Serce - zaburzenie rytmu

Pod wpływem miarowych impulsów elektrycznych serce bije z taką regularnością, że nawet tego nie zauważamy. Jeżeli jednak następuje krótkotrwałe zakłócenie jego pracy.

Możemy doznać zaburzeń rytmu serca - wrażenia trzepotania lub kołatania w klatce piersiowej - gdy serce bije zbyt szybko albo "traci uderzenie".
Niekiedy kołatanie wskazuje na poważny problem z sercem, ale w większości przypadków jest spowodowane zmęczeniem, niepokojem, chorobą lub stresem. Wprawdzie napawa nas lękiem, zwykle jednak nie wymaga leczenia.
Około 36 milionów razy na rok serce bije dokładnie tak, jak powinno - być może dlatego właśnie wytrąca nas z równowagi, gdy czasami gubi swój rytm. Na szczęście istnieją sposoby, aby zatrzymać palpitacje niemal w tym samym momencie, gdy się zaczną. Co więcej, możemy im zapobiegać, ćwicząc techniki zmniejszania stresu, prosząc lekarza o sprawdzenie leków, które przyjmujemy, oraz wzbogacając naszą dietę w pewne pokarmy i suplementy, o których wiadomo, że działają korzystnie na serce.

• Od razu, gdy zorientujesz się, że masz nierówny rytm serca, usiądź i podeprzyj stopy. Oddychaj wolno i głęboko, wypychając do przodu brzuch podczas każdego wdechu. Jeśli skoncentrujesz się na powolnym, miarowym oddychaniu, bicie serca prawdopodobnie od razu powróci do swojego normalnego rytmu.
  
• Jeśli kołatanie nie ustępuje, przeprowadź tak zwaną próbę Valsalvy. Zatkaj palcami nos, zamknij usta i spróbuj wykonać wydech. Ponieważ nie jesteś w stanie tego zrobić - nos i usta są zamknięte - napnij się tak, jak przy wypróżnianiu. Krótkotrwałe zwiększenie napięcia nerwu błędnego, które jest tego efektem, powinno pomóc wyregulować pracę serca.
• Silnie odkaszlnij. Podobnie, jak próba Valsalvy, kasłanie także zwiększa ciśnienie w klatce piersiowej. Czasami to wystarczy, aby przywrócić sercu jego normalny rytm. Możesz również nadmuchać balon, co daje podobny efekt. Zawodowi piosenkarze zalecają nawet nadmuchiwanie balonu, aby zapanować nad szybkim biciem serca i skołatanymi z powodu tremy nerwami.
• Wypij kilka łyków zimnej wody. Nikt nie wie, dlaczego to pomaga, ale u niektórych osób efekt jest naprawdę natychmiastowy. Jedna z teorii mówi, że połknięta woda powoduje ucisk przełyku na serce i to właśnie "szturchnięcie" przywraca sercu prawidłowy rytm.
• Spryskaj twarz lodowatą wodą. Szok jest na tyle silny, że może przynieść pożądany skutek.

Ciśnienie krwi

Połowa osób mających zbyt wysokie ciśnienie nawet o tym nie wie. Niemal 70 procent tych, którzy wiedzą, nie kontroluje regularnie ciśnienia. Jeżeli zatem nie znamy swojego ciśnienia - warto poprosić lekarza, aby je sprawdził.

Jeżeli się okaże, że mamy nadciśnienie, należy się stosować do zaleceń lekarza. Najważniejsze są odpowiednie ćwiczenia i zmiana diety - nawet jeśli zażywamy leki na obniżenie ciśnienia.
Jeśli okaże się, że mamy za wysokie ciśnienie krwi, oznacza to, że serce pompuje krew silniej niż powinno w zwężone naczynia krwionośne. To niebezpieczna sytuacja. Jeśli nie obniżymy w jakiś sposób ciśnienia, wzrasta ryzyko wylewu krwi do mózgu, zawału serca, chorób nerek i innych śmiertelnie niebezpiecznych schorzeń. O wysokim ciśnieniu można mówić, jeżeli ciśnienie skurczowe (to ta wyższa wartość pomiaru) przekracza 140, rozkurczowe zaś - 90. Jeśli mamy podwyższone ciśnienie, lekarz zaleci jego regularne pomiary.
Ciśnienie krwi - dieta DASH
Na podstawie wielu badań przeprowadzonych głównie w Stanach zjednoczonych dowiedziono, że bardzo efektywną metodą obniżania ciśnienia krwi jest odpowiednia dieta. Nazwano ją DASH - to skrót od angielskich słów Dietary Approaches to Stop Hypertension, czyli dieta obliczona na obniżenie ciśnienia krwi. Istotę tej diety można streścić następująco:jak najmniej tłuszczów nasyconych i cholesterolu, jak najwięcej owoców, warzyw, pokarmów pełnoziarnistych iniskotłuszczowych produktów mlecznych. Dostosowanie się do tych zaleceń może pomóc obniżyć ciśnienie krwi już w ciągu 2 tygodni.
Jedz mniej soli.

• • Za dużo soli w diecie sprawia, że ciało zatrzymuje wodę. Efekt jest taki sam, jak podczas dopompowywania wody do pełnego balonu - wzrost ciśnienia. W czasie badań nad dietą DASH ustalono, że największy spadek ciśnienia krwi zanotowały osoby, które oprócz stosowania diety ograniczyły ilość przyjmowanego sodu do 1500 miligramów dziennie. Żeby przyjąć 1500 miligramów sodu, wystarczy niepełna łyżeczka soli.

• • 
    Nawet gdybyś w ogóle zrezygnował z używania soli w kuchni, wciąż pozostaje sporo soli ukrytej w paczkowanej i przetwarzanej żywności. Dotyczy to zwłaszcza różnych gotowych przekąsek, chipsów, paczkowanych wędlin czy zup w proszku. Zanim więc kupisz jakiś produkt - przeczytaj informacje na opakowaniu i sprawdź, jaka jest zawartość soli (albo sodu). Wybieraj te produkty, które zawierają mniej soli. Fasolę z puszki i inne produkty puszkowane w zalewie przed spożyciem dokładnie płucz.
  • Nawet jeśli nie zamierzasz przechodzić na specjalną dietę, na pewno nie zaszkodzi jeść dużo owoców i warzyw - surowych bądź gotowanych. Eksperci twierdzą, że powinno się jeść warzywa i owoce 5 razy dziennie. W ten sposób dostarczasz organizmowi odpowiednich ilości potasu, magnezu i błonnika, czyli podstawowych substancji potrzebnych do zachowania zdrowych i sprawnych naczyń krwionośnych.
  • Owsianka i płatki owsiane - jak wykazały badania - pomagają obniżyć ciśnienie krwi i stężenie cholesterolu. Dobroczynnym składnikiem jest tu rozpuszczalny błonnik o nazwie beta-glukan. Jeśli codziennie rano zjesz na śniadanie miseczkę owsianki, najprawdopodobniej uda ci się obniżyć ciśnienie krwi.
  • Ogranicz alkohol. Osoby, które dużo piją, mają zwykle wysokie ciśnienie krwi. Jeśli pijesz - pij najwyżej jednego drinka dziennie. Jeśli jesteś kobietą, dwa - jeśli jesteś mężczyzną. Jeden drink to szklanka piwa o średniej mocy, mała szklanka wina albo kieliszek mocniejszych alkoholi (wódki, koniaku, ginu...).

Mężczyzna dojrzały a seks

Z wiekiem zmienia się wszystko, procesy starzenia obejmują także sferę seksualną. Nie oznacza to jednak, że dojrzały mężczyzna nie może być znakomitym kochankiem i do późnej starości cieszyć się erotyką.

Wielu mężczyzn obawia się dojrzałości, zwykle to pięćdziesiąte urodziny są taką datą graniczną, symbolizującą bezpowrotne odejście młodości. Jeśli jednak podejdzie się do sprawy rozsądnie, nie trzeba rezygnować z seksu.

Testosteron spada, czyli co się zmienia

Podstawową zmianą, jaka zachodzi w męskim organizmie z wiekiem jest obniżenie się poziomu testosteronu, męskiego hormonu płciowego. Testosteron nieprzypadkowo jest symbolem męskości, odpowiada on nie tylko za męską budowę ciała, tembr głosu, czy naturę zdobywcy i wojownika, ale także za funkcjonowanie męskiej seksualności. Wysoki poziom testosteronu wiąże się z dużym zapotrzebowaniem na seks - libido młodych mężczyzn jest zwykle wysokie. Od testosteronu zależy także erekcja - jej jakość, tempo powstawania i długość utrzymywania się. Spadek poziomu testosteronu często skutkuje więc problemami z potencją. ale uwaga: nie każdy dojrzały mężczyzna jest skazany na Viagrę!

Teraz liczy się kondycja

To, czy w dojrzałym wieku będziesz mógł cieszyć się seksem zależy w dużej mierze od tego, na ile dbasz o swój organizm. Po pięćdziesiątce procentują wcześniejsze nawyki. Jaki wygląda statystyczny impotent? Nie uprawia żadnego sportu, nie chodzi do lekarza na badania kontrolne, odżywia się niezdrowo i ma nadwagę. W tym wieku trzeba więc dbać o zdrowie bardziej niż wcześniej. Najważniejsza jest też regularna aktywność fizyczna. Masz nadwagę? Koniecznie zrzuć zbędne kilogramy. Zacznij też ograniczać używki.

Siła doświadczenia

Dojrzały mężczyzna może być wspaniałym kochankiem, choć na pewno wydolność jego organizmu jest niższa niż u dwudziestoparolatka. Jednak ma on inny atut - doświadczenie. Dojrzały kochanek wie, jak ważna jest dla kobiety gra wstępna. zna ogromną różnorodność pieszczot, nie boi się eksperymentować. W przeciwieństwie do młodych mężczyzn nigdy nie myli rzeczywistości z filmami dla dorosłych. Dużo lepiej zna ciało kobiety i potrzeby partnerki, umie na nie reagować. To wszystko są atuty. Uwaga: nie warto ich tracić udając, że znów ma się dwadzieścia lat. Mężczyzna dojrzały może być seksowny. Mężczyzna z kryzysem wieku średniego jest już tylko śmieszny.

Czas na wspomaganie

Choć trzeba się pogodzić, że organizm pracuje już inaczej niż w młodości, warto spowolnić naturalne procesy starzenia odpowiednią suplementacją. Warto stosować naturalne preparaty roślinne podnoszące poziom testosteronu oraz poprawiające potencje, a także preparaty z witaminami i minerałami.

Cholesterol i jego rola w organizmie.

Aktywny cholesterol we krwi ma wiele istotnych funkcji dla naszego życia. Nie prawdą jest, że wysoki cholesterol doprowadza do miażdżycy. Sprawdź w jaki sposób dochodzi do miażdżycy.

Myślałeś nad tym, dlaczego masz wysoki cholesterol we krwi? Wysoki cholesterol sprowadza się do poważnych powikłań chorobowych. Do podwyższonego stężenia cholesterolu wywierają zaniedbania z przeszłości. Istotny wpływ na poziom cholesterolu i zagrożenie ze strony rozwoju miażdżycy mogą mieć : źle skomponowana dieta, nerwy i stres, alkohol i papierosy, osiadły tryb życia bez żadnej aktywności fizycznej. Ukazane zaniedbania są powodem odkładania się cholesterol na naczyniach krwionośnych. Pomimo tego dochodzi do tego szczególnie poprzez uszkodzone tętnice, które rozdzierają się, bo nie otrzymują odpowiednich ilości witamin każdego dnia. Wszystko za sprawą niedoboru decydujących witamin i minerałów odpowiedzialnych za trzymanie układu krwionośnego w odpowiedniej kondycji. Witamina C i E - dzięki nim układ krwionośny jest wzmocniony, silny i nie ulega jakimkolwiek uszkodzeniom. Mają one funkcje, które pozwalają na wzmocnienie układu krwionośnego.

Jeśli system krwionośny nie uzyskuje potrzebnych składników ulega on uszkodzeniom, bo osłabione tętnice zaczynają pękać. Dzięki temu dochodzi do osiadania się cholesterolu na ścianach arterii i ograniczenia przepływu krwi w miejscu uszkodzenia. Cholesterol przy powstałych dziurach nie dopuszcza, aby substancja tłuszczowa wydostała się na zewnątrz i naprawia powstałe dziury.Ten cykl zapoczątkowuje proces rozwoju miażdżycy budując blaszki miażdżycowe. Bardzo chcesz wiedzieć czy grozi Ci rozwój miażdżycy sporządź wnikliwe badania na poziom cholesterolu i udaj się do lekarza. Skutki miażdżycy nie są widoczne, aby można było je zdemaskować gołym okiem. Masa ludzi pragnie zmniejszyć poziom cholesterolu w naturalny sposób. Jeśli pragniesz obniżyć cholesterol za pomocą składników odżywczych to wprowadź do diety: lecytynę, witaminę C oraz E, chrom, czosnek. Zastosowanie ich w połączeniu razem można osiągnąć bardzo dobre rezultaty po pewnym okresie czasu. Nie dość, że obniżysz poziom stężenia cholesterolu to przy okazji poprawisz kondycję naczyń krwionośnych i utrzymasz je w odpowiedniej formie przez następne lata. Musisz jednak uzupełniać swoją dietę w potrzebne składniki, które są bardzo ważne.

Rzuć palenie - uprawiaj sport!

Jeśli zdecydowałeś się rzucić i zastanawiasz się co może ci w tym pomoc to najlepsza metoda w takim przypadku jest sport.

Jeśli zdecydowałeś się rzucić i zastanawiasz się co może ci w tym pomocto najlepsza metoda w takim przypadku jest sport. Aktywność fizyczna wpływa na uruchomienie oraz wzmocnienie mechanizmów, które wspomagają w rzuceniu palenia. Jeśli nie wiesz jaki sport wybrać to przeczytaj poniższe propozycje na zagospodarowanie czasu w celu wzmocnienia organizmu, a także silnej woli.

Najważniejsze pozytywne czynniki związane z uprawianiem sportu

Głównie chodzi tu o dotlenienie, nawodnienie i regulacje procesów metabolicznych i łaknienia. W rozwinięciu można napisać o każdym z nich kilka slow. Tlen oraz jego ilość jaka możesz dostarczyć organizmowi podczas uprawiania sportu daje ci lepsze samopoczucie i przyspiesza procesy oczyszczania organizmu. Regularne ćwiczenia i wysiłek fizyczny nauczy cie oddychać głęboko przeciwdziałając spłyconemu od nikotyny i dymu papierosowego oddechu. Czynnik drugi z wymienionych czyli lepsze nawodnienie ma związek z przyjmowaniem znacznie większej ilości płynów. Dobrze jest na tym etapie zupełnie zrezygnować z kawy a przede wszystkim z alkoholu. Nie musi to być kompletne zerwanie z używkami tego typu ale w trakcie zrywania z nałogiem dobrze jest zrobić sobie przerwę wspomaga to regeneracji organizmu i daje lepsza wydajność podczas wysiłku. Co do wspomnianej wcześniej kawy, jeżeli nie jesteś w stanie odstawić jej zrób tak aby nie pic w dni, w które zaplanowany masz trening. Ostatnim czynnikiem jest metabolizm. Jest on związany z chęcią zapalenia. Często rzucanie palenia powoduje napady głodu, które doprowadza do „obżarstwa”. Wysiłek fizyczny na pewno zlikwiduje taki efekt, a jeżeli apetyt będzie ponad przeciętny to i tak sport sprawi, ze nie przytyjesz a będziesz miał znacznie więcej energii na treningu.

Jaka jest prawidłowa dieta dla twojego zdrowia

Według Światowej Organizacji Zdrowia zdrowie jest stanem całkowitego fizycznego, umysłowego dobrego samopoczucia a nie tylko brakiem choroby. Możemy utrzymać zdrowie nie tylko dzięki zdobyczom nowoczesnej nauki lecz także dzięki zdrowemu trybowi życia. Teraz gdy otacza nas chemia, którą zjadamy i wdychamy, nie możemy czekać bezczynnie i liczyć że będziemy ciągle zdrowi.