Kiedy trzeba bronić się przed miażdżycą

U 61 proc. z nas jego stan jest za duży. Nie oznacza to jednakże, że co drugi Polak powinien zażywać lekarstwa, żeby go zmniejszyć. 

Eksperci twierdzą, że najskuteczniejsze w redukowaniu cholesterolu są naturalne metody i od nich zwykle zaczyna się kuracje.Dopiero, gdy sposoby te nie dadzą rezultatu, lekarz zaleca tabletki. 

Podanie leków od razu jest niezbędne tylko wtedy, gdy wysoki cholesterol łączy się z nadciśnieniem, cukrzycą bądź chorobami serca.

Jak obniżyć cholesterol? Bardzo dobry w stymulowaniu stanu cholesterolu jest błonnik. Likwiduje z jelit tłuszcze i toksyny powstałe z przemiany materii. Błonnik także nie pozwala przedostać się złemu cholesterolowi z jelita do krwi. Każdego dnia musimy zapewnić organizmowi 30-40 g błonnika. Jest go dość sporo zielonych warzywach.

Gdy nasz zły cholesterol wychodzi po za normę, ograniczmy spożywanie masła, które zwiększa ilość cholesterolu. Powinniśmy je zamienić na miękką margarynę. Jak każdy tłuszcz roślinny, nie zmienia stanu cholesterolu.

Cholesterol całkowity nie może być większy niż 190 mg/dl. Istotny jest jednakże nie tylko ten wskaźnik, ale również różnica w ilości odmiany (frakcji) HDL i LDL. LDL - lepiej, żeby nie był większy niż 130 mg/dl, reszta osiada bowiem w tętnicach co sprawia że stają się twarde. Tak może zacząć się miażdżyca. HDL - powinien mieć co najmniej 50 mg/dl.

W redukcji cholesterolu pomocny może być także wywar z babki płesznik. Dwie miarki nasion zalewamy szklanką gorącej wody, trzymamy pod przykryciem 10 minut, przecedzamy i pijemy 2 razy codziennie.

Po paru tygodniach poziom cholesterolu spadnie o ok. 20 %.

Metodą na to jak obniżyć cholesterol jest zapewne aktywność fizyczna. Ruch umacnia układ krążenia i pomaga mieć dobrą wagę. Sprawia także, że w organizmie wzrasta ilość dobrej frakcji cholesterolu HDL, a co za tym idzie zmniejsza się zły cholesterol LDL.