Zwariowany tryb życia może być poważną przyczyną naszych problemów ze snem. Wiadomo powszechnie, że zdrowy i regenerujący sen jest nieodzowny dla poprawnego działania naszego ciała, a także pracy wszystkich organów ( przede wszystkim mózgu).Wyróżniamy trzy różnorodne fazy snu w zależności od częstotliwości fal mózgowych ( np. Rytm Alfa ) z czego najefektowniejszy jest sen paradoksalny ( Rem ). W czasie tej fazy mamy przyśpieszony bicie serce, a gałki oczne bardzo szybko się poruszają jak byśmy się rozglądali. Ważną sprawą jest bezwolność wszystkich mięśni szkieletowych ( u lunatyków te partie mięśni pracują prawidłowo ).
O ile czujemy jedynie zmęczenie fizyczne, to nie powinniśmy mieć większych kłopotów z uśnięciem. Niemniej jednak już obciążenie i zmęczenie psychiczne przerywają normalny rytm i sprawiają że cierpimy na bezsenność. Jeżeli spędzamy godziny próbując usnąć, w nieskończoność ulepszając pozycje, a sen mimo wszystko nie przychodzi to denerwujemy się jeszcze mocniej, a to jeszcze bardziej nakręca błędne koło.
Najczęstszą przyczyną psychicznego wymęczenia jest stres, który uniemożliwia zdrowy sen i często daje wiele innych zmartwień. Stres może być wywołany przez kłopoty w miejscu pracy, problemy rodzinne lub finansowe.
Od czasu do czasu dobrze jest go porządnie rozładować w czym pomaga uprawianie seksu, aerobik lub sporty extremalne ( podnoszą poziom adrenaliny i oczyszczają organizm z toksyn ). Dodatkowo codziennie starajmy się zażyć troszkę ruchu na świeżym powietrzu.
Po tygodniu zapewne możemy poczuć ulgę i spokojnie się wyspać. Pomocne są również ćwiczenia psychologiczne, mające na celu wykreślenie niszczycielskiego wpływu stresu na nasze życie.
źródło: http://www.spls.com.pl/
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz