W trakcie palenia papierosów zwężają się naczynia krwionośne jednakże reakcja obejmuje cały organizm. Pod wpływem nikotyny płytki krwi nabywają większą skłonność do kumulowania się i sklejania. Szybko łączące się krwinki tworzą skrzep który jest niebezpieczeństwem dla życia.
Nikotyna jest kluczowym powodem schorzeń serca. Dostanie się nikotyny do krwioobiegu produkuje hormony stresu adrenalinę i noradrenalinę. Poprzez działania wymienionych hormonów zwiększa się częstotliwość bicia serca i zwiększa się zużycie tlenu przez serce. Jeden papieros podnosi potrzebę serca na zużycie tlenu ponad trzydziestokrotnie.
Spożywanie fast-foodów jest nie dość że pełne kalorii, ale zarazem mieści bardzo dużo niezdrowych składników. Witaminy i składniki mineralne nie są z pewnością komponentami tych potraw.
Brak właściwej ilości witaminy C i B i minerałów to następny czynnik który ma duży wpływ na odporność organizmu i jak się czujemy. Przykładowo, ubytek wystarczających ilości magnezu czy witaminy B12 w organizmie to zwiększona wrażliwość na stresy.
Tłuszcze są istotnym składnikiem codziennej diety, ich podstawową funkcją jest dostarczanie naszemu ciału energii. Jednakże z tłuszczów powinno być nie więcej niż 30% codziennego zapotrzebowania energii. Są niezbędnym elementem do wytworzenia się nowych komórek w organizmie i źródłem witaminy A, D i E. Jednak zbyt duża ilość tłuszczu w codziennej diecie to duże problemy dla organizmu.
Zbyt duża ilość kawy za mało wody. Za mało nawodniony organizm to obniżona wydajność mózgu. Kawa nie tylko odwadnia, lecz także wypłukuje z naszego ciała wapń i witaminy. Kawę na ogół słodzimy, a cukier jest najmocniejszym czynnikiem powodującym stres.
Toteż pamiętajmy kilka wskazówek, a zdrowe odżywianie będzie łatwiejsze. Konsumujmy bez pośpiechu. Planuj godziny posiłków w ciągu dnia. Rób rozważnie zakupy. Jeśli pijemy kawę pijmy dodatkowo pół litra wody. Wybierajmy produkty wzbogacone o przeciwutleniacze warzywa, zielona herbata mleczko pszczele. Ogranicz alkohol i nikotynę.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz