Zimowa aktywność receptą na długowieczność

Zimowa aura nie sprzyja aktywności fizycznej. Strach przed upadkiem na śliskiej nawierzchni, ryzyko przeziębień i zapalenia płuc sprawia, że wolimy zostać w ciepłym pomieszczeniu i spędzić czas przed telewizorem. Niestety, wybór pozornie bezpiecznego rozwiązania może mieć negatywny wpływ na kondycję naszego serca. Jaką wartość dla naszego zdrowia mają ćwiczenia wykonywane zimową porą?

Według statystyk osoby w wieku powyżej 65 lat stanowią ponad 13% populacji naszego kraju. W wyniku zmian demograficznych oraz postępu cywilizacyjnego systematycznie rośnie długość życia Polaków. Za około 15 lat odsetek osób z grupy 65 plus będzie stanowić 20% naszej populacji, a w 2030 roku ponad jedną czwartą! Wraz z wydłużaniem się okresu życia maleje jednak jego jakość. Stan zdrowia pozwalający na względnie samodzielną egzystencję, uczestnictwo w życiu społecznym i samorealizację staje się coraz bardziej nieosiągalny dla ludzi w podeszłym wieku. Niestety, jedną z przyczyn takiego stanu rzeczy jest mała aktywność fizyczna. Według statystyk jedynie 7 % Polaków w wieku 60-64 lat systematyczne się rusza. Tymczasem należy wiedzieć, że niedostateczna dawka aktywności przyspiesza proces starzenia i zwiększa prawdopodobieństwo pojawienia się chorób takich jak nadciśnienie, osteoporoza, miażdżyca, choroba niedokrwienna serca, cukrzyca. Sport znacząco zmniejsza ryzyko zachorowania na najczęstsze dolegliwości seniorów. Regularnie wykonywane ćwiczenia fizyczne są bowiem niczym eliksir młodości. Ruch nie tylko wydłuża życie, zapobiega różnym dolegliwościom, ale również pomaga w walce z poważnymi chorobami cywilizacyjnymi. Po osiągnięciu pewnego wieku w organizmie człowieka zaczyna zachodzić mnóstwo negatywnych procesów. Mięśnie stają się mniej elastyczne, a stawy mniej ruchliwe. Następuje także ubytek masy mięśniowej oraz spadek sztywności tkanki kostnej. Pogarsza się również koordynacja mięśniowo - nerwowa oraz wzrasta poziom tkanki tłuszczowej. Wszystko to przekłada się na coraz gorsze zdolności adaptacyjne i możliwości fizyczne człowieka, powoduje coraz mniejszą sprawność ruchową i precyzję ruchów. Wspomniane procesy są nieuchronne i wpisane w naturę ludzką. Można jednak je znacznie spowolnić, regularnie uprawiając sport i odpowiednio się odżywiając. Systematyczna aktywność fizyczna przeciwdziała mechanicznemu słabnięciu kości i obniża ryzyko złamań. Dlatego warto żyć aktywnie również zimą. Międzynarodowa Organizacja Zdrowia zaleca osobom starszym codzienny półgodzinny wysiłek o umiarkowanej intensywności. Wśród form aktywności rekomendowanych szczególnie zimą znajdują się spacer, trucht i gimnastyka. Dobrym pomysłem będzie także coraz bardziej popularny w Polsce wśród seniorów nordic walking. Spacer z dwoma kijkami w dłoniach nie dość, że usprawni mięśnie ramion, to również zmniejszy ryzyko ewentualnego upadku. Jakie wymierne korzyści przyniesie nam aktywność fizyczna w podeszłym wieku? Ćwicząc zapobiegniemy nadmiernej otyłości, zmniejszymy ryzyko zachorowania np. na choroby serca, poprawimy wydolność organizmu, obniżymy poziom cholesterolu i ciśnienia tętniczego krwi. Wbrew stereotypom, aktywność fizyczna jest wskazana również dla osób chorujących na nadciśnienie. Ruch obniża bowiem skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi. Ćwiczenia doskonale spiszą się również w walce z cukrzycą, zmniejszając ryzyko zachorowania na tą chorobę nawet o połowę. Osoby cierpiące na bóle stawów, kręgosłupa i osteoporozę odczują natomiast ulgę na basenie. Pływanie nie tylko wzmocni mięśnie pleców i kręgosłupa, ale także przyczyni się do uwapnienia kości i zmniejszy ból stawów biodrowych oraz kolanowych. Ruch ma również zbawienny wpływ na nasze serce. Zapobiega niewydolności krążenia, poprzez usprawnianie krążenia krwi, zmniejsza zastój krwi na obwodzie, przeciwdziała chorobie wieńcowej serca i jej powikłaniom. Ponad 44% wszystkich hospitalizacji związanych jest z chorobami układu krążenia. Fakt ten nie dziwi, jeśli zdamy sobie sprawę z tego, że najważniejszy w naszym organizmie narząd wykonuje codziennie ogromny wysiłek - każdego dnia pompuje 7 ton krwi, która pokonuje aż 90 000 km dzięki znajdującym się w naszym organizmie żyłom i tętnicom. Warto dostarczyć mu dobrej energii do pracy, by odwdzięczyło się tym samym przez wiele następnych lat. Najważniejsze jednak jest to, aby wszystkie podejmowane aktywności były odpowiednio dostosowane do naszego stanu zdrowia. Sprawność fizyczna seniorów jest bowiem bardzo zróżnicowana. Dla jednych osób wysiłkiem będzie pójście na spacer do parku, a drudzy będą w stanie uprawiać dyscypliny zespołowe. Najistotniejsze jednak jest, aby ruch w jakikolwiek sposób zagościł w planie dnia każdej osoby starszej.

Jak mieć zdrowe nerki ; nerki są oczyszczalnią organizmu

PRZYJMUJĄC LEKI NA ODRZUT NOWEGO SERCA,MUSZĘ BARDZO UWAŻAĆ NA SWOJE NERKI

.
Nerki pełnią funkcję ogromnej oczyszczalni organizmu. Jednak w czasach, gdy nasze środowisko ulega coraz to większemu zanieczyszczeniu jest to utrudnione. Producenci żywności w celu ulepszenia produktów spożywczych stosują bowiem wszelkiego rodzaju ulepszacze, barwniki czy konserwanty. Toksyny z jakimi muszą się zmierzyć nerki zaburzają ich prawidłowe funkcjonowanie, dlatego niezwykle istotne jest dla organizmu, dla nas samych, aby nie dopuścić do zaniedbań. Przez takie właśnie dodatki, praca nerek nie należy do najłatwiejszych, a skutkiem tego są różne schorzenia nerek, czasem najzwyklejsze, proste do wyleczenia. Niekiedy mamy jednak do czynienia z poważniejszymi chorobami nerek. Do takich należą między innymi zapalenie nerek, niewydolność nerek czy nawet rak nerki. Choroby te mogą być spowodowane różnymi czynnikami. Czasami je nabywamy, a czasami jesteśmy na nie skazani od urodzenia. Aby zapobiec chorobom nerek należy pamiętać o podstawowej profilaktyce. Należy stosunkowo często mierzyć ciśnienie, aby nie dopuścić do groźnego dla organizmu nadciśnienia, pić dużo wody. Woda pomaga przepłukać organizm z toksyn. Do tego oczywiście nie można zapomnieć o corocznym badaniu moczu, który pomaga w ustaleniu danej dysfunkcji w organizmie. Pamiętajmy, że lepiej dmuchać na zimne.

Naucz się obniżać wysoki cholesterol - naturalne metody

Jak często słyszysz, że cholesterol to groźny przestępca dla naszego organizmu? Co w tym kierunku robisz, żeby prowadzić prawidłowy styl życia i nie doprowadzić do sytuacji w której cholesterol opanuje Twój organizm i zacznie Cię męczyć.
Podczas gdy rozpoczniesz obniżać cholesterol dobrze by było mieć świadomość, że poziom cholesterolu w pokarmie ma nie wielki wpływ na jego poziom we krwi. Cholesterol jest otrzymywany ponadto w wątrobie. Jednakże niezbędne są Ci zmiany w diecie, żeby tą drogą obniżyć wysoki cholesterol gdy jest zanadto duży, normować proporcję pomiędzy dobrym i złym cholesterolem, a także pokrzepić układ krążenia, co jest decydujące przy postępie miażdżycy. Wszystko to możesz pozyskać minimalizując konsumowanie potraw pochodzenia zwierzęcego i wykorzystując kilka bardzo ważnych zasad. Są to łatwe sposoby, które każdy z nas może wstawić do jadłospisu.
Pierwszy krok możesz rozpocząć od obniżenia spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego np. smażone mięso, tłuste mięsa. A także zmniejszyć jedzenie pożywienia pochodzenia mlecznego takich jak słodkie ciasto, produkty wysoko przetworzone i konserwowane. Na miejsce margaryny i masła zacznij używać oliwę z oliwek. Opisane wyżej produkty nieprzyjaźnie oddziaływają na stan naczyń krwionośnych.
Kwasy tłuszczowe omega3 stabilizuje stężenie trójglicerydów i cholesterolu LDL we krwi, a jednocześnie podwyższa poziom HDL. Największe ilości kwasu tłuszczowego nienasyconego występują w rybach morskich (łosoś, śledź, halibut, makrela). Zastosowanie witaminy C jest niezliczone. Taka nie pozorna witamina do której pewnie każdy z nas podchodził sceptycznie.Bo przecież witaminę C brało się zawsze przy przeziębieniu, grypie, osłabieniu. Będziesz zszokowany, gdy powiem, że witamina C stanowi bardzo ważną zadanie wśród wszystkich witamin, która jest wymagana, żeby układ krążenia był w wyśmienitej sprawności. Jednak zależy nam, żeby pozbyć się trudności z cholesterolem i uchronić zdrowie przed groźnymi schorzeniami np. miażdżyca, choroby serca, udar mózgu. Dostarcz do organizmu witaminę C, która spowoduje forma naczyń krwionośnych wróci do prawidłowego stanu. Czosnek ma fantastyczne zalety, które pomagają obniżyć cholesterol. Posiada w sobie taką substancję jak allicyna, dzięki której jesteśmy wstanie zmniejszyć poziom cholesterolu i regulować ciśnienie.

Wysokie ciśnienie, twój wróg

Kilka ciekawych a prostych sposobów walki z wysokim ciśnieniem. I nie musi to być walka z nierównym rywalem, samym sobą czy swoją słabością psychiczną bądź fizyczną.
Zasadniczo taka walka składać się będzie z kilku podstawowych elementów:
1. Unikanie stresu
2. Aktywność Fizyczna
3. Dieta

O ile pierwsze dwa punkty trudno zrealizować, z przyczyn od nas niezależnych takich jak praca, brak czasu, problemy z utrzymaniem, to samą dietą można wiele z działać. Ale od początku. Wielu ludziom dieta kojarzy się z czymś trudnym do zrealizowania, chociażby ze względu na dwa pierwsze punkty. Poza tym wiele słyszy się o szkodliwości diet, efekcie Jojo i krótkotrwałych efektach.

Można rzucić inne światło na to zagadnienie. Każdy z nas ma swoje nawyki żywieniowe które trudno będzie mu nagle zmienić. Jednak dodając do naszego odżywania kilka elementów, można wiele zyskać. Poniżaj podam kilka przykładów. Gdy je przeczytasz, sam zobaczysz, że tez możesz to zrealizować.

Potas

Potas je odpowiedzialny za regulację ciśnienia krwi. Nie tylko je obniża, ale powoduje większą elastyczność naczyń krwionośnych. Pewnie pomyślisz czytając to, że nakłaniam do spożywania suplementów. W sumie masz rację. Ale nie w formie tabletek. Jestem zwolennikiem naturalnego uzupełniania potrzebnych substancji. A że sporo biegam i dosyć intensywnie, wysokie ciśnienie mi nie po drodze. Zacząłem więc jeść banany które zawierają sporo potasu, do tego łatwiej przyswajalnego niż z tabletek. Dla mnie dodatkowo jest świetnym źródłem energii zarówno przed i po zawodach. A jeśli lubisz słone potrawy tym bardziej zacznij uzupełniać potas.

Magnez

Kolejny ważny pierwiastek. Zarówno dla aktywnych fizycznie, jak i nie uprawiających sportu. Zapobiega skurczom mięsni spowodowanym intensywnym wysiłkiem oraz jest niezbędny w przypadku długotrwałego wysiłku umysłowego. Ubytek powoduje zaburzenia koncentracji i często jest wynikiem stresu. Jeśli więc jesteś narażony na stres miej pod ręką czekoladę o dużej zawartości kakao, orzechy także zawiera sporo magnezu. A jeśli jeszcze lubisz bądź pijesz sporo kawy, to już koniecznie.

Mleko

Ogólnie ludzie piją mleko, ogólnie też przyjęło się ze dorosłemu mleko jest zbędne. I tak i nie. Może nie ma wielkich walorów odżywczych ( poza energetycznymi) ale zawiera wapń, który nie tylko wpływa na siłę kości, ale też na pracę serca. Tak tak. Wapń bierz udział w pompowaniu krwi. Więc nie ma co się obawiać że mleko szkodzi.

Pomidory, sok pomidorowy, koncentrat pomidorowy

Wszystko co związanie z pomidorami także obniża ciśnienie krwi poprzez rozluźnianie tętnic. Bogate są w witaminę PP (B3) nazywaną niacyną, która także ma wpływ na inne składowe organizmu. Znajduje się także w orzechach, ziarnach zbóż, mało jej jest natomiast w owocach.

Nie trzeb więc bardzo skomplikowanej diety aby spróbować zmniejszyć skutki stresu i obniżyć swoje ciśnienie. A jeśli do tego uda Ci się jednak zminimalizować stres i dołożyć trochę wysiłku fizycznego czyli wypocić z siebie co zbędne to może jeszcze spotkamy się na zawodach biegowych.

Powodzenia.

Najlepsza dieta na stres

Życie w dobie XXI wieku składa się głównie ze stresu. Któż z nas nie znalazł się nigdy w stresującej sytuacji? Począwszy od szkoły, studiów, pracy itd. Przyczyną coraz większej liczby chorób jest właśnie stres i to właśnie on ma niekorzystny wpływ na nasze organizmy. Osoby szczególnie narażone na stres tracą przy tym niezbędne składniki odżywcze. Bardzo ważna jest dla nich odpowiednia dieta.
Po pierwsze:
Posiłki powinny składać się z dużej ilości białka, nienasyconych tłuszczów i węglowodanów i powinna także być zachowana proporcja tych składników np. 20 g mięsa do 100 g makaronu.

Po drugie:
Dieta powinna być bogata w świeże owoce (np. truskawki, jabłka, grejpfruty, banany itp.) i świeże warzywa (np. paprykę, ogórki, cykorię, kapustę (zmniejsza nerwowość). Są one źródłem minerałów oraz flawonoidów (substancji o działaniu uspokajającym i poprawiającym nastrój). Warzywa i owoce to również bogate źródło różnych witamin i minerałów. Niemałą rolę w redukowaniu stresu spełniają produkty bogate w węglowodany np. pełnoziarniste pieczywo, makarony.

Po trzecie:
W menu powinny znaleźć się płatki owsiane, orzechy, kakao, gorzka czekolada oraz kiełki zboża. Wszystkie te produkty są bogate w magnez, który odpowiada za system nerwowy. Poza tym czekolada zawiera substancję, dzięki której wydzielany jest przez mózg hormon "szczęścia"-dobrego samopoczucia. Posiłki powinny więc być źródłem witamin, składników mineralnych, pierwiastków śladowych.

Po czwarte:
Do dań można dodać gałkę muszkatołową, melisę, bazylię, tymianek albo majeranek. Zioła, wpływają na organizm człowieka m.in. w sposób uspokajający.

Po piąte:
Codziennie powinnyśmy wypijać ok 2 litry wody mineralnej. Przywróci ona energię i załagodzi objawy stresu. Możemy pić niegazowane napoje np. świeże soki, herbatę z melisy, która ma działanie uspokajające
i wyciszające.

Po szóste:
Osoby narażone albo podatne na stres powinny unikać słodyczy, wieprzowiny, napojów energetyzujących. Produkty te pobudzają wytwarzanie adrenaliny, która osobom zestresowanym dodatkowo podnosi ciśnienie. Oprócz tego niewskazana jest kawa, która zabija magnez, zwiększa niepokój i pogarsza koncentrację. Dieta na stres nie powinna tolerować także alkoholu, który może doprowadzić do depresji.

Sok z granatów - panaceum na prostatę i choroby serca

Wcześniej napisałem post o naszym polskim jabłku i jego walorach odżywczych jak i zbawiennych dla
serca. Teraz chciałbym przedstawić mniej znany owoc -GRANAT i jego walory.

Właściwości owoców granatowca zaczynają zwracać uwagę naukowców i środowisk medycznych z całego świata. Jak się jednak okazuje nie jest to pierwszy raz, kiedy człowiek zauważa niezwykle pożyteczne cechy tej rośliny.
Medycyna starożytnych Chin, Indii, Bliskiego i Środkowego Wschodu bardzo ceniła sok z granatu. Był symbolem nieśmiertelności i zmysłowości. Niektórzy uznawali granatowiec za drzewo życia z rajskiego ogrodu.


Niezaprzeczalnie ma on właściwości:


-odmładzające i poprawiające samopoczucie
-usprawnia układ krążenia
-chroni serce
-przeciwdziała miażdżycy
-obniża poziom "złego" cholesterolu i ciśnienie krwi.

Zdumiewa wielorakość zastosowań granatu w hinduskiej ayurwedzie.

Ogromne zasługi dla badań i popularyzacji soku granatu w profilaktyce i terapii położyła lekarska rodzina Jocobów (dr n. med. Karl Otto Jacob - naukowiec z Uniwersytetu w Wurzburgu i jego syn, dr n. med. Ludwig M. Jacob ze słynnej Katedry Urologii prof. Klippla na Uniwersytecie w Mainz). To właśnie oni zainicjowali regularne badania w renomowanych instytutach na świecie wskazujące na zaskakującą moc leczniczą granatu. W krótkim czasie granat stał się najlepiej przebadanym owocem leczniczym (250 prac naukowych i 138 pozytywnych wyników badań, potwierdzających wyjątkowo korzystne działanie antyoksydacyjne, przeciwmiażdżycowe, przeciwzapalne oraz antyrakowe soku z granatu).

Szczególną uwagę naukowców przykuwają możliwości hamowania rozwoju komórek rakowych, w tym prostaty i piersi! Napój ten poskutkował u ponad 80% osób uczestniczących w badaniach. Lecznicze właściwości niezwykłego owocu przejawiły się też w antyoksydacyjnej ochronie serca, naczyń krwionośnych, mózgu oraz układu nerwowego, co ma istotne znaczenie przy zapobieganiu m.in. udarom, chorobie Parkinsona, Alzheimera i w stwardnieniu rozsianym.

Kolosalne znaczenie dla dobrostanu organizmu mają zawarte w nim nowe witaminy tzw. polifenole. Niestety występują one w trudno przyswajalnej formie. Okazało się, że sam sok z granatu słabo działa w przypadku osób z problemami trawiennymi (większość mężczyzn ok. 50-ki). Ale i na to rozwiązaniem stał się "Eliksir z granatów Dr. Jacob's". Dzięki unikatowemu, opatentowanemu procesowi fermentacji próżniowej za pomocą mikroorganizmów jest on dobrze przyswajalny i dużo skuteczniejszy od świeżego soku, pozwalając na wchłonięcie wszystkiego, co najlepsze nawet osobom mającym kłopoty z trawieniem.

Kobieta nie myśli - Mężczyzna nie czuje

Tak śmiało postawiona teza zapewne wzbudzi w nie jednej kobiecie oburzenie. Zapewne usłyszymy słowa: Co!? Ja nie myślę!? To mnie obraża - Czy ta teza to wada, a może zaleta kobiet.

Budzi się w niej złość, odczucie skrzywdzenia czy niesprawiedliwości. Dla kobiety za tymi słowami kryje się smutek. Nie doceniana, nie kochana, wykorzystywana, siedząca z dziećmi, pełna poświęceń - „kura domowa”- tak myśli.

Mężczyznę zaś takie stwierdzenie nie rusza. Nie przejmie, się ponieważ jest emocjonalnie nieporuszony.Już sam początek mówi nam że coś jest na rzeczy. Dlaczego Kobieta się przejmuje, a mężczyzna nie słyszy takie słowa?

W naszym życiu dość często emocjonujemy się różnymi sprawami. A to tym, że nie idzie nam w pracy, a to tym, że dziecko idzie pierwszy raz do szkoły, czy też tym co mówią o nas ludzie albo że brak w naszym życiu uczucia. Emocje związane z tymi sprawami wywodzą się z faktu, iż do myślenia dołączamy serce. To co dla nas ważne i na czym nam zależy budzi w nas emocję, bo nie tylko myślimy o tym ale również to czujemy.

Tak też jest z tytułowym stwierdzeniem.

„Kobieta nie myśli!”. Czy to źle? Nie. To bardzo dobrze. Dzięki temu, że kobieta czuje, używa mniej „rozumu” jej decyzje są bardziej ludzkie humanitarne. Są jednak wyjątki dotyczące swojego partnera czy spraw z nim związanych.

„Mężczyzna nie czuje!”. Czy to jest źle? Nie. To dobrze. Bo do procesu decyzyjnego używa „rozumu” i logiki, dzięki temu jego decyzje są suche i oparte na faktach. Nie dotyczy to tylko swojej ukochanej do której jest więcej uczucia niż „rozumu”.

W związku z powyższym można stwierdzić, że różnimy się w znacznym stopniu. Myślimy inaczej, czujemy inaczej. Dzięki tej różnorodności możemy się uzupełniać. Każda sprawa, która dotyka parę jest rozpatrywana na dwa sposoby, inaczej przez kobietę inaczej przez mężczyznę. Ze strony rozumowej przez Mężczyznę i ze strony uczuciowej przez kobietę. Wzajemne uzupełnianie się i dopełnianie sprawia, że możemy razem przez życie iść śmiało i bez lęku. Stajemy się dwoma sąsiednimi puzzlami, które idealnie się uzupełniają.

Nie zmieniajmy tego i uzupełniajmy się bo tylko razem możemy dobrze przeżyć życie, wychować dzieci i cieszyć się sobą do późnej starości.

CZY NAPRAWDĘ MUSISZ PALIĆ ?

Temat tego postu podsunął mi kolega z ławy szkolnej Edward,który widział mnie
nie raz z papierosem w ustach.
Na temat palenia papierosów i ich wpływu na zdrowie wiemy już dużo. Z punktu widzenia lekarskiego są one pod każdym względem szkodliwe dla zdrowia, a na szkodliwość tę składa się wiele czynników.

Jak żyć ze stresem?

Stres jest to angielskie słowo odpowiadające czynnikowi zewnętrznemu oddziaływującemu na nasz organizm,kojarzące się często z

ŚWIATOWY DZIEŃ TRANSPLANTAICJI

W dniu 26 stycznia (niedziela) obchodzony jest ŚWIATOWY DZIEŃ TRANSPLANTACJI.
W związku z tym ja jako "składak",czyli człowiek po przeszczepie serca
wspominam swój przeszczep.
Tak, operacja się udała dzięki Bogu i dzięki wysoko wyspecjalizowanemu
zespołowi transplantologii i kardiochirurgii.
Tą drogą, jeszcze raz chciałbym serdecznie podziękować wszystkim,którzy
przyczynili się do tego, BO W DALSZYM CIĄGU ŻYJĘ!
WSZYSTKIEGO DOBREGO W TAK SZCZEGÓLNYM DNIU!!

SKŁADAK

Kto to jest składak?

Wśród ludzi oraz w całym środowisku transplantacyjnym,utarło się nazywanie

człowieka po przeszczepie "składakiem".Dlaczego, nie wiem.

Może dlatego,że zamiast swojego serca ma "cudze",które w drodze przeszczepu zostało mu wymienione.

...ja i moi koledzy po przeszczepie serca(składaki)

Ja właśnie jestem takim składakiem.Od kogo mam serce nie wiem i nie chcę wiedzieć.

Nie chcę czuć rozczarowania lub myśleć o rodzinie dawcy serca.

Będąc na kolejnym badaniu biopsji serca usłyszałem taki dowcip:

Po pewnym czasie spotkali się dwaj koledzy,jeden z nich był właśnie po przeszczepie serca,a ten drugi wrócił z zagranicy.

-Cześć Edek,dawno Cię nie widziałem jak się czujesz?

co porabiasz?

-Czuję się bardzo dobrze właśnie w tym roku miałem transplantację serca

-Co ty powiesz!

-A wiesz od kogo masz serce?

-Tak,od 26 letniej kobiety

U kolegi nagła konsternacja!?

-I co?

-Jest mały problem

-Jaki?

-Oglądam się za młodymi mężczyznami...

-cha...cha...cha!!

TERAZ POWAŻNIE.

Ważne jest aby operacja się udała,pacjent musi być na tyle mocny,"zdrowy",aby wytrzymał,przeżył tą operację. Dlatego pacjenta odpowiednio się przygotowuje,żeby właśnie był mocny,gotowy do przeszczepu.Tak było ze mną. Profesor powiedział,że moje serce jest w tej chwili jak motyl, który ma pociągnąć czołg, czyli mój organizm, więc trzeba cię wzmocnić, żebyś tak skomplikowaną operację przeżył, przecież to jest 5-6 godz. krążenia pozaustrojowego (sztuczne płuca respirator, sztuczne serce).

W miesiąc po przeszczepie doktor instruuje mnie,"żadnych spotkań,odwiedzin,żeby ludzie nie gromadzili się wokół ciebie.Pamiętaj nie ma odwiedzin wioski,wioska może poczekać.Ty nie masz naturalnej odporności dla ciebie nawet lekkie przeziębienie drugiej osoby,z którą się spotykasz jest bardzo niebezpieczne!

Transplantacja serca,ta jak w moim przypadku jest bardzo ważna i potrzebna,ratująca życie.Ale z drugiej strony pacjent wpychany jest w"małego aidsa" czyli całkowity brak odporności organizmu ze względu na branie leków immunosupresyjnych(na odrzut).

No cóż najważniejsze jest życie.Trzeba cieszyć się wszystkim; rodziną,przyrodą i nową przygodą.

Bądźmy pogodni i wyrozumiali dla drugiego człowieka.

TEGO WAM WSZYSTKIM I SOBIE ŻYCZĘ!!

Aktywność fizyczna

Aktualnie szeroko propagowana jest formuła dotycząca niezbędnego dla organizmu wysiłku fizycznego:
3x30x130
co oznacza:przynajmniej 3 razy w każdym tygodniu wysiłek fizyczny trwający 30 min.o intensywności powodującej przyspieszenie tętna do liczby 130 uderzeń na min.Bez względu na Twój wiek,aktywność fizyczna ma istotne znaczenie dla Twojego zdrowia i utrzymania dobrego samopoczucia.

KORZYŚCI:
-regularna aktywność fizyczna sprzyja dobremu samopoczuciu,
-pomaga Twojemu sercu pracować bardziej wydajnie,poprawia krążenie,
-ułatwia obniżenie nadwagi i utrzymanie właściwego ciężaru ciała,
-wzmacnia Twój kręgosłup,stawy i mięśnie,pozwalając na utrzymanie prawidłowej postawy
nawet w starszym wieku,
-pomaga Ci w zrelaksowaniu się organizmu,
-ułatwia Ci zwalczanie innych czynników ryzyka jak nadciśnienie czy zaburzenia lipidowe,
WYBIERZ AKTYWNOŚĆ,KTÓRA:
-sprawia Ci przyjemność,
-poprawia Ci samopoczucie,
-którą możesz wykonywać regularnie,
-którą łatwo możesz dopasować do Twojego trybu życia.
Zwiększaj swoją aktywność stopniowo,a nie nagle.
Jeżeli jednak stwierdzono u Ciebie nadciśnienie tętnicze,chorobę serca
czy płuc,dolegliwości stawowe czy kręgosłupa,jeżeli przebyłeś nie dawno operację,
to skontaktuj się ze swoim lekarzem,a on doradzi Ci jakie formy aktywności
fizycznej i jaka ich intensywność są dla Ciebie najlepsze.

Najważniejsze jest twoje zdrowie

Pamiętaj,że dobre zdrowie winno stanowić najwyższą wartość naszego życia.

A dobre zdrowie powinniśmy wspierać w różny sposób w czasie całej drogi naszego życia,
między innymi poprzez:
-właściwą aktywność fizyczną,
-właściwie dobrane,smaczne i racjonalne odżywianie,
-utrzymanie właściwego ciężaru ciała,
-unikanie palenia tytoniu (zarówno czynnego i biernego),
-regularną kontrolę ciśnienia i właściwe leczenie nadciśnienia,
-regularną kontrolę poziomu cholesterolu i właściwe leczenie hiperlipoproteinemii,
-umiejętność radzenia sobie ze stresem dnia codziennego.
Tego życzę wszystkim oraz sobie!!

JAK ZAPOBIEGAĆ I LECZYĆ OTYŁOŚĆ

Chociaż przyczyny i mechanizmy otyłości są złożone, to w praktyce jednym godnym zalecenia sposobem walki z tą chorobą jest zmniejszanie spożycia z równoczesnym zwiększeniem wydatkowania energii. Jedz mniej, ruszaj się więcej! Unikaj tłuszczu i tłustych pokarmów zawierających dużo energii.

Warto wiedzieć, iż nie dosyć, że tłuszcz jest bogatym źródłem energii to jeszcze organizm wyjątkowo łatwo magazynuje energię z tłuszczu pokarmowego w postaci tłuszczu w tkance tłuszczowej , efektywniej niż energię z węglowodanów. W czasie konwersji węglowodanów do tłuszczu, aż 25% z nich, ulega spaleniu, podczas gdy w procesie przemiany tłuszczu pokarmowego do trójglicerydów tkanki tłuszczowej tylko około 3% z niego zamienia się na ciepło .

Poza tłuszczem, ograniczaj także spożycie wszelkiego rodzaju słodyczy, które są bogate w energię a zawierają mało składników odżywczych. Spożywaj natomiast produkty roślinne, szczególnie zawierające duże ilości błonnika, który wypełniając przewód pokarmowy daje uczucie sytości, a ponadto powoduje, że część energiodajnych składników pożywienia wydala się z kałem z powodu przyspieszonego przechodzenia zawartości przez przewód pokarmowy.

SŁOWNICZEK KARDIOLOGICZNY

A

ablacja- niszczenie za pomocą prądu o wysokiej częstotliwości miejsc w sercu,które zakłócają

jego czynność elektryczną

angina pectoris- łacińska nazwa dławicy piersiowej

angiografia wieńcowa- koronarografia;uwidocznienie w promieniach rentgenowskich tętnic wieńcowych

wypełnionych kontrastem

aorta- tętnica wychodząca wprost z serca;największa tętnica w ciele człowieka

arterioskleroza- miażdżyca tętnic;odkładanie się w ścianach tętnic złogów tłuszczu (cholesterolu)

i wapnia,które sprawiają,że tętnica staje się wąska i twarda

arytmia- niemiarowe bicie serca

asystolia- brak skurczów serca;zatrzymanie pracy serca

B

blok przedsionkowo-komorowy- utrudnienie lub przerwanie przewodzenia pobudzeń elektrycznych

między przedsionkami a komorami przez węzeł przedsionkowo-komorowy i włókna przewodzące

bradyarytmia zupełna-wolny i niemiarowy rytm serca występujący podczas migotania przedsionków

bradykardia- nadmiernie wolny rytm serca ( poniżej 60 uderzeń na min.)

bradykardia zatokowa- wolny rytm serca wynikający z zaburzeń działania węzła zatokowego

bypass- "bajpas";połączenie omijające zwężony odcinek tętnicy,wytworzone podczas operacji

z fragmentu żyły,innej tętnicy albo sztucznej protezy naczyniowej

C

choroba wieńcowa- choroba niedokrwienna serca;polega na odkładaniu się w tętnicach wieńcowych

złogów cholesterolu i wapnia,które ograniczają możliwości odżywiania mięśnia sercowego;

jej najważniejszym objawem jest ból za mostkiem pojawiający się podczas wysiłku lub zdenerwowania

częstoskurcz- tachykardia;rytm serca o częstotliwości przekraczającej 100 uderzeń na minutę

częstoskurcz komorowy- rytm komorowy o częstotliwości przekraczającej 100 uderzeń na minutę

częstoskurcz węzłowy- rodzaj arytmii,która wywodzi się z chorego węzła przedsionkowo-komorowego

D

defibrylacja- wyciszenie chaotycznego i zagrażającego życiu zaburzenia rytmu ( migotania komór)

za pomocą wstrząsu elektrycznego

dławica piersiowa- napadowe odczucie ciasnoty lub ucisku w klatce piersiowej,któremu często

towarzyszy ostry ból,spowodowane niedostatecznym przepływem krwi przez tętnice wieńcowe.

Może się to również nazywać -dusznica bolesna

E

echokardiografia- metoda badania serca polegająca na uwidocznieniu jego budowy za pomocą

ultradźwięków

elektrokardiogram- EKG ;zapis prądu elektrycznego powstającego podczas pracy serca;

wykonywany jako EKG spoczynkowe,wysiłkowe lub ambulatoryjne; dostarcza informacji

o powstawaniu i rozchodzeniu się pobudzeń w sercu oraz o arytmiach i ich mechanizmach

elektrokoagulacja- zabieg polegający na powierzchownym spaleniu tkanki prądem elektrycznym

w celu jej usunięcia lub nacięcia

endokardium- wsierdzie; wewnętrzna warstwa serca

epikardium- osierdzie; zewnętrzna warstwa serca

K

kardiowersja- elektryczny wstrząs zsynchronizowany z rytmem serca zastosowany w celu przerwania arytmii (np. migotania przedsionków albo częstoskurczu komorowego)

L

litotrypsja- lek stosowany w terapii zaburzeń serca

M

migotanie komór- rytm komór polegający na niemiarowym i chaotycznym pobudzaniu komór z częstotliwością przekraczającą 300 pobudzeń na minutę; powoduje zatrzymanie krążenia

migotanie przedsionków- arytmia, podczas której rytm przedsionków jest chaotyczny i przekracza 300 pobudzeń na minutę

miokardium- mięsień serca

niemiarowość zatokowa- nieregularny rytm serca wynikający z nieregularnego powstawania impulsów w węźle zatokowym

N

niewydolność serca- zmniejszenie siły skurczu mięśnia ujawniające się podczas wysiłku albo nawet w spoczynku, którego następstwem est niedostateczna ilość krwi przepływająca przez narządy wewnętrzne

O

osierdzie- zewnętrzna warstwa serca

P

plastyka balonowa- angioplastyka balonowa; poszerzenie zwężonych odcinków tętnicy za pomocą specjalnego balonu

próba wysiłkowa- elektrokardiogram wysiłkowy; EKG wykonywane podczas wysiłku fizycznego (np. pedałowanie na specjalnym rowerze albo chodzenie po ruchomej bieżni), które pozwala wykryć zaburzenia przepływu krwi w tętnicach wieńcowych wywołane podczas wysiłku

przedsionek- jama serca, do której krew spływa z żył, zanim dostanie się do komór

R

radioterapia- leczenie nowotworów za pomocą naświetlania promieniami jonizującymi

rozkurcz- faza rozluźnienia mięśnia serca; głownie w tym czasie krew przepływa przez mięsień serca

rytm zastępczy- gdy naturalny rozrusznik serca (węzeł zatokowy) zawodzi, inne miejsca w sercu mogą wytwarzać impulsy układające się w wolny rytm (zwany rytmem zastępczym)

rytm zatokowy- rytm serca nadawany przez węzeł zatokowy (prawidłowy rytm serca)

S

skurcz serca- szybkie zbliżenie się do siebie ścian serca celu wypchnięcia krwi do naczyń

skurcze dodatkowe- skurcze serca wyłamujące się z miarowego rytmu

stymulacja- pobudzanie serca słabymi impulsami elektrycznymi

stymulacja antyarytmiczna- najłagodniejszy ze sposobów interwencji wszczepialnego kardiowertera-defibrylatora; stymulacja słabymi i bezbolesnymi impulsami wysyłanymi w dokładnie obliczonych momentach w celu przerwania częstoskurczu komorowego

stymulator jednojamowy- stymulator serca , który kontroluje i pobudza tylko jedną z jam serca (przedsionek albo komorę)

stymulator serca- rozrusznik serca; wszczepialne urządzenie wspomagające rytm serca; stymulator zaczyna pobudzać serce, gdy tylko rytm serca staje się zbyt wolny albo gdy pojawiają się przerwy w pracy serca, nie pobudza natomiast, gdy odbiera naturalne impulsy z serca o dostatecznie szybkim rytmie

T

tachykardia- rytm serca o częstotliwości przekraczającej 100 uderzeń na minutę

tachykardia zatokowa- szybki rytm serca wywodzący się z węzła zatokowego

tętnice- naczynia krwionośne, które transportują krew wpływającą z serca

tętnice wieńcowe- naczynia krwionośne (tętnice), które doprowadzają do mięśnia serca substancje odżywcze i tlen

trzepotanie komór- rytm komór o częstotliwości o przekraczającej 250 pobudzeń na minutę

trzepotanie przedsionków- arytmia, podczas której rytm przedsionków przekracza 200 uderzeń na minutę

W

węzeł przedsionkowo-komorowy- węzeł p-k; węzeł A-V; przełącznik pomiędzy przedsionkami a komorami, który przewodzi impulsy wytworzone przez węzeł zatokowy do komór

węzeł zatokowy- naturalny rozrusznik serca położony w prawym przedsionku; zbudowany z wyspecjalizowanych komórek miarowo wytwarzających impulsy elektrycznie

wsierdzie- wewnętrzna warstwa serca

wszczepialny kardiowerter-defibrylator- ICD; wszczepialne urządzenie kontrolujące i korygujące rytm serca; układ podobny do stymulatora złożony z generatora i elektrod; urządzenie nieprzerwanie śledzi rytm serca, a gdy rozpozna częstoskurcz komorowy, trzepotanie komór lub migotanie komór automatycznie interweniuje, wykonując stymulację antyarytmiczna, kardiowersję lub defibrylacją w celu przywrócenia prawidłowego rytmu serca

Z

zastawka mitralna- zastawka serca położona między lewym przedsionkiem a lewą komorą

zastawki serca-ruchome przegrody zbudowane z płatków wsierdzia, które dopuszczają przepływ krwi tylko w jedną stronę, porządkując krążenie w sercu

zawał serca- śmierć ograniczonego obszaru mięśnia serca w wyniku niedostarczonego zaopatrzenia w krew, najczęściej spowodowanego przez całkowite zamknięcie tętnicy wieńcowej

zespół "bradykardia-tachykardia"- zespół arytmii charakteryzujący się zmianami od skrajnie wolnych do skrajnie szybkich rytmów serca

zaburzenia rytmu serca- zakłócenia regularnej kolejności skurczów serca; odczuwane jako skurcze dodatkowe, kołatania, zwolnienie albo chwilowe przerwanie pracy serca

zespół zatoki szyjnej- nadwrażliwość splotu nerwowego w okolicy tętnicy szyjnej ; uciśnięcie tych nerwów wywołuje bradykardię, a nawet długą przerwę w pracy serca

Miażdżyca a cholesterol.

Miażdżyca polega na odkładaniu się złogów cholesterolu w ścianach naczyń tętniczych. Tętnice to nasza autostrada do poruszania się krwi po całym ciele, więc gdy na jej drodze zbierają się złogi cholesterolu, dochodzi do zwężenia naszej drogi czyli tętnic. Miejsce to zaczyna wapnieć i w ten sposób tętnice stają się mniej elastyczne. Dodatkowo w tych miejscach zmian występują ubytki śródbłonka, gromadzą się tam płytki krwi i powstają zakrzepy. Pęknięcie narastającego zakrzepu może prowadzić do udaru mózgu, choroby serca.

Czy naprawdę wysoki cholesterol jest odpowiedzialny za zmiany miażdżycowe?

Fakty i prawda na temat zmian miażdżycowych jest trochę inna.

Źródła nie powiązane wcale z przemysłem antycholesterolowym podają, że w zagrażających życiu blaszkach miażdżycowych znajduje się tylko 1% cholesterolu. Pewnie jesteś teraz w szoku! To nie jest żaden, błąd.

Proponuję Ci przeczytać dość kontrowersyjną książkę pt. „Mity o cholesterolu”, której autorem jest niemiecki prof. Walter Hartenbach. Ten znany specjalista w dziedzinie chirurgii przez kilkadziesiąt lat badał związki nieprawidłowego odżywiania z nowotworami i chorobami naczyń.

Walter Hartenbach twierdzi, że cholesterol nie ma żadnego wpływu na rozwój miażdżycy i choroby serca. W swoich badaniach nie stwierdził zależności między stężeniem cholesterolu we krwi, a rozwojem miażdżycy.

Rozwój miażdżycy powodują przede wszystkim uszkodzenia w ścianach naczyń krwionośnych. Dochodzi do tego między innymi w wyniku nieoptymalnego zaopatrzenia organizmu w organiczne witaminy A, C, E. Jest to bardziej ważne, niż obniżanie poziomu cholesterolu. Dlaczego właśnie tak? Osłabienie ścian naczyń krwionośnych i ich pęknięcia spowodowane są chronicznym niedoborem witamin. Cholesterol i inne metabolity mogą być groźne w przypadku, gdy dojdzie do osłabienia ścian i ich pękania.

Gdy dochodzi do pęknięcia, szczeliny nasz organizm musi się bronić, gdyby tak nie było, pęknięcia powiększałyby się i dochodziłoby do wyciekania krwi. Nasze naczynia krwionośne służą do bezpiecznego transportowania krwi w całym obiegu naszego ciała. Jeśli byłyby one dziurawe, doszłoby do wyciekania krwi na zewnątrz, a wynikiem tego byłaby śmierć.

Przez większość swojego życia nie zdajesz sobie sprawy, że taka sytuacja może dotyczyć również Ciebie, ponieważ te drobne uszkodzenia naczyń nie są dla nas wyczuwalne. Niestety to nas nie boli.

Jednak nasze ciało jest wyposażone w tzw. „system obronny - szybkiej reakcji” i nie pozostawia nas z tym problemem bez pomocy. W trybie awaryjnym wysyła swoich pomocników do zaklejenia dziur w Twoich arteriach. Organizm produkuje biologiczne „opatrunki”, które służą do zaklejania powstających niewielkich ran na naszych naczyniach krwionośnych. Tak się niestety składa, że nasz cholesterol jest jednym ze składników takich opatrunków.

Jeśli w Twoim życiu nie nastąpią zmiany i nadal będziesz poddawał się stresowi, nie przestaniesz palić, nie zadbasz o poprawę kondycji fizycznej, a co najważniejsze nie będziesz stosował uzupełnień witaminowo-mineralnych to Twój problem będzie się pogłębiał. Gdy Twoje spożycie witamin i minerałów będzie zbyt niskie, lub znikome to Twoje ścianki naczyń krwionośnych będą ciągle osłabione i powstawały będą coraz częstsze pęknięcia. Co za tym idzie? Do tych miejsc będzie ciągle wysyłane „pogotowie naprawcze” w skład, którego wchodzi cholesterol i pochodne białka.

W uszkodzoną ścianę wnikać będą tłuszcze (cholesterol) i białka. W miejscach powstałego uszkodzenia opatrunki w formie cholesterolu zaklejają w końcu odcinek tętnicy w ten sam sposób blokując dopływ krwi. Takie przeszkody powodują, że czasem do najważniejszego narządu jakim jest serce nie dopływa wystarczająca ilość krwi.

Miażdżyca więc nie jest niczym innym spowodowana jak tylko naturalną próbą naprawczą uszkodzonych naczyń krwionośnych. A składnikiem naprawczym jest cholesterol, który chroni uszkodzenia tętnic przed naszą śmiercią.

Niedobory witamin i minerałów utrzymujące się przez wiele lat powodują osłabienie tętnic, ich uszkodzenia i pęknięcia, ale także swój udział mają w tym:

- nadmierny stres,

- palenie papierosów i spożywanie alkoholu w nadmiernych ilościach,

- brak aktywności fizycznej,dieta,

Jeżeli Twoje naczynia nie dostają tego czego potrzebują, aby być mocne, ulegają korozji, uszkodzeniu, a opatrunków składających się z cholesterolu jest już na tyle dużo, że więcej się już nie mieści. Następuje wtedy blokada i krew niestety nie może się przedostać.

Jeśli ma to miejsce w tętnicy wieńcowej, dochodzi do zawału serca.

Zmiana diety przy cholesterolu

Gdy dowiedziałeś się, że masz zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi, udałeś się do swojego lekarza. On przepisał Ci leki, które miały za zadanie obniżyć cholesterol.





Lekarstwa na cholesterol najczęściej przepisywane przez lekarzy to tzw. statyny. Nie każdy chory ma świadomość, że te lekarstwa mają na celu pozbyć się objawów ze złym cholesterolem, czyli obniżają cholesterol. Nikt jednak nie wspomniał o tym, że statyny nie można zaliczyć do lekarstw, które służą również profilaktyce.

Potrzebujesz więc metody, która pozwoli Ci obniżyć wysoki cholesterol oraz będzie miała właściwości profilaktyczne, czyli: zadba o wzmocnienie naczyń krwionośnych, będzie dbał o układ krążenia, będzie zapobiegał powstawaniu zakrzepów, przyklejaniu się cholesterolu do ścianek naczyń, ochroni przed powstawaniem blaszki miażdżycowej. Dlaczego Ci to mówię?

Sposób na osiągnięcie tego wszystkiego jest bardzo prosty. Wystarczy włączyć do swojej diety kilka odpowiednich składników. Żeby obniżyć cholesterol i profilaktycznie naprawić naczynia krwionośne i usprawnić pracę układu krążenia musisz sięgnąć po naturalne metody.

W swojej diecie potrzebujesz przede wszystkim kwas Omega3, który skutecznie obniża poziom cholesterolu, nie dopuszcza do osiadania się cholesterolu na naczyniach krwionośnych, obniża ciśnienie, oraz zmniejsza skłonność do zlepiania się ciałek krwi.

Do tego możesz dorzucić czosnek, który ochrania Twój organizm przed powstawaniem blaszki miażdżycowej, zwiększa poziom cholesterolu HDL, zapobiega pojawianiu się uszkodzeń w układzie krwionośnym. Kolejne składniki to witamina C i witamina E. Te dwa składniki mają bardzo dobre zastosowanie i są niezbędne do wzmocnienia naczyń krwionośnych. Oprócz tego, że utrzymują ścianki naczyń w odpowiedniej formie, mają za zadanie redukować blaszkę miażdżycową.

Ostatnia na naszej liście jest Lecytyna. To ona powoduje obniżanie złego cholesterolu LDL, a przy tym podnosi poziom dobrej frakcji HDL. Wzmaga również działanie dwóch witamin C i E. Jeśli włączysz do swojej diety wyżej wymienione składniki w odpowiednich proporcjach, to na pewno w bardzo szybki sposób uzyskasz zamierzony efekt. Na potrzebę osób z podwyższonym cholesterolem został stworzony produkt, który zawiera wszystkie te składniki oraz inne. Cholestone ma wszystko to co potrzebujesz, żeby zadbać o swoje zdrowie.