Co powinieneś zmienić w diecie?

Alkohol i papierosy, w połączeniu z nieodpowiednią dietą są podstawowymi powodami schorzeń cywilizacyjnych. Obniża się odporność organizmu wzrasta ryzyko ataku serca.

Nikotyna jest kluczowym powodem dolegliwości serca. Przedostanie się nikotyny do obiegu krwi pobudza hormony stresu – adrenalinę i noradrenalinę. W wyniku działania wymienionych hormonów wzrasta zakres uderzeń serca i wzrasta wykorzystanie tlenu przez serce. Jeden papieros potęguje potrzebę serca na spożycie tlenu trzydziesto pięcio-krotnie.

Słowa - Czy mogą być przekleństwem ?

Słowa. Powinny być błogosławieństwem, a mogą być przekleństwem. Mają moc uzdrawiania i potrafią zapędzić w chorobę. Słowa jak kamienie bolą w żołądku, ściskają serce dławią w gardle, niestety głównie, tego, do którego są kierowane, a nie tego, kto je wypowiada. Choć zdarza się także, że wracają w postaci wyrzutów sumienia, bo wysypały się z człowieka pod wpływem silnych, złych emocji. Inaczej działają te wypowiedziane jednokrotnie w złości, inaczej powtarzane wiele razy.

Zły poziom cholesterolu HDL,ciśnienia,oraz cukrzyca powodem zaburzenia erekcji.

Najczęstsze męskie schorzenie seksualne, zaburzenia erekcji mają wiele przyczyn. Niedawne badania przeprowadzone przez niemieckich naukowców ujawniły kolejny czynnik mogący prowadzić do takich zaburzeń. Asam Yassin kierujący projektem powiedział: „Zaburzenia erekcji to portal prowadzący do męskiego zdrowia.”

To nie białko, lecz zbyt duża ilość kalorii powoduje tycie

Do otyłości nie doprowadza spożywanie zbyt dużej ilości białka. Po raz kolejny się potwierdza, że głównym winowajcą jest nadmierna ilość pochłanianych kalorii – wykazały badania opublikowane przez styczniowe wydanie "Journal of the American Medical Association".

Eksperyment przeprowadzono z udziałem 25 osób, które przez dwa miesiące objadały się pożywieniem zawierającym o 945 kalorii dziennie więcej niż przeciętnie. Wszyscy byli jednocześnie na dietach o różnej zawartości białka. Spożywali pokarmy, które w 5, 15 lub 25 proc. składały się białka. Tymczasem zaleca się, by z białek pochodziło 15 proc. codzienne dostarczonych wraz z pożywienie kalorii.

Po 8 tygodniach masa ciała najmniej zwiększyła się u osób, które spożywały mało białka (czyli 5 proc. codziennej diety). Przytyły one 3,16 kg, czyli dwukrotnie mniej niż ochotnicy w pozostałych dwóch grupach. Osoby, których dieta w 15 proc. składała się z białka, przybrały na wadze 6,05 kg, natomiast ci, którzy byli na diecie wysokobiałkowej – 6,51 kg.

Kłopot polega na tym, że u osób na diecie niskobiałkowej wzrost masy ciała w aż 90 proc. był związany z odkładaniem się tłuszczu. W pozostałych dwóch grupach był on za to odpowiedzialny jedynie w połowie (w pozostałych 50 proc. wzrost masy ciała był związanych z przyrostem mięśni).

Białko ma zatem istotne znaczenie, ale tylko wtedy gdy jest go w diecie mało, a pożywienie jest jednocześnie wysokokaloryczne. Duża zawartość w diecie białka może dziać natomiast odchudzająco, dlatego tak skuteczne są popularne również w Polsce diety Atkinsa i Dukana.

Obojętnie jednak jak dużo spożywamy białka o tym jak tyjemy decyduje ilość spożywanych kalorii – twierdzi główny autor badania prof. George Bray z Pennington Biomedical Research Center w Baton Rouge, w stanie Luizjana.

Prof. Connie Diekman z Washington University w St Louis podkreśla, że ilość spożywanych kalorii jest ważniejsze niż to z czego one pochodzą, np. z potraw lub słodyczy. Dieta Atkinsa i Dukana działa odchudzająco, gdyż szybko daje uczucie sytości, co zmniejsza ilość spożywanych kalorii.

PAP - Nauka w Polsce
www.naukawpolsce.pap.pl.

Polskie. Piękne. Szlachetne. Serce

Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy
8.stycznia.2012r.


Jakże szlachetny gest Polskiego Narodu !!

                          

Karnawał i Szalona Impreza do Rana – 7 Porad dla Dziewczyn

Dym papierosowy,nadmiar alkoholu,cała noc na parkiecie. W imprezowym szaleństwie łatwo się zapomnieć. I w sumie o to chodzi. Ale dzięki kilku prostym zasadom,następny dzień nie będzie koszmarem.

Taniec do rana
Co cię czeka?: Fantastyczne imprezy ze świetną muzyką,która sprawia,że przez całą noc nie chce się zejść z parkietu. Ale uwaga! Taniec nadwyręża kolana i kręgosłup bardziej niż ćwiczenia na siłowni. Zwłaszcza że nie tańczysz w tenisówkach.

Efekt: Następnego dnia może cię męczyć ból pleców i kolan.

Jak to przetrwać?: Silne mięśnie powodują że kości i stawy nie są tak bardzo przeciążone. Warto więc ćwiczyć cały rok ,by w karnawale być w dobrej kondycji. Przed imprezą najlepiej się porozciągać i rozgrzać zesztywniałe mięśnie,szczególnie jeśli spędziłaś cały dzień za biurkiem. Dobrze ci zrobi również tabletka z arniki która działa przeciwobrzękowo.



Zrobiona na szaro
Co cię czeka? :Normalnie nie palisz,ale w towarzystwie przy kawie czy drinku zdarza ci się o tym zapomnieć. No i znajomi kopcą jak kominy,a przecież nie spędzisz tej szalonej nocy przy osobnym stoliku.

Efekt: Nieznośny ból głowy,szara skóra i cienie pod oczami. Dzieje się tak, bo do komórek dociera mniej tlenu i substancji odżywczych.

Jak to przetrwać? : Jedz cytrusy(mają dużo witaminy C) i zielone warzywa(witamina E) twoja skóra będzie bogata w antyoksydanty,które zniwelują efekty zadymionej nocy.


Noc zapisana w oczach
Co cię czeka?: Zadymione pomieszczenia i gorące powietrze a te jak zgodnie twierdzą okuliści mocno wysuszają oczy.

Efekt: Piekące i przekrwione oczy ,z opuchniętą skórą wokół nich i bardziej niż zwykle widocznymi zmarszczkami.

Jak to przetrwać?: W czasie imprezy staraj się świadomie częściej mrugać powiekami. Dzięki temu oczy będą nawilżone,a to pozwoli uniknąć podrażnień. Następnego dnia możesz użyć kropli do oczu,które zmniejszą przekrwienie białek np. starazolin.


Brak snu
Co cię czeka?: Niejedna zarwana noc,ale czego się nie robi dla dobrej zabawy.

Efekt: Problemy z koncentracją i ogólne rozdrażnienie.

Jak to przetrwać?: Pomoże ci dieta bogata w pełnowartościowe białka oraz nienasycone kwasy tłuszczowe(ryby,oliwa). A po imprezie do pracy idz pieszo. Podczas marszu wez kilka głębokich oddechów o powspominaj dobrą zabawę.


Szampański humor
Co cię czeka?: Więcej drinków niż zwykle. Wybieraj czerwone wino,dzięki polifenolom jest zdrowe. Te wtórne substancje roślinne potrafią neutralizować wolne rodniki. Ale nie przesadz. Alkohol szkodzi urodzie,bo działa na skórę odwadniająco.

Efekt: Alkohol może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych i zaczerwienienia skóry. Mogą też powstawać obrzęki wokół oczu.
Jak to przetrwać?: Do każdego kieliszka wina wypijaj szklankę wody,by zneutralizować odwadniające działanie alkoholu.Uzupełniaj niedobory potasu i wit. C pijąc soki warzywne i owocowe.


Makijaż godny dark queen
Co cię czeka?: Powrót do domu! i marzenie by jak najszybciej położyć się do łóżka.Zapominasz o zmyciu makijażu…

Efekt: Bardziej widoczne zmarszczki.Podrażniona skóra,zatkane pory,które w najbliższej przyszłości zaowocują zaskórnikami i trądzikiem.

Jak to przetrwać?: Trudno,chcesz obudzić się w formie,musisz to zrobić.Zmyj makijaż mleczkiem lub żelem do mycia twarzy i wodą. Nie ścieraj w pośpiechu tuszu do rzęs ,przyłóż do powieki na 10 sek. wacik nasączony mleczkiem lub płynem do demakijażu.W ten sposób łatwiej usuniesz maskarę. Nie zapomnij o przetarciu skóry tonikiem i nałożeniu nawilżającego kremu.


Jedz,baw się,nie tyj
Są sposoby żeby bez poczucia winy pofolgować sobie w karnawale.Nie musisz sobie wszystkiego odmawiać,bo wtedy trudno o dobry nastrój.

Wybieraj szampana Alkohol nie sprzyja utrzymaniu diety,ale jeśli masz ochotę na lekki zawrót głowy-zamiast szklanki białego wina(185 kalorii)-wypij 120 ml szampana(90 kalorii).

W morzu jedzenia Unikaj houmusu i guacamole-zawierają dużo tłuszczów,zrezygnuj też z przekąsek smażonych w głębokim oleju.Jedz sałatki,kanapki z rybami i owocami morza-mają dużo protein i tłuszcze zdrowe dla serca.Jedz częściej ale mniej.Jeśli pójdziesz na imprezę głodna ,twoja silna wola może nie powstrzymać cię przed ogołoceniem bufetu.