Co powinieneś zmienić w diecie?

Alkohol i papierosy, w połączeniu z nieodpowiednią dietą są podstawowymi powodami schorzeń cywilizacyjnych. Obniża się odporność organizmu wzrasta ryzyko ataku serca.

Nikotyna jest kluczowym powodem dolegliwości serca. Przedostanie się nikotyny do obiegu krwi pobudza hormony stresu – adrenalinę i noradrenalinę. W wyniku działania wymienionych hormonów wzrasta zakres uderzeń serca i wzrasta wykorzystanie tlenu przez serce. Jeden papieros potęguje potrzebę serca na spożycie tlenu trzydziesto pięcio-krotnie.



W trakcie palenia papierosów dochodzi do zwężenia się naczyń krwionośnych – jednakże reakcja dotyczy całego organizmu. Pod działaniem nikotyny płytki krwi nabywają wzmożoną podatność do kumulowania się i przyklejania się do siebie. Łatwo łączące się krwinki tworzą skrzep – który jest zagrożeniem dla życia.


Zbyt częste picie alkoholu działa bardzo destrukcyjnie na nasze krążenie. Alkohol może uszkodzić mięsień sercowy. Również zupełnie zmniejsza odporność organizmu i usuwa z naszego ciała witaminy.


Jedzenie z fast-foodów jest nie tylko pełne kalorii, ale jednocześnie zawiera wiele szkodliwych składników. Witaminy i minerały nie są na pewno w składzie tych potraw.


Tłuszcze są istotnym komponentem codziennej diety, ich najważniejszą funkcją jest dodawanie naszemu ciału energii. Lecz z tłuszczów może pochodzić nie więcej niż 30% codziennego zapotrzebowania na energię. Są potrzebnym elementem do rozwoju nowych komórek w naszym ciele oraz źródłem witaminy A, D i E. Jednakże zbyt duża ilość tłuszczu w codziennej diecie to za duże obciążenia dla układu trawiennego.


Brak odpowiedniej ilości witaminy C i B i minerałów to kolejny czynnik który ma bardzo duży wpływ na odporność organizmu a także samopoczucie. Przykładowo, brak wystarczających ilości magnezu albo witaminy B12 w naszym ciele to wysoka wrażliwość na stresy.


Za dużo kawy –zbyt mała ilość wody. Za mało nawodniony organizm to zaniżona uwaga. Kawa nie tylko odwadnia, ale i wypłukuje z naszego ciała wapń i witaminy. Kawę na ogół słodzimy, a cukier jest najsilniejszym elementem powodującym stres.


Dlatego też zapamiętajmy kilka wskazówek a zdrowe odżywianie będzie łatwiejsze. Jedzmy bez pośpiechu. Planuj godziny posiłków w ciągu dnia. Rób rozważnie to co kupisz.


Kiedy pijemy kawę weźmy dodatkowo szklankę wody. Wybieraj produkty które mają przeciwutleniacze owoce, czerwone wino mleczko pszczele. Ograniczmy alkohol i papierosy.

Autorem artykułu jest Tobiasz Duda


---










Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl