Witamina C - To witamina o wszechstronnym działaniu.

Inaczej określana jest jako kwas askorbinowy. Znana jest jako witamina odpowiedzialna za podtrzymywanie w dobrej kondycji układu odpornościowego. Witamina C, bo o niej mowa. Stosowana jest w trakcie grypy i przeziębienia.

Dobrze jeśli witamina C jest każdego dnia dostarczana do organizmu w naturalnej formie. Jej właściwości są olbrzymie o czym przekonasz się czytając dalej. Witamina C jest niezbędna do produkcji limfocytów. To one są odpowiedzialne za rozwalanie zainfekowanych komórek. Produkowanie przeciwciał oraz systemów obronnych wzmacnia funkcjonowanie systemu odpornościowego organizmu. Witaminę C używa się do produkcji kolagenu – białka, które jest potrzebne do sformowania pod nabłonkiem warstwy komplikującej przedostanie się wirusów do organizmu.

Podstawowe źródła bogate w witaminę C to: dzika róża, porzeczka, agrest, grejpfrut -(uwaga! po przeszczepach narządów np.serca nie wolno jeść,ani pić soku grejpfrutowego), cytryna, aronia, truskawki, pomarańcza, malina. Można też duże pokłady witaminy znaleźć w warzywach: cebula, bobie, groszek, rzodkiewka, brokuły, brukselka, pomidory, rabarbar i natka pietruszki.

Musisz poznać olbrzymie zalety witaminy C, która ma duży udział w naszym życiu:

- podwyższenie formy układu odpornościowego,

- chroni przed infekcjami, wirusami,

- obniża poziom cholesterolu i umacnia układ krwionośny,

- chroni przed działaniem promieni słonecznych,

- ulepsza wzrok,

- stosowana najczęściej w okresie grypy i przeziębienia,

- uczestniczy w procesach metabolicznych,

- zwiększa stopień gojenia się skaleczeń i zrastania kości,

- uczestniczy przy odbudowie witaminy E,

- zwiększa przyswajalność żelaza,

- powstrzymuje proces utleniania spowodowanemu przez wolne rodniki,

Tak jak witamina C jest potrzebna w naszym organizmie, tak i wszystkie pozostałe witaminy są niezbędne do wielu procesów metabolicznych. O tym musisz pamiętać.

Kwas askorbinowy jest najczęściej stosowany wśród ludzi i przynosi chyba największe zalety dla organizmu, jej brak może mieć wpływ na zwiększoną tendencje na infekcje oraz może nadszarpnąć formę systemu odpornościowego. Dlatego dobrze by było zwrócić uwagę na zdrowe odżywianie, które jest niezbędne w uzupełnianiu braku witamin. Wszystko to możesz osiągnąć dzięki coraz bardziej popularnym suplementom diety. Pomagają one uzupełniać dietę o poszczególne składniki odżywcze, których na co dzień nie znajdziesz w swojej diecie.

Rybie tłuszcze, które kobiety zażywały w ciąży zwiększają odporność niemowląt

Niemowlęta kobiet, które w ciąży zażywały kwasy tłuszczowe omega-3 obecne w tłustych rybach morskich i w glonach, mniej chorują i łagodniej przechodzą przeziębienie w pierwszych miesiącach życia - wynika z badań, które publikuje pismo "Pediatrics".

Liczne badania ostatnich lat potwierdzają, że długołańcuchowe, wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, jak kwas dokozaheksaenowy (DHA) czy eikozapentaenowy (EPA), mają korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Są one niezbędne m.in. do prawidłowego rozwoju układu nerwowego dziecka, dlatego kobietom będącym w ciąży zaleca się zwiększenie spożycia tłustych ryb morskich, które są bogatym źródłem tych tłuszczów, bądź stosowanie suplementów diety z omega-3. Wiadomo też, że tłuszcze te mogą łagodzić stany zapalne i wzmacniać odporność. Naukowcy z Emory University w Atlancie (stan Georgia) sprawdzali, czy podawanie kobietom w ciąży kwasu DHA może mieć wpływ na odporność ich przyszłego potomstwa. Badaniami objęto blisko 1.100 ciężarnych z Meksyku. Część z nich zażywała codziennie 400 mg kwasu dokozaheksaenowego (DHA), a część placebo. Podawanie suplementu diety rozpoczęto między 18. a 22. tygodniem ciąży i kontynuowano do porodu. Wszystkie dzieci były karmione piersią, a w mleku matek, które stosowały DHA w ciąży wykryto większe ilości tego związku. Dane na temat objawów infekcji udało się zebrać dla blisko 850 niemowląt, gdy ukończyły pierwszy, trzeci i szósty miesiąc życia. U dzieci kobiet zażywających w ciąży suplementy z DHA stwierdzono skrócenie różnych objawów przeziębienia (łącznie o 24 proc.) w wieku jednego miesiąca. Krócej utrzymywał się u nich kaszel (o 26 proc.), wydzielina z dróg oddechowych (o 15 proc.) oraz świszczący oddech (o 30 proc.). Jedynym objawem chorobowym, który obserwowano u nich dłużej (o 22 proc.) był wyprysk na skórze. Badacze obliczyli też, że w wieku trzech miesięcy dzieci mam stosujących DHA były krócej chore (o ok. 14 proc.) niż niemowlęta z grupy kontrolnej. Po ukończeniu pół roku, u pociech kobiet zażywających kwas omega-3 w ciąży odnotowano skrócenie takich objawów chorobowych, jak gorączka (o 20 proc.), wydzielina z nosa (o 13 proc.), trudności z oddychaniem (o 54 proc.), wysypka (o 23 proc.), ale wydłużenie czasu, w którym dzieci wymiotowały (o 74 proc.). Jak podsumowują autorzy pracy, zażywanie suplementów z kwasem DHA w ciąży zmniejsza ryzyko przeziębienia u dziecka w wieku jednego miesiąca, a także skraca utrzymywanie się objawów chorobowych u dzieci w pierwszym, trzecim i szóstym miesiącu życia. "Nasze wyniki wskazują, że ciężarne spożywające 400 mg kwasu dokozaheksaenowego maja większe szanse na urodzenie zdrowszego dziecka. To zakrojone na szeroką skalę badanie uwypukla rolę zdrowego odżywiania się w ciąży" - komentuje kierująca badaniami dr Usha Ramakrishnan. Badaczka razem ze swoimi współpracownikami wykazała wcześniej, że kobiety, które w swojej pierwszej ciąży otrzymywały 400 mg DHA dziennie, rodzą dzieci ważące średnio o 100 gram więcej.

PAP - Nauka w Polsce
www.naukawpolsce.pap.pl

Co każdy powinien wiedzieć o chorobach serca.

Ten artykuł jest oparty na wywiadzie  z dr John Herre, dyrektorem medycznym dla zaawansowanych, Programem Niewydolności Serca w Sentara Szpitale-Norfolk . W ciągu ostatnich 20 lat jest pomocny w budowaniu Heart Hospital Sentara i nauczania w Eastern Virginia Medical School. Dr John Herre pełne bio kliknij tutaj.

Choroby serca są wiodącą przyczyną śmierci kobiet i mężczyzn w Stanach Zjednoczonych. W 1963 roku prezydent John F. Kennedy ogłosił m-c luty amerykańskim Miesiącem Serca w celu edukacji amerykanów o chorobach serca.Poniżej są 3 rzeczy, które każdy powinien wiedzieć o chorobach serca.

Zrozumieć różne rodzaje Chorób Serca

Chociaż istnieje wiele różnych rodzajów chorób serca mogą być one podzielone na dwie kategorie:  uniknięcia choroby i nie uniknięcia.

• Można zapobiegać
  • Choroba wieńcowa jest najczęstszą przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych i stanowi 50% -60% chorób serca. Choroba wieńcowa (CHD) zazwyczaj występuje, gdy materiał tłuszczowy i inne substancje mają postać kamienia nazębnego (złego cholesterolu) na ścianach tętnic wieńcowych.
• Nie można zapobiec
  • 1 Zapalenia mięśnia sercowego , 
  • 2 Okołoporodową kardiomiopatie, 
  • 3 Cukrzycy, nadciśnienia, dziedziczenia i nieznanych przyczyn składających się na inne choroby serca. Niestety,  nic nie można zrobić, aby zapobiec tego typom chorób , ale im wcześniej będzie wykrywany tym szybciej będzie można leczyć. 
  • 
    

Bez względu na rodzaj choroby serca, wszyscy pacjenci będą tak samo traktowani,a lekarze będą bardziej skupiać się na chorobie w celu ustalenia  dokładnej przyczyny niewydolności serca. Przyczyną niewydolności serca jest uzależniona od przebiegu leczenia, ale to daje  pomysł lekarzom jak twoje serce będzie znosić niektóre zabiegi.

Co można zrobić, aby zapobiec Chorobie Wieńcowej

Chorobę wieńcową można całkowicie zapobiec. Poniżej znajduje się lista rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko:

• Dieta
  •  Zdrowa dieta dla serca jest bardzo ważna. W tętnicach gromadzi się dużo złego cholesterolu  pochodzących z tłustego jadzenia Zalecana jest dieta o niskiej zawartości tłuszczu i cholesterolu
• Ćwiczenie
  • Regularne ćwiczenia są niezbędne, pomogą zmniejszyć  wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i cukrzycy. 30 do 60 minut sesji około 3 do 5 razy w tygodniu tak jest zalecane.
• Regularne wizyty kontrolne
  •  Badania kontrolne powinny obejmować regularne badania ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu i cukrzycy. Jeśli każdy miał te badania w roku  to więcej niż połowę chorób serca można zapobiec. Ten prosty sposób może mieć duże znaczenie.
• Leczenie cholesterolu i cukrzycy
  • Jeśli zdiagnozowano jedną z tych chorób, to jest bardzo ważne, aby zgłosić się na leczenie przez lekarza. Niezastosowanie się do tego może przyczynić się do chorób serca.
• Nie palić lub nie używać tytoniu
  • Użytkownicy tytoniu są po prostu bardziej narażeni na różne choroby, w tym także choróby serca.
• Mężczyzna lub kobieta powinni znać objawy i choroby serca
  • Jeśli zostanie wykryta na tyle wcześnie, to istnieje  więcej opcji leczenia i wyższy wskaźnik sukcesu. Objawy, które powinny być powodem do obaw są: bóle w klatce piersiowej, ucisk w klatce piersiowej i duszność przez dłuższy okres czasu. Często ludzie błędnie mylą z zapaleniem płuc, a nawet menopauzy u kobiet. Pamiętaj, że jeśli są symptomy poza normę, zdiagnozowana choroba prawdopodobnie nie jest chorobą i można ją zdiagnozować, i powinieneś dostać aktualizację jak najszybciej

Co można zrobić, aby pomóc

Szacuje się,że ponad 82 milionów dorosłych Amerykanów  cierpi na jakąś formę choroby serca. Poniżej znajdują się niektóre rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w walce z zabójcą numer jeden wśród amerykanów. 

• Być dawcą organów
  • Nawet przy ciągłym postępie w leczeniu chorób serca, ludzie, którzy nie otrzymają nowe serce mogą przeżyć do 3 lat.
  •  W chwili obecnej  3203 osób jest na liście oczekujących do przeszczepu serca. W Ameryce Północnej.każdego roku jest około 2000 przeszczepów serca . Na całym świecie  3500 przeszczepów serca wykonywane jest co ​​roku, około 800.000 ludzi ma wady serca klasy IV i potrzebuje nowego narządu. Aby dowiedzieć się więcej zobacz wizyty dawcy: www.organdonor.gov/

• Ucz się i czytaj informację o chorobach serca
  • Wiesz, co wymieniono powyżej. Przekaż ten artykuł do znajomych i rodziny. Około połowa zgonów z powodu chorób serca można by było zapobiec, gdyby wiedzieli więcej o objawach i zapobieganiu czynników ryzyka.
  •  

^1. Zapalenie mięśnia sercowego,( wirusowe, bakteryjne lub grzybicze) 

^2. Okołoporodowa kardiomiopatia-występuje podczas lub po ciąży,dlatego, że mięsień sercowy nie może pompować odpowiedniej ilości krwi do najważniejszych organów ciała

Autor: Kerri Hoffman




Artykuł został opublikowany w DOMINION ENTERPRISES