Choroby krwi i układu krwiotwórczego

Mało się zwraca uwagę na choroby krwi, częściej na narządy niż na płyn, który krąży w żyłach. Jednak krew też może "chorować"...

Choroby krwi są różne: od tych najmniej szkodliwych, jak choćby delikatna anemia, do najostrzejszych form białaczek.

Najczęstszą chorobą hematologiczną jest niedokrwistość (anemia). Niedokrwistością nazywa się stan zmniejszenia jednego z składników krwi na przykład hemoglobiny (czerwonego barwnika krwi), erytrocytów, hematokrytu (ilość czerwonych krwinek do objętości krwi w organizmie). Anemia jest rozpoznana w wyniku badania krwi i jeśli poziom hemoglobiny jest poniżej 12 gram na decylitr u kobiet i 13,5 grama na decylitr u mężczyzn to mamy z nią wówczas do czynienia. Anemia niedoboru żelaza jest anemią najczęściej występującą, zwłaszcza u kobiet ze względu na miesiączki. Innym typem krwawień mogącym powodować anemię u mężczyzn i kobiet jest krwawienie w przewodzie pokarmowym, na przykład krwawienie z wrzodów żołądka.

Również granulocytopenia i agranulocytoza są bardzo groźnymi chorobami krwi, choroby te związane są z krwinkami białymi granulocytami obojętnochłonnymi.

Jeśli w krwi zmniejszy się ilość granulocytów obojętnochłonnych poniżej 2500 na jeden milimetr sześcienny to wówczas mamy do czynienia z granulocytopenią. Ta choroba krwi występuje najczęściej po uszkodzeniu szpiku kostnego, ponieważ krwinki te jako składnik krwi produkowane są w szpiku kostnym. Zmiany nowotworowe również mogą być przyczyną tej choroby krwi.

Z praktyki lekarskiej wynika, że wiele osób lekceważy choroby krwi i zgłasza się do lekarza jak jest za późno, albo są w poważnym stanie. Krew jest bardzo ważnym płynem i bez niej żaden narząd nie mógłby sprawnie funkcjonować, a mimo to choroby związane z krwią są traktowane jak by ich nie było.

Cukier szkodzi?

Nadmierne spożycie cukru jest zjawiskiem niekorzystnym dla naszego zdrowia. Cukier tuczy, kradnie z organizmu ważną witaminę B1, ponadto odpowiedzialny jest za cukrzyce, arteriosklerozę, osłabienie odporności organizmu oraz próchnicę.


Ludzie nie mogą się utrzymać przy życiu na diecie cukrowej. Przykładem tego są rozbitkowie, którzy przez dziewięć dni jedli i pili wyłącznie cukier i rum.

W 1793 roku wydarzył się wypadek. Statek wiozący ładunek z cukrem rozbił się. Pięciu marynarzy, którzy przeżyli było przez dziewięć dni zdanych na siebie samych. Walczyli oni o przeżycie. Jedynym pożywieniem, które mieli był cukier i rum.

Po uratowaniu ich i przeprowadzeniu badań okazało się , że byli w stanie wyniszczenia spowodowanego głodem. Wypadek ten dał początek badaniom nad cukrem i jego wpływem na nasz organizm oraz zainspirował wybitnego francuskiego filozofa F. Magendie.

Magendie zaczął przeprowadzać szereg eksperymentów i badań na zwierzętach w szczególności psach pod kątem wpływu cukru na organizm. Wyniki jego prac były opublikowane w 1816 r. Wszystkie psy, które karmione były pokarmami opartymi na cukrze lub oleju z oliwek i wodzie zdechły. Ten eksperyment uświadomił przemysłowi cukrowniczemu jakie cukier niesie zagrożenie dla naszego zdrowia. Od tego czasu przeznaczał on miliony dolarów oraz zatrudniał najbardziej znane autorytety, które za otrzymywane pieniądze znalazłyby jakiś dowód nawet pseudonaukowy obalający teorię o cukrze.

Mimo to udowodniono, że cukier jest głównym czynnikiem powodującym próchnicę zębów. Nadmierne spożycie cukru powoduje nadwagę. Usuniecie go z diety leczy objawy okaleczających, szeroko rozpowszechnionych chorób, takich jak cukrzyca, rak i choroby serca.

Cukier może spowodować: hipoglikemię i nadwagę prowadzące do cukrzycy i otyłości, i to zarówno u osób dorosłych, jak i dzieci. Cukier wypłukuje z organizmu sole mineralne i witaminy, podnosi ciśnienie krwi, poziom trójglicerydów i złego cholesterolu (LDL), zwiększając ryzyko zawału serca.
Jak już wspomniałam powoduje próchnicę zębów i zapalenie ozębnej, które prowadzą z kolei do utraty zębów i ogólnego zainfekowania organizmu.

To właśnie cukier powoduje, że umysł dziecka ma kłopoty z uczeniem się i skupieniem uwagi. A tak często pozwalamy dzieciom na jedzenie słodkich batoników czy ciasteczek...

Zarówno u dzieci, jak i dorosłych cukier wywołuje destrukcyjne zachowania, trudności w uczeniu się oraz łatwość zapominania.

Jest również czynnikiem inicjującym niewydolność układu autoimmunologicznego i immunologicznego, co kończy się w rezultacie takimi chorobami, jak artretyzm, alergia i astma.

Cukier zakłóca również równowagę hormonalną i wspomaga wzrost komórek rakowych.

Nadmierne spożywanie cukru prowadzi do uzależnienia. Nawyk ten powstaje już w wieku niemowlęcym.

Musimy pamiętać o ty, że nadmierna ilość cukru może prowadzić do względnych niedoborów białek, składników mineralnych i witamin z grupy B oraz do zaburzeń przewodu pokarmowego. Wyizolowany cukier zaburza procesy regulujące naturalny poziom glukozy we krwi.

Gdy zjadamy słodkie ciastko czy pijemy słodki napój, nasze zęby jako pierwsze stykają się z cukrem. Osad tworzony na zębach jest doskonałą pożywką dla mikrobów, które atakują szkliwo.

Roztwory cukru silnie podrażniają również błony śluzowe wyściełające żołądek i dwunastnicę, sprzyja to powstawaniu wrzodów.

Aby strawić cukier organizm pożycza witaminy z grupy B, wapń, magnez czy chrom z innych pokarmów. Nadmierne spożycie prowadzi do cukrzycy. Cukier "usuwany" z krwi przez insulinę, jeśli nie może być jako rezerwa zmagazynowany w wątrobie odkłada się w postaci tłuszczu w biodrach lub w talii

Cóż więc mamy robić? Czy zawsze będziemy niewolnikami naszego uzależnienia od cukru, czy też może istnieje skuteczny sposób pozbycia się nawyku jedzenia go?

Cukier można zastąpić xylitolem. Jest to niskokaloryczny cukier wytwarzany z kory brzozy. Znany był on chemii organicznej już w 1891 r. Ponownie został odkryty podczas drugiej wojny światowej kiedy to Finlandia cierpiała na dotkliwy niedostatek cukru. W sytuacji braku miejscowych źródeł Finowie szukali produktu zastępczego i właśnie wtedy fińscy naukowcy po raz drugi odkryli xylitol. Alternatywą dla cukru jest również miód.

Czym jest Xylitol?

Xylitol to naturalny słodzik występujący w kukurydzy, owocach, można go też pozyskiwać z drewna brzozy.

Ma smak i wygląd cukru. Jednakże jego spożycie nie wywołuje w organizmie żadnego z negatywnych skutków spożywania cukru.

Xylitol ma o 40% mniej kalorii niż cukier.

U stosujących dietę xylitol pozwala na łatwą kontrolę wagi ciała. Spowalnia opróżnianie żołądka, co wzmacnia poczucie sytości, w ten sposób redukuje ogólne spożycie pokarmów.

Indeks glikemiczny jest 14-krotnie mniejszy niż glukozy i 9-krotnie niższy niż sacharozy. Dzięki temu jest bardzo bezpieczny dla diabetyków. Utrzymując niski poziom insuliny, przeciwdziała procesom przedwczesnego starzenia. Słodzik ten ma wielostronne dobroczynne działanie.

Między innymi:
- hamuje rozwój bakterii (zalecany przy próchnicy i w jej profilaktyce, przy zapalaniu dziąseł)
- hamuje rozwój grzybów i drożdżaków (np. Candida albicans - w przewodzie pokarmowym)
- ułatwia wchłanianie witamin i minerałów (m.in. mineralizację kości)
- odkwasza organizm, przywraca naturalną równowagę pH

Xylitol zalecany jest szczególnie dla:

* cukrzyków


* chorych na grzybicę, drożdżyce


* dbających o zęby i dziąsła, przy próchnicy


* dbających o linię, odchudzających się


* chorych na mukowiscydozę i choroby laryngologiczne


* chorych na osteoporozę i przy jej profilaktyce


* sportowców


* osób mających problem z nieświeżym oddechem


W jaki sposób można stosować xylitol?

Dokładnie w taki sam sposób jak zwykły cukier. Zakres temperatur w jakich można stosować xylitol jest szeroki- gotowanie, pieczenie, mrożenie. Tak więc używając xylitolu możemy piec ciasta, ciasteczka, robić desery, lody itp.

Ze względu na to, że organizm musi się przyzwyczaić do wytwarzania większej ilości enzymu trawiącego xylitol należy stopniowo zwiększać dawkę dobową xylitolu (najlepiej zaczynać od ˝ łyżeczki do herbaty).

Spożycie w nadmiernych ilościach może mieć efekt przeczyszczający. Z tego powodu Xylitolu najlepiej nie podawać dzieciom do 3-go roku życia (lub w bardzo małych ilościach). Naukowcy fińscy zalecają spożywanie do 40g (około 10 łyżeczek) xylitolu dziennie.

Xylitol daje w organizmie odczyn zasadowy (a nie kwasowy, jak cukier), co jest jego wielką zaletą. Xylitol jest wskazany m.in.: przy próchnicy zębów, suchości w ustach, przyjazny przy nadkwasocie żołądka.

Xylitol występuje naturalnie w wielu owocach i jest wytwarzany przez ludzkie ciało w procesie metabolizmu. Jako alternatywny słodzik posiada korzyści zdrowotne i poprawia profil odżywczy produktów spożywczych.

Skuteczna walka z cholesterolem

Znaczenie cholesterolu nie powinno być ignorowane. Kontrola cholesterolu jest bardzo ważna dla utrzymania zdrowia. Potrzebujemy odpowiedniej ilości cholesterolu w naszej krwi, aby pomóc w budowie błony komórkowe, produkcji hormony płciowe, produkcję żółci i przetwarzania sunrays w witaminy D.

Ponadto, cholesterol jest niezbędny do metabolizmu witamin A, D, E i K. Zastanówmy się jakie są skutki posiadania zbyt wysokiego lub zbyt niskiego poziomu cholesterolu oraz co zrobić aby wszystko było w normie.

NISKI CHOLESTEROL

Wbrew pozorom nie tylko wysoki poziom cholesterolu ma szkodliwy wpływ na organizm. Otóż również jego niedobór może negatywnie wpłynąć na nasz organizm. Przede wszystkim, mając niski poziom cholesterolu, możemy spodziewać się nadczynności tarczycy, choroby wątroby, niewystarczające wchłanianie składników odżywczych w jelitach lub niedożywienia.

Dość poważnym skutkami są lęk, depresja i udar krwotoczny.Badania prowadzone w Korei Południowej wykazały, że osoby z niskim cholesterolem są bardziej skłonne do popełnienia samobójstwa niż osoby, które mają wysoki cholesterol.

Z kolei u kobiet w ciąży niski poziom cholesterolu może negatywnie wpłynąć na dziecko. Otóż może wystąpić przedwczesna ciąża bądź dziecko może urodzić się z bardzo niską wagą.


WYSOKI CHOLESTEROL

Powinniśmy zacząć się martwić poziomem naszego cholesterolu we krwi gdy jesgo wysokość przekroczy 200 mg/dl.

Istnieją pewne czynniki zwiększające poziom cholesterolu. Są to czynniki, które w łatwy sposób kontrolujemy. Do nich należą:

* palenie papierosów
* picie kawy
* stres
* środki antykoncepcyjne
* nieodpowiednia dieta
* mało ruchu

Jeżeli borykamy się z wysokim cholesterolem i nasze nawyki znajdują się na liście to pierwszy krok to wyeliminowanie ich z naszego życia.

DIETA

Dieta to bardzo istotny element, który wpływa na nasze samopoczucie oraz pozwala w walce z wieloma chorobami i schorzeniami. Odpowiednia dieta zdecydowanie pomoże w walce z cholesterolem. Oto kilka porad:

1. Ograniczajmy spożywanie tłuszczy pochodzenia zwierzęcego. Nie chodzi o całkowite wyeliminowanie ich z naszej diety ale o zminimalizowanie ich ilości. Należy również pamiętać, że nie należy łączyć pokarmów bogatych w tłuszcz zwierzęcy z cukrami (np. słodzona herbata, ciastka, dżemy itp.).


2. Zwiększmy ilość spożywanych tłuszczy nienasyconych. Tłuszcze nasycone możemy znaleźć w nasionach słonecznika bądź oliwie.Tak więc możemy zastąpić w gotowaniu margarynę bądź smalec oliwą.


3. Bardzo dobry wpływ na nasz organizm ma spożycie ryb morskich. Zawierają one kwasy tłuszczowe omega-3, obniżające poziom cholesterolu. Podobne działanie wykazują nasiona lnu (zmielone), oliwa z oliwek, oraz preparaty z wiesiołka.Możemy znależć te preparaty w każdej aptece.


4. Wzbogaćmy naszą dietę w różnego rodzaju pokarmy pochodzenia roślinnego a zwłaszcza takiego jak:


* płatki owsiane
* cebula
* fasola
* owoce papryki
* jabłka
* soczewica
* soja
* kapustne (kapusta, brokuły, kalafior)
* czerwone wino


5. Dość prostym sposobem pozbycia się nadmiaru cholesterolu jest zwiększenie dawki ruchu. Dobrze by było by nasze ćwiczenia odbywały się na świeżym powietrzu, a najlepiej w lesie lub parku. Jeśli jednak nie mamy takiej możliwości to wystarczy nawet dobrze przewietrzony pokój.

Maszerujący z kijkami po zdrowe serce

Widok "maszerujących z kijkami" już nikogo nie dziwi, bowiem w ostatnim czasie zdobyli oni rzesze zwolenników i nie bez kozery; to nie tylko sprawa mody, ale to aktywność ruchowa na wagę złota określana mianem Nordic Walking.

Czym więc jest Nordic Walking ?

Nordic Walking różni się od zwykłego maszerowania tym, że przy pomocy specjalnie zaprojektowanych kijków, które ściśle przylegając do dłoni podczas poruszania się zmuszają do wysiłku większość mięśni naszego ciała zapewniając trening nogom, biodrom, rękom, barkom, ramionom oraz mięśniom klatki piersiowej. Wszystkie mięśnie pracują zdecydowanie inaczej niż podczas zwykłego marszu, szczególnie ramiona są wzmacniane stając się mocniejszymi i bardziej wytrzymałymi.

Dla kogo Nordic Walking ?

Ten niezwykle prosty, przyjemny i aktywny odpoczynek zapoczątkowany w latach dwudziestych minionego wieku traktowany był jako forma treningu dla narciarzy biegowych w czasie gdy nie było śniegu. A dzisiaj...

Dzisiaj osoby w różnym wieku mogą uprawiać ten sport stając się aktywnymi na poziomie zdrowotnym, sportowym czy fitness. Sport jest polecany w szczególności dla osób po 50-tym roku życia, bez względu na posiadany stopień sprawności, u seniorów skutkuje polepszeniem kondycji, stosowany jest z dobrymi efektami przy rehabilitacjach. Tak więc z kijkami może chodzić każdy w dowolnym miejscu poznając i podziwiając przy okazji uroki rodzimej przyrody.

Co daje Nordic Walking ?

Aktywne uprawianie Nordic Walking ma wiele zalet i przynosi wymierne korzyści, dlatego dla wielu z nas może być sposobem na zdrowe życie:

- to najbardziej naturalna aktywność ruchowa

- znacząco wpływa na układ krążenia

- skutecznie dotlenia cały organizm

- wspomaga funkcjonowanie organów wewnętrznych

- poprawia nastrój i nasze samopoczucie

- polepsza naszą kondycję

- przyczynia się do spalania zbędnej ilości kalorii

- jest bardzo dobrą metodą na skuteczne odchudzanie

- podnosi efektywność mięśni i stawów

- prostuje naszą sylwetkę

- likwiduje problemy z kręgosłupem

- wspomaga w procesach rehabilitacji

- zdecydowanie... poprawia ogólny stan naszego zdrowia

Jak zacząć ?

Uprawianie Nordic Walking powinno się rozpocząć od spotkania z instruktorem, który pomoże dobrać kijki, nauczy prawidłowej postawy i techniki chodzenia.

życzę wytrwałości i efektów:

andriju

Zimowa aktywność receptą na długowieczność

Zimowa aura nie sprzyja aktywności fizycznej. Strach przed upadkiem na śliskiej nawierzchni, ryzyko przeziębień i zapalenia płuc sprawia, że wolimy zostać w ciepłym pomieszczeniu i spędzić czas przed telewizorem. Niestety, wybór pozornie bezpiecznego rozwiązania może mieć negatywny wpływ na kondycję naszego serca. Jaką wartość dla naszego zdrowia mają ćwiczenia wykonywane zimową porą?

Według statystyk osoby w wieku powyżej 65 lat stanowią ponad 13% populacji naszego kraju. W wyniku zmian demograficznych oraz postępu cywilizacyjnego systematycznie rośnie długość życia Polaków. Za około 15 lat odsetek osób z grupy 65 plus będzie stanowić 20% naszej populacji, a w 2030 roku ponad jedną czwartą! Wraz z wydłużaniem się okresu życia maleje jednak jego jakość. Stan zdrowia pozwalający na względnie samodzielną egzystencję, uczestnictwo w życiu społecznym i samorealizację staje się coraz bardziej nieosiągalny dla ludzi w podeszłym wieku. Niestety, jedną z przyczyn takiego stanu rzeczy jest mała aktywność fizyczna. Według statystyk jedynie 7 % Polaków w wieku 60-64 lat systematyczne się rusza. Tymczasem należy wiedzieć, że niedostateczna dawka aktywności przyspiesza proces starzenia i zwiększa prawdopodobieństwo pojawienia się chorób takich jak nadciśnienie, osteoporoza, miażdżyca, choroba niedokrwienna serca, cukrzyca. Sport znacząco zmniejsza ryzyko zachorowania na najczęstsze dolegliwości seniorów. Regularnie wykonywane ćwiczenia fizyczne są bowiem niczym eliksir młodości. Ruch nie tylko wydłuża życie, zapobiega różnym dolegliwościom, ale również pomaga w walce z poważnymi chorobami cywilizacyjnymi. Po osiągnięciu pewnego wieku w organizmie człowieka zaczyna zachodzić mnóstwo negatywnych procesów. Mięśnie stają się mniej elastyczne, a stawy mniej ruchliwe. Następuje także ubytek masy mięśniowej oraz spadek sztywności tkanki kostnej. Pogarsza się również koordynacja mięśniowo - nerwowa oraz wzrasta poziom tkanki tłuszczowej. Wszystko to przekłada się na coraz gorsze zdolności adaptacyjne i możliwości fizyczne człowieka, powoduje coraz mniejszą sprawność ruchową i precyzję ruchów. Wspomniane procesy są nieuchronne i wpisane w naturę ludzką. Można jednak je znacznie spowolnić, regularnie uprawiając sport i odpowiednio się odżywiając. Systematyczna aktywność fizyczna przeciwdziała mechanicznemu słabnięciu kości i obniża ryzyko złamań. Dlatego warto żyć aktywnie również zimą. Międzynarodowa Organizacja Zdrowia zaleca osobom starszym codzienny półgodzinny wysiłek o umiarkowanej intensywności. Wśród form aktywności rekomendowanych szczególnie zimą znajdują się spacer, trucht i gimnastyka. Dobrym pomysłem będzie także coraz bardziej popularny w Polsce wśród seniorów nordic walking. Spacer z dwoma kijkami w dłoniach nie dość, że usprawni mięśnie ramion, to również zmniejszy ryzyko ewentualnego upadku. Jakie wymierne korzyści przyniesie nam aktywność fizyczna w podeszłym wieku? Ćwicząc zapobiegniemy nadmiernej otyłości, zmniejszymy ryzyko zachorowania np. na choroby serca, poprawimy wydolność organizmu, obniżymy poziom cholesterolu i ciśnienia tętniczego krwi. Wbrew stereotypom, aktywność fizyczna jest wskazana również dla osób chorujących na nadciśnienie. Ruch obniża bowiem skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi. Ćwiczenia doskonale spiszą się również w walce z cukrzycą, zmniejszając ryzyko zachorowania na tą chorobę nawet o połowę. Osoby cierpiące na bóle stawów, kręgosłupa i osteoporozę odczują natomiast ulgę na basenie. Pływanie nie tylko wzmocni mięśnie pleców i kręgosłupa, ale także przyczyni się do uwapnienia kości i zmniejszy ból stawów biodrowych oraz kolanowych. Ruch ma również zbawienny wpływ na nasze serce. Zapobiega niewydolności krążenia, poprzez usprawnianie krążenia krwi, zmniejsza zastój krwi na obwodzie, przeciwdziała chorobie wieńcowej serca i jej powikłaniom. Ponad 44% wszystkich hospitalizacji związanych jest z chorobami układu krążenia. Fakt ten nie dziwi, jeśli zdamy sobie sprawę z tego, że najważniejszy w naszym organizmie narząd wykonuje codziennie ogromny wysiłek - każdego dnia pompuje 7 ton krwi, która pokonuje aż 90 000 km dzięki znajdującym się w naszym organizmie żyłom i tętnicom. Warto dostarczyć mu dobrej energii do pracy, by odwdzięczyło się tym samym przez wiele następnych lat. Najważniejsze jednak jest to, aby wszystkie podejmowane aktywności były odpowiednio dostosowane do naszego stanu zdrowia. Sprawność fizyczna seniorów jest bowiem bardzo zróżnicowana. Dla jednych osób wysiłkiem będzie pójście na spacer do parku, a drudzy będą w stanie uprawiać dyscypliny zespołowe. Najistotniejsze jednak jest, aby ruch w jakikolwiek sposób zagościł w planie dnia każdej osoby starszej.

Jak mieć zdrowe nerki ; nerki są oczyszczalnią organizmu

PRZYJMUJĄC LEKI NA ODRZUT NOWEGO SERCA,MUSZĘ BARDZO UWAŻAĆ NA SWOJE NERKI

.
Nerki pełnią funkcję ogromnej oczyszczalni organizmu. Jednak w czasach, gdy nasze środowisko ulega coraz to większemu zanieczyszczeniu jest to utrudnione. Producenci żywności w celu ulepszenia produktów spożywczych stosują bowiem wszelkiego rodzaju ulepszacze, barwniki czy konserwanty. Toksyny z jakimi muszą się zmierzyć nerki zaburzają ich prawidłowe funkcjonowanie, dlatego niezwykle istotne jest dla organizmu, dla nas samych, aby nie dopuścić do zaniedbań. Przez takie właśnie dodatki, praca nerek nie należy do najłatwiejszych, a skutkiem tego są różne schorzenia nerek, czasem najzwyklejsze, proste do wyleczenia. Niekiedy mamy jednak do czynienia z poważniejszymi chorobami nerek. Do takich należą między innymi zapalenie nerek, niewydolność nerek czy nawet rak nerki. Choroby te mogą być spowodowane różnymi czynnikami. Czasami je nabywamy, a czasami jesteśmy na nie skazani od urodzenia. Aby zapobiec chorobom nerek należy pamiętać o podstawowej profilaktyce. Należy stosunkowo często mierzyć ciśnienie, aby nie dopuścić do groźnego dla organizmu nadciśnienia, pić dużo wody. Woda pomaga przepłukać organizm z toksyn. Do tego oczywiście nie można zapomnieć o corocznym badaniu moczu, który pomaga w ustaleniu danej dysfunkcji w organizmie. Pamiętajmy, że lepiej dmuchać na zimne.

Naucz się obniżać wysoki cholesterol - naturalne metody

Jak często słyszysz, że cholesterol to groźny przestępca dla naszego organizmu? Co w tym kierunku robisz, żeby prowadzić prawidłowy styl życia i nie doprowadzić do sytuacji w której cholesterol opanuje Twój organizm i zacznie Cię męczyć.
Podczas gdy rozpoczniesz obniżać cholesterol dobrze by było mieć świadomość, że poziom cholesterolu w pokarmie ma nie wielki wpływ na jego poziom we krwi. Cholesterol jest otrzymywany ponadto w wątrobie. Jednakże niezbędne są Ci zmiany w diecie, żeby tą drogą obniżyć wysoki cholesterol gdy jest zanadto duży, normować proporcję pomiędzy dobrym i złym cholesterolem, a także pokrzepić układ krążenia, co jest decydujące przy postępie miażdżycy. Wszystko to możesz pozyskać minimalizując konsumowanie potraw pochodzenia zwierzęcego i wykorzystując kilka bardzo ważnych zasad. Są to łatwe sposoby, które każdy z nas może wstawić do jadłospisu.
Pierwszy krok możesz rozpocząć od obniżenia spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego np. smażone mięso, tłuste mięsa. A także zmniejszyć jedzenie pożywienia pochodzenia mlecznego takich jak słodkie ciasto, produkty wysoko przetworzone i konserwowane. Na miejsce margaryny i masła zacznij używać oliwę z oliwek. Opisane wyżej produkty nieprzyjaźnie oddziaływają na stan naczyń krwionośnych.
Kwasy tłuszczowe omega3 stabilizuje stężenie trójglicerydów i cholesterolu LDL we krwi, a jednocześnie podwyższa poziom HDL. Największe ilości kwasu tłuszczowego nienasyconego występują w rybach morskich (łosoś, śledź, halibut, makrela). Zastosowanie witaminy C jest niezliczone. Taka nie pozorna witamina do której pewnie każdy z nas podchodził sceptycznie.Bo przecież witaminę C brało się zawsze przy przeziębieniu, grypie, osłabieniu. Będziesz zszokowany, gdy powiem, że witamina C stanowi bardzo ważną zadanie wśród wszystkich witamin, która jest wymagana, żeby układ krążenia był w wyśmienitej sprawności. Jednak zależy nam, żeby pozbyć się trudności z cholesterolem i uchronić zdrowie przed groźnymi schorzeniami np. miażdżyca, choroby serca, udar mózgu. Dostarcz do organizmu witaminę C, która spowoduje forma naczyń krwionośnych wróci do prawidłowego stanu. Czosnek ma fantastyczne zalety, które pomagają obniżyć cholesterol. Posiada w sobie taką substancję jak allicyna, dzięki której jesteśmy wstanie zmniejszyć poziom cholesterolu i regulować ciśnienie.