Podstawowe informacje pomagające zadbać o serce

Coraz częściej spotykamy się z chorobami układu krążenia. W dosyć prosty sposób sami możemy zadbać o dobry stan naszego serca. Aby zminimalizować zagrożenie należy przestrzegać zaleceń specjalistów. Oto kilka przykładów takich działań.




1. Ćwiczenia fizyczne

Regularne ćwiczenia wywierają pozytywny wpływ na układ krążenia. Zwiększją kurczliwość mięśnia sercowego, zwiększa przepływ krwi. Wysiłek fizyczny zapobiega też nadwadze. Pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.

2. Dobrze się odżywiać

Czyli dostarczenie organizmowi takiej ilości jedzenia, która pokrywa wydatki energetyczne, co zapobiega otyłości. Zmniejszyć udział pokarmów złożonych z tłuszczów zwierzęcych, bogatych w cholesterol i cukry proste.

3. Kontrolować ciśnienie krwi

Przy wykrytym nadciśnieniu należy regularnie badać ciśnienie krwi. Wyniki powinno się konsultować z lekarzem. Wiele osób zastanawia się jaki ciśnieniomierz wybrać? Najlepszym wyborem do zastosowań domowych są automatyczne ciśnieniomierze naramienne. Optymalnym wyborem jest np model Omron m3 ,który charakteryzuje się dobrym stosunkiem jakości do ceny.

4. Nie palić papierosów

Dym papierosowy zawiera bardzo szkodliwe związki chemiczne, najbardziej szkodliwymi dla zdrowia ludzi jest nikotyna i tlenek węgla.

5. Unikać nadwagi

Nadwaga ma bardzo negatywny wpływ na stan zdrowia. Osoby otyłe często mają zbyt wysoki poziom tzw złego cholesterolu. Jest to niekorzystne, ponieważ podwyższony poziom złego cholesterolu odpowiada za występowanie miażdżycy i szybsze jej narastanie.