Aktywność fizyczna

Aktualnie szeroko propagowana jest formuła dotycząca niezbędnego dla organizmu wysiłku fizycznego:
3x30x130
co oznacza:przynajmniej 3 razy w każdym tygodniu wysiłek fizyczny trwający 30 min.o intensywności powodującej przyspieszenie tętna do liczby 130 uderzeń na min.Bez względu na Twój wiek,aktywność fizyczna ma istotne znaczenie dla Twojego zdrowia i utrzymania dobrego samopoczucia.

KORZYŚCI:
-regularna aktywność fizyczna sprzyja dobremu samopoczuciu,
-pomaga Twojemu sercu pracować bardziej wydajnie,poprawia krążenie,
-ułatwia obniżenie nadwagi i utrzymanie właściwego ciężaru ciała,
-wzmacnia Twój kręgosłup,stawy i mięśnie,pozwalając na utrzymanie prawidłowej postawy
nawet w starszym wieku,
-pomaga Ci w zrelaksowaniu się organizmu,
-ułatwia Ci zwalczanie innych czynników ryzyka jak nadciśnienie czy zaburzenia lipidowe,
WYBIERZ AKTYWNOŚĆ,KTÓRA:
-sprawia Ci przyjemność,
-poprawia Ci samopoczucie,
-którą możesz wykonywać regularnie,
-którą łatwo możesz dopasować do Twojego trybu życia.
Zwiększaj swoją aktywność stopniowo,a nie nagle.
Jeżeli jednak stwierdzono u Ciebie nadciśnienie tętnicze,chorobę serca
czy płuc,dolegliwości stawowe czy kręgosłupa,jeżeli przebyłeś nie dawno operację,
to skontaktuj się ze swoim lekarzem,a on doradzi Ci jakie formy aktywności
fizycznej i jaka ich intensywność są dla Ciebie najlepsze.