Zdrowe napoje

Woda jest najlepszym napojem aby ugasić pragnienie.Nie pij sztucznie słodzonych słodkich napojów oraz napojów na bazie  mleka oraz sztucznych nienaturalnych soków.

Istnieje wiele opcji, co pić, ale bez wątpienia, woda jest najlepszym wyborem: Znalezienie niekalorycznych, jest tak łatwe , jak znalezienie najbliższego kranu.
Picie napojów, które są słodzone cukrem to najgorszy wybór: Zapewniają one dużo kalorii i praktycznie żadnych innych składników odżywczych. Picie ich rutynowo może prowadzić do nadwagi i zwiększają ryzyko cukrzycy typu 2.

Inne napoje mają plusy i minusy, ale z umiarem, może pasować do zdrowej diety:

Kawa i herbata: 

Są  niekaloryczne, tak długo, jak nie będziemy je słodzili cukrem i śmietaną. Są bezpieczne dla większości ludzi, a nawet mogą mieć pewne korzyści zdrowotne.

Sztucznie słodzone napoje: 

Nie mają  kalorie-plus, ale ich picie pozostawiają długoterminowe skutki dla zdrowia i wagi ciała, dlatego najlepiej je ograniczyć, lub wcale nie pić. 

100% sok owocowy 

W soku owocowym jest dużo witamin, ale jest też dużo kalorii, więc pij nie więcej niż małą szklankę (od czterech do sześciu uncji) dziennie.

Mleko: 

W mleku jest też dużo kalorii, więc nie trzeba pić więcej niż szklankę lub dwie o niskiej zawartości tłuszczu lub całkowicie odtłuszczone, albo wcale nie pić mleka, tylko w tym wypadku kiedy występuje dostarczanie do organizmu odpowiedniej ilości wapnia z innych źródeł

Zawartość alkoholu: 

W alkoholu jest zarówno tonik i trucizna, a różnica polega na dawce i wielkości wagi ciała osoby go pijącej  -więc umiar jest kluczem.