Czysta woda- źródło życia

Woda w naszych warunkach występuje pod dostatkiem a dostarczenie jej do ciała jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę zdrowia, podniesienie energii, zrzucenie zbędnych kilogramów. Czy wiesz jak duży ma ona wpływ na organizm ludzki i czy spożywasz odpowiednią jej ilość każdego dnia?

Oto kilka bardzo ważnych informacji na temat tego niezbędnego dla życia składnika:

Dorosły organizm człowieka składa się w około 60-70% z wody.

Woda to źródło życia

Wielu ludzi w krajach rozwijających się nie ma dostępu do bieżącej wody- to poważny problem na świecie.

Możesz przeżyć nawet dwa miesiące bez jedzenia, jednak bez wody przeżyjesz tylko kilka dni.

Woda jest niezbędna dla wielu reakcji chemicznych w ciele i dla prawidłowego metabolizmu.

Oczyszcza organizm z toksyn.

Dostarcza składniki odżywcze i tlen do komórek poprzez krew.

Obniża temperaturę ciała poprzez proces pocenia się.

Sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu stawów.

Poprawia wydolność płuc i dzięki niej pracują one prawidłowo. Sprzyja pobieraniu tlenu i wydalaniu dwutlenku węgla

Każda funkcja w ciele jest powiązana z przepływem wody

Reguluje wszystkie funkcje w ciele

Picie 3 litrów wody pomaga zrzucić zbędne kilogramy

Odpowiednie nawodnienie spowalnia procesy starzenia się i poprawia wygląd skóry

Niedobór wody w organizmie jest powodem większości chorób jakie występują w ludzkim ciele.

Niewystarczająca ilość wody z kolei przyczynia się do wielu niepożądanych reakcji w ciele:

podnosi nadmiar tkanki tłuszczowej

powoduje problemy w pracy mięśni

powoduje zmniejszenie wydolności pracy układu pokarmowego i czynności narządów

to powód zanieczyszczenia organizmu toksynami

Dostarczenie wody pomaga:

usunąć bóle głowy

podnosi poziom energii

wzmaga przyswajanie pokarmu

wzmaga apetyt

Ludzie często usprawiedliwiają fakt spożywania niewystarczającej ilości wody tym, że piją duże ilości mleka, napojów słodzonych, izotoników, energetyzerów. Prawdą jest jednak, że spożywanie napojów innych niż czysta woda:

 Co zanieczyszcza organizm (rafinowany cukier, konserwanty, emulgatory)

dostarcza mnóstwo "pustych" kalorii" i zanieczyszczeń

napoje takie powodują większe zapotrzebowanie na wodę, odwadniają organizm

ciało rozpoznaje je jako jedzenie a nie wodę a na pewno nie jako czystą wodę

Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i oczyścić organizm pij mnóstwo wody. Dorosły człowiek powinien każdego dnia spożywać 2-3 litry czystej wody. Dzieci również potrzebują sporych ilości wody a w dzisiejszych czasach spożywają zbyt dużo słodzonych soków, napoi, mleka. Warto zadbać o zdrowie dziecka podając mu czystą, naturalną wodę zamiast tych wszystkich "wynalazków". Ostatnie badania naukowców, wśród których znalazła się Loma Linda wykazują, że spożywanie 5 szklanek czystej wody dziennie ogranicza ryzyko wystąpienia raka o połowę.

Życzę dużo zdrowia, radości i energii oraz dni bogatych w czystą, niezbędną dla życia wodę. To tylko jeden ze skutecznych sposobów na poprawę zdrowia i jakości życia.

BMI prawdę Ci powie

Zdrowie to najważniejsza rzecz w naszym życiu i chyba każdy temu stwierdzeniu przyzna rację. Aby móc się nim cieszyć jak najdłużej i nie borykać się z problemami dotyczących osób otyłych, warto pilnować masy swojego ciała.

Takie kontrole są konieczne gdyż dziś, kiedy tak znaczną część naszej diety stanowi pełna chemii i niezdrowa żywność o nadwagę nie trudno. Wspomniana otyłość uznawana jest za stan upośledzający kondycję zdrowotną. Pojawia się wtedy, kiedy nasz organizm zgromadzi zbyt dużo tłuszczu i jego udział procentowy w całkowitej masie ciała podniesie się przynajmniej o 20%. To powinien być dla każdego sygnał alarmowy, bowiem zawsze jest ona poważnym zagrożeniem dla zdrowia, a nawet życia. Jedyną bezpieczną drogą do jej wyleczenia jest odpowiednio dostosowana dieta, a jednym ze sposobów diagnozy -wskaźnik BMI czyli Body Mass Index - najpopularniejszy i najbardziej charakterystyczny ze wskaźników masy ciała. Z dużą dokładnością wskazuje on, czy aby przypadkiem nasz styl życia nie kieruje nas ku otyłości. Wskaźnik BMI jest wynikiem pomiaru liczbowej zależności pomiędzy wzrostem a masą ciała:

BMI = [masa ciała (kg)] / [wzrost (m)]2Prawidłowe BMI w przypadku mężczyzn powinno wynosić 20-25, a w przypadku kobiet 19-24. Przekroczenie 30 oznacza nadwagę, natomiast osoby o BMI wyższym niż 40 wymagają już specjalistycznej opieki. Każdy kto zauważy, że musi zmienić nawyki żywieniowe i styl życia (bo to te czynniki w głównej mierze odpowiedzialne są za wagę) powinien poszukać pomocy u specjalisty. Do takich należą z pewnością konsultanci z sieci gabinetów Studio Zdrowia. Po fazie diagnozy każdemu indywidualnie dobierają odpowiedni program żywieniowy, oparty na właściwej ilości węglowodanów, błonnika i składników mineralnych. Dzięki temu osoba przestrzegająca tej diety możne oczekiwać, że spadek wagi będzie systematyczny, a uzyskana masa ciała utrzyma się przez długi czas. Dodatkowo w gabinetach korzysta się ze specjalnych masaży, które nie tylko dobrze wpływają na odchudzające się ciało ale i na ducha. Już w pierwszym tygodniu tej kompleksowej "terapii odchudzającej" następuje spadek wagi, który na przestrzeni miesiąca może sięgać nawet 10 kg i który utrzymuje się bez ryzyka efektu jo-jo.Sugerowana dieta opiera się na 15 etapach-tygodniach. Każdy tydzień to inne propozycje produktowe, których należy jednak przestrzegać. Przykładowo menu tygodnia pierwszego powinno się opierać o surówki z jarzyn zielonych (ogórki, kapusta, sałata, brukselka, szpinak, kalafior, kalarepa, rzepa, rzodkiewka, cebula, por, czosnek, pietruszka, papryka, koper, seler, brokuły, kabaczki, bakłażany, grzyby, karczochy, zielona fasolka szparagowa, dynia, kiełki, szparagi, pędy bambusa). Inne dozwolone produkty, które można jeść bez ograniczeń to np. jogurty naturalne (bez dodatków) i odtłuszczony twaróg (do 5% tłuszczu). Ponadto 1 jajko dziennie i jako dodatek sól, a do sałatek ocet jabłkowy. Zaleca się również picie minimum 2 litrów niegazowanej wody dziennie i stosowanie wskazanego w Studio Zdrowia programu oczyszczania organizmu.

W tygodniowym menu znajdują się jednak również produkty zakazane jak: marchew, pomidory, owoce, mleko, buraczki, kawa i herbata, cukier i cukropochodne, mąka i mąko pochodne, kasza i ryż oraz przyprawy. Niewątpliwą zaletą tego programu, nazywanego od nazwisk twórców "Programem Królów" jest to, iż wszystkie posiłki muszą być obfite, tak, by najeść się do syta.

Dieta zgodna z grupą krwi

Sposób odżywiania ma znaczący wpływ na drowie i samopoczucie człowieka. Odpowiednio zbilansowana dieta nie tylko pozwala zachować szczupłą sylwetkę, ale również wpływa na kondycję, opóźnia procesy starzenia i zapobiega rozwojowi wielu groźnych chorób. Dlatego terapia dietą cieszy się coraz większa popularnością . Wśród wielu dostępnych diet uznanie zdobyła sobie dieta uwzględniająca koncepcją żywienia zgodną z grupą krwi.

Dieta grupy krwi polega na doborze pokarmów właściwych dla osoby o danej grupie krwi. W zależności od tego czy posiadamy grupę 0, A, B, czy AB musimy dobrać odpowiednie produkty. Tak więc nie każdy może jeść to samo. Każda z grup ma produkty, które powinna jeść i te, które powinna wyeliminować z menu.

Dieta dla grupy krwi 0

Osoby mające grupę krwi 0 powinny w codziennym menu uwzględnić duże ilości białka pochodzenia zwierzęcego. Tak więc cielęcina, wołowina, jagnięcina i dziczyzna powinny na stałe zagościć w posiłkach. Wskazane są też ryby takie jak dorsz, łosoś, makrela i okoń. Osoby z grupa krwi 0 powinny też zjadać duże ilości warzyw i owoców. Szczególnie wskazane jest spożywanie sałaty , szpinaku, cebuli, brokułów i czerwonej papryki, a z owoców ananas, arbuz, banan i jabłko. Osoby te z jadłospisu powinny wyeliminować produkty zbożowe, szczególnie pszenne, kawę i czarną herbatę. Jaja można jeść, ale w umiarkowanych ilościach. Osoby z grupą krwi 0 powinny tez unikać wszelkich produktów mlecznych.

Dieta dla grupy krwi AB

Osoby z grupą krwi AB powinny spożywać duże ilości ryb, owoców morza i produktów sojowych. Wskazane są też produkty mleczne, szczególnie te zawierające żywe kultury bakterii czyli wszelkie jogurty i kefiry. Warzywa i owoce powinny stanowić podstawę ich codziennego menu. Szczególnie polecane są brokuły, buraki, marchew, szpinak i pietruszka, a z owoców agrest, ananas, cytryny i wiśnie. Osoby z grupą krwi AB powinny wystrzegać się kawy, czarnej herbaty i wszelkich napojów gazowanych. Najlepszym dla nich napojem jest zielona herbata.

Dieta dla grupy krwi A

Osoby posiadające grupę krwi A są naturalnie predysponowane do stosowania diety wegetariańskiej, tak więc wszelkie mięsa, a w szczególności baranina, wołowina i wieprzowina powinny być zupełnie wykluczone z jadłospisu. Osoby posiadające grupę krwi A swoją codzienną dietę powinny opierać o ryby, produkty sojowe i owoce morza. Wśród ryb szczególnie zalecane są karp, makrela, okoń i sardynka. Z warzyw wskazane są brokuły, rzepa, cykoria, szpinak i marchew, a wśród owoców najlepiej wybierać żurawinę, ananasa i cytrynę. Osoby z grupą krwi A powinny wykluczyć z menu produkty pszenne, oraz przetwory mleczne, ponieważ nabiał jest źle trawiony przez przedstawicieli tej grupy krwi. Codzinna dieta osób z grupą krwi A powinna być uzupełniana zieloną herbatą, która będzie korzystnie wpływać na ich procesy trawienne.

Dieta dla grupy krwi B

Osoby z grupą krwi B powinny stosować urozmaiconą i zrównoważoną dietę opartą o produkty mleczne, ryby i owoce morza. Z produktów mlecznych szczególnie polecane są maślanki, kefiry i jogurty. Z ryb należy wybierać dorsze, flądry, makrele i sardynki. Osoby posiadające grupę krwi B powinny wzbogacać codzienną dietę o mięsa, a szczególnie baraninę, jagnięcinę i dziczyznę. Drób nie jest wskazany w tej diecie i najlepiej go całkowicie wyeliminować. Należy też unikać produktów zbożowych, szczególnie żytnich i pszennych, gdyż są one źle tolerowane przez grupę krwi B. Można jeść jedynie produkty orkiszowe i z mąki gryczanej. Istotnym składnikiem tej diety powinny być duże ilości warzyw szczególnie buraków, papryki i brokułów. Z owoców należy spożywać żurawinę, śliwki i banany.

Dieta zgodna z grupą krwi polega na eliminowaniu z pożywienia produktów źle trawionych i toksycznych. Stosowanie diety zgodnej z posiadaną grupą krwi pozwoli stracić zbędne kilogramy, a także ochronić organizm przed infekcjami i chorobami zagrażającymi życiu jak: cukrzyca, choroba wieńcowa, czy niewydolność wątroby. Stosowanie tej diety wpływa korzystnie na poprawę wyglądu, zdrowia i kondycji człowieka.

Ja Żyję !!

Serce jest piękne.
Jest rozkochane przez kochanków.
Jest narządem ciała 
Zachwyconych nim lekarzy.
Jest jedynym narządem 
Pragnącym miłości do drugiej osoby.

Serce jest spragnione krwi.
Jest jak osesek 
Pragnący matczynego mleka.
Serce jest drogowskazem 
Dla człowieka szukającym miłości ,
Upojnej miłości.

Czy Ty serce masz takie?
Czy zapomniałeś, że takie 
Pełne miłości kiedyś miałeś?
Odpowiedz sobie na pytanie,

Jakie masz serce?
Czy zdrowe?
Bez przewężeń w tętnicach wieńcowych?
Czy kochasz swoje serce?

Moje serce było pełne miłości do Niej.
Poza miłością , było samotne 
W walce o swoje zdrowie.
Pewnego dnia zbuntowało się.
Dostało zawału!
Ale wybaczyło mi.

Po zawale dalej mogłem żyć.
Po kilkunastu latach 
Dostałem drugi cios!
Serce jest niewinne.
Ostrzegało mnie na każdym kroku.

Nie pal!
Nie pij nadmiernie alkoholu!
Uprawiaj sport przez cały rok!
Wystrzegaj się niezdrowych diet!
Złego morderczego stresu!

Nie pomogły ostrzeżenia.
Ja czuję,że nadchodzi koniec!
Moje serce płacze i cierpi.
Nie płacze i nie cierpi z miłości.
Cierpi i płacze z bólu!
Ja płaczę z nim.

Postanowiłem "zagrać va bank!"
I stało się!
Zostałem obdarowany nowym,
Zdrowym i pięknym sercem!
Sercem młodej dziewczyny!

Ja żyję!!
Jeszcze nie wierzę!!!
Ja naprawdę żyję!
Wygrałem szczęśliwy los,
Los bezcenny!

Zobaczyłem świat po raz drugi.
Ostrzejsze obrazy i kolory.
Uśmiechniętych do siebie ludzi.

Może niektórych, trochę zazdrosnych 
O to nowe serce.
Ludzi oczekujących na przeszczep.
Ja ich rozumie.
Pobudzam ich wiarę,
Że oni też zdążą.
Po nowe serce.

Ciągle czekają.
Ciągle mają wielką nadzieję!
Ciągle leżą podłączeni do aparatury.
Pomóżcie Im!!!
Nie zabierajcie serca do nieba!
Pomóżcie Im! Tak jak mi.

"MOJE SERCE - CZYJA DUSZA?"

MOJA POEZJA I PRZEMYŚLENIA...

...wierzę, że wraz z sercem w czasie przeszczepu przekazano mi mikrokomórki dawcy, 
a więc również duchową część duszy dawcy i ta duchowa część przewija się w moich wierszach !!

...zapraszam, może Ci się spodoba?

Wzmocnij swoje serce

Poniżej kilka wskazówek, które wprowadzone do swojego życia sprawią, że serce będzie pracowało równo i będzie w dobrej kondycji.

1. Raz do roku profilaktycznie należy wykonać badanie EKG. Zdrowe serce u dorosłej osoby pracuje miarowo, ale zaburzenia w jego pracy mogą się pojawić nawet wówczas, gdy jest zdrowe, np. podczas intensywnego wysiłku fizycznego czy też pod wpływem silnych emocji.

 2. Korzystnie na serce wpływa  dieta, zawierająca dużo świeżych lub gotowanych na parze warzyw, owoce cytrusowe lub sezonowe, ryby morskie (łosoś, szprot, śledź, makrela), olej słonecznikowy lub sojowy oraz pieczywo pełnoziarniste, bogate w błonnik. Dobroczynny wpływ na układ krążenia może mieć lampka czerwonego wina. Wino, pite oczywiście w rozsądnych ilościach, rozszerza naczynia krwionośnie, co ułatwia przepływ krwi.

 3. Ważnych informacji o stanie zdrowia dostarcza pomiar ciśnienia. Prawidłowe ciśnienie tętnicze wynosi 120/80 mmH, zatem jeśli wskazanie będzie wyższe niż 140/90 mmH należy zasięgnąć porady lekarza i pod jego kontrolą obniżyć ciśnienie.

 4. Obniżanie poziomu cholesterolu. Norma dla stężenia cholesterolu całkowitego we krwi wynosi <200 mg/dl, w tym poziom złego cholesterolu (LDL) nie może być wyższy niż 135 mg/dl, natomiast dobrego (HDL) niższy niż 35 mg/dl. Stężenie dobrego cholesterolu podnoszą kwasy omega-3. Obniżeniu cholesterolu służy jedzenie 2 razy w tygodniu morskiej ryby gotowanej na parze.

 5. Utrzymanie prawidłowej wagi to głównie zdrowa dieta. Najważniejsze składniki odżywcze to pełnowartościowe białko (mleko i jego przetwory, chude mięso, ryby, jaja) oraz węglowodany (kasza, pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane). Cenne są również kwasy tłuszczowe (ryby, nasiona, pestki i orzechy) oraz warzywa, które dzięki zawartemu błonnikowi i przeciwutleniaczowi ułatwiają obniżanie poziomu trójglicerydów we krwi oraz oczyszczają organizm z toksyn. Sprzyja temu również woda wypijana w ilości ok. 3 litrów dziennie.

 6. Same plusy dla zdrowego serca ma regularny wysiłek fizyczny, który poprawia elastyczność tętnic, zwiększa poziom dobrego cholesterolu HDL oraz wzmacnia mięsień sercowy i usprawnia krążenie krwi.

 7. Konieczne jest rzucenie palenia, ponieważ papierosy uwalniają hormony stresu, a w wyniku ich działania wzmaga się częstotliwość bicia serca. Jednocześnie wzrasta opór przepływu krwi w zwężonych naczyniach, co podnosi ciśnienie krwi na kilkadziesiąt minut. Zatem papieros wypalany co godzinę sprawia, że ciśnienie jest niemal bezustannie podwyższone. Ponadto nałogowe palenie podwyższa poziom złego cholesteroli i obniża dobrego, a co za tym idzie przyspiesza miażdżycę.

 8. Wykorzystanie naturalnych specyfików prosto z ogrodu czy kuchni może pomóc np. w obniżeniu złego cholesterolu lub ciśnienia tętniczego:

- czosnek obniża podwyższone ciśnienie oraz ma właściwości, dzięki którym zmniejszy się stężenie złego cholesterolu oraz trójglicerydów,

- seler naciowy dostarcza organizmowi wystarczająca ilość pewnego składnika czynnego, który obniża ciśnienie krwi,

- wyciąg z głogu pozwala obniżyć rozkurczowe ciśnienie krwi, działa uspokajająco i spowalnia puls,

- mniszek lekarski łagodnie zwiększa wydalanie wody z organizmu.

 9. Pamiętając o zdrowym sercu, nie należy zapominać o witaminach. Witamina E wzmacnia ściany naczyń i sprzyja dobrej kondycji serca. Witamina C zmniejsza ryzyko nadciśnienia, z kolei witamina D wzmacnia układ sercowo-naczyniowy.