Jak żyć ze stresem?

Stres jest to angielskie słowo odpowiadające czynnikowi zewnętrznemu oddziaływującemu na nasz organizm,kojarzące się często z
agresją,przykrością, siłą,napięciem czy natarczywością gdyż jest on czynnikiem stymulującym nasze działanie,naszą aktywność fizyczną.
Hans Selye,twórca tego pojęcia uważał,że stres "jest solą życia iże bez stresu trudno byłoby żyć

Problem polega tylko na ilości stresu,częstości jego powtarzania się jak i długotrwałości napięcia.Pod wpływem nagłej emocji czy nieoczekiwanego przeżycia serce przyspiesza swój rytm,podnosi się ciśnienie,osoba ożywia się mówi szybko,czasem głośno.Jest to następstwem nagłego i gwałtownego wydzielania adrenaliny i hormonów kory nadnercza w wyniku działania czynnika stresowego.W ten sposób ustrój wchodzi w stan alarmu i przyjmuje postawę obronną.Im częstsze są stresy,tym bardziej jest przeciążony układ krążenia ze wszystkimi tego konsekwencjami dla serca i naczyń.

Co należy więc zrobić,aby uniknąć sytuacji stresowych i je rozładowywać?

Osoby poddawane ustawicznemu stresowi zależnemu od sytuacji zawodowej czy życiowej powinny przede wszystkim rozpoznać,co powoduje dla nich stres,a następnie zorganizować swój czas tak,aby podejmować zadania w kolejności ich ważności i nie podejmować się zadań,których nie można już wykonać,należy nauczyć się patrzeć na swoje niepowodzenia z dystansem oraz polubić siebie,jak i uprawiać ćwiczenia czy zajęcia sportowe,które dla Ciebie stanowi najlepszy i najprzyjemniejszy sposób zrelaksowania się jak np.spacery,bieganie itp.,unikać rozładowania stresu poprzez palenie papierosów,picie alkoholu czy nadmierne jedzenie,gdyż mimo,iż w danej chwili mogą wydawać się korzystne,to ich efekt odległy jest jednak niekorzystny i wreszcie nauczyć się różnych form relaksu,jak joga czy tym podobne.