"JA ŻYJĘ!! - przesłanie

Przesłanie to dedykuję
Wszystkim pragnącym pomóc
Chorym,oczekującym
Na przeszczep serca.



"JA ŻYJĘ!"

Mam jeść mniej niż 3 jajka tygodniowo?

Jajka to bardzo wartościowy produkt spożywczy, jednak ze względu na fakt, iż zawierają bardzo dużo cholesterolu, często promuje się zalecenie ograniczenia spożycia jaj do 3 sztuk tygodniowo. Fakt czy mit ?

Jaja mają wysoką wartość odżywczą. Zawierają między innymi białko o wzorcowym składzie aminokwasów egzogennych. Aminokwasy wchodzą w skład białek, a te, które są egzogenne, organizm nie jest w stanie sam wytworzyć - musi je pobrać wraz z pożywieniem. Białko jaj dostarcza nam wszystkich niezbędnych aminokwasów.

Przyjmuje się, że średniej wielkości jajko waży 60g, w tym żółtko - 25g, białko - 30g, a skorupka - 5g. Jaja zawierają wszystkie ważne składniki mineralne (osobom chorującym na anemię zaleca się jedzenie żółtek, ponieważ w żółtku znajduje się więcej żelaza) oraz witaminy: A, B1, B2 i niacynę (brak witaminy C).

Jednak jedzenie jajek w dużych ilościach ma pewne "wady". Po pierwsze, jaja działają zakwaszająco na organizm. Dzieje się tak, ponieważ dostarczają dużą ilość fosforu. Dlatego przy dużej konsumpcji jaj, zaleca się spożywanie produktów o działaniu zasadotwórczym (odkwaszającym) - warzyw, owoców czy mleka i nabiału.

Poza działaniem zakwaszającym, tłuszcz żółtka zawiera dużą ilość cholesterolu - jedno żółtko o masie 25g ma 265mg cholesterolu. Zalecenie dzienne to spozywanie cholesterolu do 300mg. Wiadomo, że wysoki poziom cholesterolu we krwi powoduje znaczne zwiększenie ryzyka wystąpienia chorób serca. Stąd wzięła się idea zalecenia spożycia mniej niż 3 jaj na tydzień.

Jednak musimy wziąć pod uwagę, że aż 75% całkowitego cholesterolu w naszym organizmie jest wytwarzane przez nas! Więc cholesterol pochodzący z diety ma tak naprawdę niewielki wpływ na jego poziom we krwi. Podczas gdy, niektóre osoby mogą być bardziej wrażliwe na poziom cholesterolu pobranego ze zjadanych przez nas posiłków, większe znaczenie ma jednak spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza frakcji LDL-cholesterolu (tzw. "zły" cholesterol), które występują przede wszystkim w tłustym mięsie czy maśle. W jajkach zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych jest mniejsza.

Większość europejskich organizacji zajmujacych się ochroną zdrowia i dietetyką, nie kładzie większego nacisku na limitowanie spożycia jaj, lecz na spożywanie zdrowej, właściwie zbilansowanej diety, o niskim poziomie nasyconych kwasów tłuszczowych. Zatem, podsumowując: nie musimy się martwić, jeżeli w ciągu tygodnia zjedliśmy więcej niż 3 jajka. Zwracajmy większą uwagę na ograniczenie spożycia tłustych mięs, wędlin, podrobów czy masła, ponieważ kwasy tłuszczowe w nich zawarte oddziałują w większym stopniu na poziom cholesterolu we krwi niż jaja.

Jak papierosy wpływają na urodę? i nasze serce!

22% kobiet i 34% mężczyzn z Polsce każdego dnia sięga po papierosy. Zgubne dla zdrowia skutki palenia znane są od dawna. Już pod koniec dziewiętnastego wieku pojawiły się pierwsze doniesienia o destrukcyjnym wpływie papierosów na wygląd i jakość skóry.

Zastanówmy się jak papierosy wpływają na urodę?
Odrobina teorii
Papierosy powstają z pociętych maszynowo i wzbogaconych w substancje smakowe liści tytoniu. Ich wynalezienie przypisuje się frakcji bolszewików biorących udział w wojnie domowej w Rosji po Rewolucji Październikowej. Dym tytoniowy zawiera praktycznie całą tablicę Mendelejewa.
Znajdziemy w nim zarówno metale ciężkie, jaki pochodne benzenu (jednej z najbardziej rakotwórczych substancji). Nasza skóra stanowi bardzo odporny i wytrzymały na czynniki środowiskowe narząd. Dysponuje ogromnym potencjałem regeneracyjnym. Dla prawidłowego funkcjonowania potrzebuje jednak równowagi całego organizmu. Nie jest to przypadkiem, że bardzo wiele poważnych chorób pierwsze objawy manifestuje właśnie na skórze. Nikotyna powoduje bardzo silny skurcz naczyń krwionośnych utrzymujący się nawet do 90 minut po zgaszeniu papierosa. Dodatkowo paląc papierosy wprowadzamy do organizmu duże ilości tlenku węgla, który trwale niszczy hemoglobinę (nośnik tlenu). Oba te mechanizmy przyczyniają się przewlekłego niedotlenienia tkanek.
Źle ukrwiony narząd niszczeje i zanika. Skóra traci zdrowy kolor, staje się szara i chropowata. Ciągłe zmiany napięcia naczyń połączone z niedoborem witaminy C doprowadzają do powstania pajączków naczyniowych. Pojawiają się one szczególnie na twarzy i dekolcie. Jeżeli już powstaną ich usunięcie bez pomocy chirurga jest praktycznie niemożliwe. Przewlekłe zatrucie i niedobory witamin oraz miedzi powodują degenerację włókien elastyny. Białko to odpowiada za sprężystość skóry. Wraz z wiekiem ubywa nam go w sposób naturalny. Palenie przyspiesza ten proces bardzo znacznie. Już przed czterdziestym rokiem życia można zaobserwować u kobiet palących bardzo posunięte zmarszczki będące efektem utraty elastyczności skóry.
Nie tylko skóra jest zagrożona
Na naszą urodę wpływ ma nie tylko, jakość skóry. Papierosy niszczą także włosy i paznokcie. Metale ciężkie zawarte w dymie tytoniowy takie jak ołów i kadm oddziałują na komórki rozrodcze mieszka włosowego. Każdemu znany jest objaw ołowicy, jakim jest utrata włosów. Przewlekłe zatrucie metalami ciężkimi jest o tyle zdradliwe, że objawia się po wielu latach, kiedy zmiany są już praktycznie nie odwracalne. Początkowo włosy matowieją i stają się kruche. Następnie rozdwajają się końcówki by wreszcie zacząć wypadać. Początkowo utrata włosów nie budzi niepokoju jednak bardzo szybko włosy zaczynają wychodzić garściami. Piękne paznokcie stanowią chlubę każdej kobiety. Palaczki mogą się pochwalić żółtymi, kruchymi i rozdwojonymi płytkami. Obniżenie odporności u palaczy dodatkowo powoduje, że nawet drobne skaleczenia w obrębie rąk nie chcą się goić i toczą się tygodniami. Niedokrwienie paliczków palców powoduje ich zmianę i przebudowę. Palce stają cienkie i pałeczkowato rozszerzone na końcach.
Zęby są szczególnie narażone u palaczy. Substancje smoliste osadzają się na zębach powodując zmianę ich barwy. Początkowo zęby żółkną, aby w końcu stać się brunatne. Nasilona próchnica niszczy uzębienie. Paradontoza pojawia się bardzo szybko. Odsłonięte szyjki zębowe nie tylko szpecą, ale powodują znaczne dolegliwości bólowe. Brak witaminy C powoduje krwawienia i przerost dziąseł. Rakotwórcze działanie dymu tytoniowego doprowadza do powstania zmian o charakterze narośli i zgubień w obrębie jamy ustnej. Papierosy obniżają poziom estrogenów. Palaczki szybciej się starzeją wizualnie i biologicznie.
Menopauza u kobiet palących może wystąpić o wiele wcześniej niż by to wynikało z historii rodziny. Ponadto objawy klimakteryjne są o wiele bardziej nasilone i dokuczliwe. Obniżenie poziomu estrogenów ma znaczny wpływ na skórę, ale przede wszystkim niszczy strukturę i jędrność piersi. Papierosy a sylwetka W społeczeństwie panuje przesąd, że osoby rzucające palenie tyją. Po części jest to prawda wynika to z dwóch przyczyn. Po pierwsze nikotyna hamuje apetyt a po drugie oddziałuje bezpośrednio na komórki tłuszczowe hamując je. Niestety jak pokazuje życie palaczki wcale nie są szczuplejsze niż kobiety niepalące. Wynika to z faktu, że palacze znamiennie mniej się ruszają a jak jedzą to wybierają potrawy tuczące. Wynika to z tego, że palacz, aby poczuć smak musi sięgnąć po potrawy dobrze przyprawione i pełne tłuszczu (nośnika smaków). Zaprzestanie palenia wcale nie musi wiązać się z wzrostem masy ciała.
Aktywność fizyczna polecana jest wszystkim pragnącym zerwać z nałogiem. Pozwala ona nie tylko przezwyciężyć głód nikotynowy, ale i zniwelować wpływ większej ilości spożywanych pokarmów. Postarałam się pokrótce przedstawić główne miejsca ataku tytoniu w naszą urodę. Osobną kwestię stanowi niszczycielski wpływ tytoniu na stan płuc i układu krwionośnego. Jeżeli ktoś zapragnie rozstać się z nałogiem to warto zasięgnąć fachowej porady lekarza lub farmaceuty jak to uczynić skutecznie i permanentnie. Wszystkim palaczom życzę sukcesu w walce z nałogiem.
Pamiętajmy, że najbliższa okazja będzie 31 maja w Międzynarodowy Dzień Bez Papierosa.

Przez bieliznę do serca

Każdy na pewno pamięta scenę z filmu "Pamiętniki Bridget Jones", gdzie bohaterka wybierając bieliznę ma wątpliwości, czy lepsza będzie ta, która zatuszuje jej krągłości, ale jest mało seksowna, czy jednak ta czarna, koronkowa i bardziej zmysłowa. Na szczęście teraz kobiety nie muszą mieć takiego dylematu, ponieważ na rynku można znaleźć bieliznę, która jednocześnie dobrze wygląda i pomaga w schowaniu niedoskonałości.

Mężczyźni są wzrokowcami. Na co najczęściej zwracają uwagę? Mogą się wypierać, ale to oczywiste, że oglądają się za paniami, które mają ładny biust i pupę. Nie wiedzą tylko, że za efekt najczęściej odpowiedzialna jest dobrze dobrana bielizna. Jaką wybierać, żeby przykuwać męską uwagę?

Nie liczy się duży biust, liczy się odpowiedni biustonosz

Stanik wbrew pozorom jest dosyć skomplikowaną częścią garderoby. Trzeba pamiętać, żeby kupować taki, który będzie idealnie dopasowany do kształtu piersi.

Dla kobiet z małym biustem zalecane są staniki usztywniane, z fiszbinami typu "plunge". Wypychają one piersi do przodu, dzięki czemu powiększają je optycznie. Dobry jest również fason "half cup", który podnosi i eksponuje biust. Ale na pewno najlepszym wyborem jest "push-up". Posiada on specjalny krój miski ciętej po skosie oraz fiszbinę umieszczoną z boku. Dzięki temu piersi wydają się większe, oraz bardziej zaokrąglone. Do dużego biustu natomiast pasuje fason "balkonetka", czyli o miseczce 2/3 lub biustonosz całkowicie zabudowany. Najważniejszy jest odpowiednio ścisły obwód oraz obejmujące całe piersi miseczki. Jeżeli biust jest szeroko rozstawiony należy używać staników "plunge" lub "push-up", które zbierają piersi i przesuwają ku środkowi. Jeżeli sytuacja jest odwrotna i biust jest zbyt blisko osadzony, najlepszym wyborem będzie biustonosz o małych odstępach między miseczkami, z nisko kończącymi się z przodu fiszbinami z przodu. Znaczenie ma również kolor biustonosza. Należy go dopasować do karnacji, oraz barwy bluzki czy sukienki, którą chce się nałożyć.

Za to na intymne "tete-a tete" na pewno najlepsza jest czerń. Każda kobieta wygląda w tym kolorze zmysłowo i seksownie. W sklepach bieliźniarskich czasami ciężko znaleźć odpowiedni rozmiar biustonosza, który dodatkowo będzie dobrze wyglądał. Na szczęście w dzisiejszych czasach działają sklepy internetowe, gdzie można znaleźć staniki na każdą okazję i w każdym kolorze. Także nie ograniczajmy się jedynie do sklepów stacjonarnych, ponieważ w Sieci można znaleźć naprawdę bardzo ciekawe perełki bieliźniarskie.

Jak wyglądać bardziej sexy dzięki dolnej części bielizny

Majtki, mimo że nie są widoczną częścią garderoby, mogą spowodować, że kobieta będzie pewniejsza siebie. Na pewno jest to zasługa tego, że potrafią one idealnie wymodelować sylwetkę. Jeżeli chce się wydłużyć optycznie nogi, należy wybrać trójkątne majtki z wyższym i większym wcięciem. Dzięki temu nawet te bardzo krótkie prezentują się jak nogi zawodowej modelki.

Najczęstszym problemem jest zatuszowanie zbyt wystającego brzuszka, czy fałdek po bokach. Kobiety chcąc zatuszować tych parę zbędnych kilogramów przeważnie nakładają luźne ciuchy, co niestety daje efekt odwrotny, a wystarczy jedynie dobrać odpowiednią bieliznę. Nie muszą to być duże majtki korekcyjne. Wystarczą takie, które mają lekko podwyższoną górną linie, dzięki czemu zachodzą na brzuch, który będzie wyglądał na bardziej płaski, a małe fałdki nie będą widoczne. Istnieje sporo modeli, które dodatkowo mają ciekawe kroje. Choćby te z kompletu Victoria firmy Nipplex, które wyglądają bardzo seksownie, dzięki czemu można poczuć się pewniejszą siebie.

Wiadomo, że każda kobieta ma inną budowę ciała, oraz inne wymagania co do swojej figury. Dlatego jedne chcą zatuszować zbyt duży brzuszek, inne powiększyć za wąskie biodra. Żeby powiększyć optycznie pupę najlepsze są damskie bokserki. Dzięki swojemu krojowi nadają one bardziej kobiecych kształtów. Ważne jest również, żeby do jasnych ubrań, bardziej prześwitujących czy takich, które są uszyte np. z satyny czy wiskozy nakładać majtki bezszwowe. Będą one modelować sylwetkę, ale nie będą widoczne spod ubrania.

Gorset wiecznie modny

Gorset powinien być przyjacielem każdej kobiety. Podkreśla on figurę oraz uwydatnia biust. W dzisiejszych czasach jest to bardzo wygodna część garderoby. Wykonany z delikatnych i miękkich materiałów z fiszbinami, które łatwo poddają się wyginaniu, dzięki czemu dopasowują się do kobiecego ciała. Ta część bielizny ma za zadanie podkreślenie sylwetki oraz odpowiednie jej przygotowanie, w taki sposób, żeby ubiór idealnie się układał.

Sztywne gorsety zdają najlepiej egzamin jako góra do różnego rodzaju sukni czy sukienek. Natomiast gorsety giętkie są najlepszą wstawką pod suknie ślubne. Dzięki temu, że usztywnia on sylwetkę, panna młoda wygląda bardziej elegancko. Nie da się ukryć, że najpopularniejszym wykorzystaniem gorsetu jest zastosowanie go pod suknię ślubną. W tym wyjątkowym dniu, każda kobieta chce wyglądać jak najpiękniej, a gorset skutecznie jej w tym pomaga. Wyszczupla sylwetkę, uwydatnia wszystkie walory, przykrywając zarazem niedoskonałości. Gorset nadaje się idealnie na dzień ślubu, jak i na noc poślubną. Wszystkie koronki, przeszycia i cała budowa gorsetu spowoduje, że wieczór może stać się intensywnie pikantny.

Najważniejsza jest jakość!

Wybierając bieliznę, oprócz kierowania się wszystkim powyższymi wskazówkami, powinno się też zwrócić uwagę na jakość tej najbardziej intymnej części garderoby. Bywa tak, że kupując biustonosz na początku wszystko pasuje idealnie, a po jakimś czasie zaczyna on się rozciągać i przestaje być tak dobrze dopasowany. Dlatego należy zwracać uwagę na to, z czego bielizna jest wykonana. Nie warto kupować tej, która jest zrobiona ze sztucznych materiałów, ponieważ nie jest to ani zdrowe, ani nie wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie.

Najlepiej wybierać takie marki, które korzystają z naturalnych materiałów, z przewagą bawełny. Taką bieliznę można zobaczyć na Nipplex Lingerie (www.nipplex.pl). Zdjęcia doskonale obrazują jej wygląd i styl. Jakość bielizny przekłada się nie tylko na naszą wygodę, czy komfort, ale również ma wpływ na zdrowie. To bardzo ważna sprawa. Jednak liczy się również wygląd bielizny. Świadomość, że ma się na sobie seksowną bieliznę, która podkreśla kobiece kształty na pewno dodaje pewności siebie i przyciąga męski wzrok. To, co niewidoczne dla oka, w tym przypadku jest bardzo ważne. Kobieta o każdej figurze i budowie ciała może wyglądać seksownie. Pomóc może w tym bielizna. Mężczyźni nie muszą widzieć naszych niedoskonałości, niech widzą jedynie atuty.

Miażdżyca to niewidzialny wróg

Miażdżyca wbrew pozorom to niebezpieczna choroba. Jej objawy nie są widoczne na zewnątrz, dlatego tak trudno jest ją wykryć. Nie każdy jeszcze rozumie, w jaki sposób dochodzi do rozwoju miażdżycy.

Spora rzesza ludzi, którzy mają zbyt wysoki cholesterol nie ma pojęcia jak obniżyć cholesterol. Trudno się dziwić, skoro większość z nich nie ma pojęcia, czym jest cholesterol, do czego jest on nam potrzebny, jakie funkcje spełnia dla organizmu i kiedy jest dla nas szkodliwy i niebezpieczny. Dlaczego nadal nie każdy zdaje sobie sprawę, jak niebezpieczny jest cholesterol jeśli sami do tego dopuścimy.

Jak my sami doprowadzamy do rozwoju miażdżycy? Warto wiedzieć, że do rozwoju miażdżycy dochodzi poprzez osłabienie naczyń układu krwionośnego. Miażdżyca to przewlekły stan chorobowy.

W jaki sposób nasze naczynia stają się kruche i słabe? Dzieje się tak z naszą pomocą, ponieważ w naszej diecie znajduje się zbyt mała ilość witamin i minerałów, a przede wszystkim witaminy C i E. To one są odpowiedzialne za stan naszych naczyń krwionośnych. Trzeba zwrócić szczególną uwagę, żeby dostarczyć każdego dnia do organizmu odpowiednie ilości witamin, aby zadbać o odpowiednią formę układu krążenia. Jeśli występuje ich niedobór doprowadzamy do zaniedbania tętnic. Stają się one słabe i podatne na korozje. Jeśli dopuścimy do takiej sytuacji przez dłuższy okres czasu (np. kilkanaście lat) to później możemy mieć problem z miażdżycą.

Rozpoczyna się ona wraz z osiadaniem się cholesterolu na ścianach tętnic tworząc złogi cholesterolu. Cholesterol osiada się w miejscu korozji, żeby załatać powstałe uszkodzenia. Jednocześnie ratuje nam życie. W ten sposób dochodzi do zatykania tętnic. Zapamiętaj, że wysoki cholesterol i osłabiony układ krwionośny może spowodować niebezpieczne zaburzenia chorobowe: miażdżyca, dusznica bolesna, udar, zawał serca, choroby serca.

Objawy miażdżycy jest bardzo ciężko wykryć, ale można wyróżnić kilka poszczególnych symptomów: zawroty głowy, ogólne znużenie, osłabienie psychiczne, lekki ucisk w okolicy serca. Nie są to specyficzne objawy, dlatego trudno jest je zauważyć, a tym bardziej rozpoznać. Jeśli chcesz dożyć długiej starości, zastanów się nad swoim stylem życia i odpowiednią dietą, która pomoże Ci zadbać o własne zdrowie.

Polacy a stres.

Stres jest tym elementem życia, który może powodować u wielu osób poczucie dużego dyskomfortu. Naukowcy udowadniają, że ludzie w coraz większym stopniu narażeni są na działanie stresu.

Niestety długotrwałe życie w stresie może przyczynić się do poważnych problemów zdrowotnych. Może spowodować powstawanie wielu groźnych chorób. Jest główną przyczyną wysokiego ciśnienia, zawałów serca, nadwagi owrzodzenia żołądka i dwunastnicy. Stres może powodować także poważne zmiany w układzie nerwowym i doprowadzać do nerwic. Badania udowodniły, że osoby narażone na długotrwałe działanie stresu mają zmniejszoną zdolność, koncentracji, gorzej się odżywiają, częściej nadużywają alkoholu.

Dla większości osób do najbardziej stresogennych sytuacji życiowych należą: rozwód kościelny i śmierć bliskiej osoby. Te zdarzenia wywołują największe spustoszenie w naszym życiu i wymagają często wsparcia psychologa lub stosowania odpowiednich leków uspokajających. Jednak okazuje się, ze stres wywołany codziennymi sprawami, które sprawiają nam kłopoty, może okazać się niewiele mniej groźny. Szacuje się, że ponad 70% Polaków powyżej 30. roku życia odczuwa codziennie stres. Dla tych osób najczęstszymi czynnikami stresogennymi są przede wszystkim: brak pieniędzy, problemy zdrowotne, problemy z dziećmi. Osoby młodsze, do 29. roku życia stresują się problemami w szkole, egzaminami czy konfliktami ze znajomymi. Wg badań przeprowadzonych przez Pentor w najmniejszym stopniu spośród wszystkich regionów w Polsce stresują się mieszkańcy rejonu stołecznego. Jednak i tym osobom nierzadko sen z powiek spędzają problemy związane z pracą.