Jak skutecznie przytyć w 3 prostych krokach

W tym samym czasie gdy świat jest zasypywany różnymi cudownymi dietami na chudnięcie, reklamami środków i tabletek odchudzających, urządzeniami oraz innymi specyfikami, łatwo jest zapomnieć o ludziach mających wręcz przeciwny problem. O tych którzy za żadne skarby nie mogą przytyć.


Dla wielu chudych kobiet i mężczyzn jest to spędzający sen z powiek problem. Wbrew temu co można usłyszeć przytyć jest tak samo ciężko jak schudnąć a może i nawet ciężej, ale na szczęście walkę tę można wygrać.

Dlaczego mogę mieć niedowagę?

Niedowaga może wynikać z zaburzeń odżywiania, stresu, szybkiej przemiany materii oraz chorób o których może się nawet nie wiedzieć i nie być ich świadomym. Jeśli badanie krwi ostatni raz było u Ciebie robione w podstawówce warto je wykonanć na nowo.

Jak zdrowo przytyć?

Na szczęście istnieją skuteczne sposoby i pewne metody na to aby szybko przytyć i które mogą przezwyciężyć naszą odwieczną niedowagę. Do tego należy zaprzestać czynności które nie pomagają w budowaniu masy i działają wręcz przeciwnie na nasze ciało a których to nie jesteśmy świadomi. Jeśli chcesz zwiększyć masę najważniejsza w twojej drodze jest odpowiednia dieta.

1) Dobra dieta to 70-80% sukcesu!

Jeśli chcesz przytyć musisz zdecydowanie zwiększyć kaloryczność swojej diety, ale robić to stopniowo i regularnie.

2) Co jeść jeśli jesteś chudy?

Nie musisz jeść tandetnego jedzenia typu fast food które jest tak naprawdę niezdrowe, a które powoduje że nie przybierzesz zdrowo na wadze a staniesz się gruby i chory. Przecież nie chodzi nam o tkankę tłuszczową. Możesz wybierać zdrowe wysoko kaloryczne jedzenie które podniesie twoje spożycie kalorii bez niezdrowych składników.

- Wysokiej jakości białka które są niezbędne w funkcji naszego ciała do budowy i naprawy tkanki mięśniowej. Gdzie znajdziesz odpowiednie zródła białek? Przede wszystkim: ryby, piersi z kurczaka, czerwone mięso, jaja, chudy indyk, chudy twaróg.

- Węglowodany również niezmiernie potrzebne w naszej diecie, to one są zródłem energii potrzebnej do pracy. Znakomitym zródłem węglowodanów są: płatki owsiane, kasza (najlepiej gryczana), ryż biały, ryż brązowy, ziemniaki, makarony, warzywa i owoce.

- Oraz zdrowe tłuszcze pełniące ważne funkcje: Oliwa z oliwek, tłuszcze z ryb, tran z głebinowych morskich ryb, olej lniany. Częstym błędem jest całkowita eliminacja z diety tłuszczy.

Gęste kaloryczne zupy są również bardzo dobre na przytycie.

Dodaj orzechy do swojej diety. Orzechy są bardzo zdrową i kaloryczną przekąską. Noś z sobą opakowanie orzechów.

Wyeliminuj z diety bezwartościowe słodkie przekąski, które hamują nasz apetyt jak batoniki, wafelki, chipsy, paluszki.

3) Kiedy jeść?

Jedz zawsze co 2-3 godziny. Aby dostarczać organizmowi stałego pożywienia i potrzebnych składników do budowy ciała. Niestety na 3 posiłkach dziennie nie można zbudować zadowalającej masy czy po prostu przytyć.

Zmień sposób myślenia. Najważniejsze by nie myśleć ciągle o tym że musisz przytyć, mniej w myślach swój dokładny cel i wagę jaką planujesz osiągnąć. np chcę warzyć 80 kg. Nie możesz planować i organizować czegoś efektywnie jeśli nie wiesz co chcesz osiągnąć.

Rozwiń w sobie wiarę i wiedz że twój cel jakikolwiek będzie i jak nierealny się w tej chwili wydaje na przestrzeni twojej niedowagi, jest możliwy do osiągnięcia. Stań się konsekwentny i zdyscyplinowany a rezultaty pojawią się same.