wiadomość powitalna

ALL ABOUT THE HEART

"Jakie jest twoje serce, ten tylko się dowie,
kto je stracił, więc dbaj i kochaj swoje serduszko"
andriju
Z powodu mocnego związku z duchową duszą,
ciało ludzkie nie może być postrzegane jako
wyłącznie zespół tkanek, organów i funkcji,
lecz raczej jako istotna część osoby,
która przez ciało ukazuje się i wyraża".
JAN PAWEŁ II
Znajdź swój bilans życia.
3 x 8 = 24
Jest to magiczne równanie życia!
8 godz.snu
8 godz.pracy
8 godz.odpoczynku
Jeżeli tylko możesz
dostosuj się do tego!
andriju


"PRACA TO NIE TYLKO TO CO ROBISZ
LECZ TO CO POZOSTAWIASZ PO SOBIE INNYM"
andriju













piątek, 30 marca 2012

Zdrowy sen, czyli ile należy spać aby się wyspać


Sen jest stanem, w którym zauważyć można spadek aktywności układu nerwowego, w związku z tym następuje odłączenie "wtyczki" od naszej świadomości.

Każdy z nas śpi i jest to normalne niezależnie od wieku jaki mamy. Sen jest konieczny do odpowiedniego i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie tylko człowiek, ale również inne zwierzęta potrzebują snu w celach regeneracyjnych i rozwojowych. Stąd ilość zalecanych godzin w ciągu dnia różni się w zależności od wieku, przebywanej choroby, czy wysiłku dnia poprzedniego.

Noworodek przykładowo potrzebuje około 21 godzin snu w ciągu dnia. Dziecko 3 miesięczne potrzebuje już 18h. Półroczne dziecko śpi około 14 godzin, a 4-letnie 12 godzin. Jak można zauważyć długość potrzebnego snu wraz z wiekiem spada. Osiągając wiek między 17, a 19 rokiem życia potrzebujemy już tylko 8 godzin. Będąc już dojrzałym potrzebujemy około 7,5h snu na dobę.

Co dzieje się jeżeli mocno zarywamy "nocki"?

W Stanach Zjednoczonych zostało przeprowadzone badanie, w którym udział wzięli ochotnicy. Nie spali oni aż 112h. Badanie wykazało, że pomiędzy 30-60 godziną bez snu u ochotników zauważyć było można utratę pamięci, halucynacje, czy zwiększona nerwowość i pobudzenie. W miarę czasu objawy te nasilały się.

Zdrowy sen jest kluczowy w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Sen zależy zarówno od ilości przespanych godzin, jak i od głębokości snu. Przykładowo osoba śpiąca 2 godziny mocnym snem, wysypia się tyle samo co osoba śpiąca 8 godzin, która śpi płytko i budzi się co chwilę.

Jak pozbyć się bezsenności?

Na początek należy znaleźć powód bezsenności. Nim może być światło, hałas, choroby - głównie grzyby w organizmie, zbyt duża aktywność mózgu zaraz przed zaśnięciem, bądź niedobory witamin i minerałów.
Eliminowanie wyżej wymienionych przyczyn bezsenności na pewno przybliżą Cię do zdrowego snu. Warto jest wspomagać się naturalnymi suplementami diety, zawierającymi wapń i magnez organiczny, oraz witaminy z grupy B.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz