CZY NAPRAWDĘ MUSISZ PALIĆ ?

Temat tego postu podsunął mi kolega z ławy szkolnej Edward,który widział mnie
nie raz z papierosem w ustach.
Na temat palenia papierosów i ich wpływu na zdrowie wiemy już dużo. Z punktu widzenia lekarskiego są one pod każdym względem szkodliwe dla zdrowia, a na szkodliwość tę składa się wiele czynników.

Jak żyć ze stresem?

Stres jest to angielskie słowo odpowiadające czynnikowi zewnętrznemu oddziaływującemu na nasz organizm,kojarzące się często z

ŚWIATOWY DZIEŃ TRANSPLANTAICJI

W dniu 26 stycznia (niedziela) obchodzony jest ŚWIATOWY DZIEŃ TRANSPLANTACJI.
W związku z tym ja jako "składak",czyli człowiek po przeszczepie serca
wspominam swój przeszczep.
Tak, operacja się udała dzięki Bogu i dzięki wysoko wyspecjalizowanemu
zespołowi transplantologii i kardiochirurgii.
Tą drogą, jeszcze raz chciałbym serdecznie podziękować wszystkim,którzy
przyczynili się do tego, BO W DALSZYM CIĄGU ŻYJĘ!
WSZYSTKIEGO DOBREGO W TAK SZCZEGÓLNYM DNIU!!

SKŁADAK

Kto to jest składak?

Wśród ludzi oraz w całym środowisku transplantacyjnym,utarło się nazywanie

człowieka po przeszczepie "składakiem".Dlaczego, nie wiem.

Może dlatego,że zamiast swojego serca ma "cudze",które w drodze przeszczepu zostało mu wymienione.

...ja i moi koledzy po przeszczepie serca(składaki)

Ja właśnie jestem takim składakiem.Od kogo mam serce nie wiem i nie chcę wiedzieć.

Nie chcę czuć rozczarowania lub myśleć o rodzinie dawcy serca.

Będąc na kolejnym badaniu biopsji serca usłyszałem taki dowcip:

Po pewnym czasie spotkali się dwaj koledzy,jeden z nich był właśnie po przeszczepie serca,a ten drugi wrócił z zagranicy.

-Cześć Edek,dawno Cię nie widziałem jak się czujesz?

co porabiasz?

-Czuję się bardzo dobrze właśnie w tym roku miałem transplantację serca

-Co ty powiesz!

-A wiesz od kogo masz serce?

-Tak,od 26 letniej kobiety

U kolegi nagła konsternacja!?

-I co?

-Jest mały problem

-Jaki?

-Oglądam się za młodymi mężczyznami...

-cha...cha...cha!!

TERAZ POWAŻNIE.

Ważne jest aby operacja się udała,pacjent musi być na tyle mocny,"zdrowy",aby wytrzymał,przeżył tą operację. Dlatego pacjenta odpowiednio się przygotowuje,żeby właśnie był mocny,gotowy do przeszczepu.Tak było ze mną. Profesor powiedział,że moje serce jest w tej chwili jak motyl, który ma pociągnąć czołg, czyli mój organizm, więc trzeba cię wzmocnić, żebyś tak skomplikowaną operację przeżył, przecież to jest 5-6 godz. krążenia pozaustrojowego (sztuczne płuca respirator, sztuczne serce).

W miesiąc po przeszczepie doktor instruuje mnie,"żadnych spotkań,odwiedzin,żeby ludzie nie gromadzili się wokół ciebie.Pamiętaj nie ma odwiedzin wioski,wioska może poczekać.Ty nie masz naturalnej odporności dla ciebie nawet lekkie przeziębienie drugiej osoby,z którą się spotykasz jest bardzo niebezpieczne!

Transplantacja serca,ta jak w moim przypadku jest bardzo ważna i potrzebna,ratująca życie.Ale z drugiej strony pacjent wpychany jest w"małego aidsa" czyli całkowity brak odporności organizmu ze względu na branie leków immunosupresyjnych(na odrzut).

No cóż najważniejsze jest życie.Trzeba cieszyć się wszystkim; rodziną,przyrodą i nową przygodą.

Bądźmy pogodni i wyrozumiali dla drugiego człowieka.

TEGO WAM WSZYSTKIM I SOBIE ŻYCZĘ!!

Aktywność fizyczna

Aktualnie szeroko propagowana jest formuła dotycząca niezbędnego dla organizmu wysiłku fizycznego:
3x30x130
co oznacza:przynajmniej 3 razy w każdym tygodniu wysiłek fizyczny trwający 30 min.o intensywności powodującej przyspieszenie tętna do liczby 130 uderzeń na min.Bez względu na Twój wiek,aktywność fizyczna ma istotne znaczenie dla Twojego zdrowia i utrzymania dobrego samopoczucia.

KORZYŚCI:
-regularna aktywność fizyczna sprzyja dobremu samopoczuciu,
-pomaga Twojemu sercu pracować bardziej wydajnie,poprawia krążenie,
-ułatwia obniżenie nadwagi i utrzymanie właściwego ciężaru ciała,
-wzmacnia Twój kręgosłup,stawy i mięśnie,pozwalając na utrzymanie prawidłowej postawy
nawet w starszym wieku,
-pomaga Ci w zrelaksowaniu się organizmu,
-ułatwia Ci zwalczanie innych czynników ryzyka jak nadciśnienie czy zaburzenia lipidowe,
WYBIERZ AKTYWNOŚĆ,KTÓRA:
-sprawia Ci przyjemność,
-poprawia Ci samopoczucie,
-którą możesz wykonywać regularnie,
-którą łatwo możesz dopasować do Twojego trybu życia.
Zwiększaj swoją aktywność stopniowo,a nie nagle.
Jeżeli jednak stwierdzono u Ciebie nadciśnienie tętnicze,chorobę serca
czy płuc,dolegliwości stawowe czy kręgosłupa,jeżeli przebyłeś nie dawno operację,
to skontaktuj się ze swoim lekarzem,a on doradzi Ci jakie formy aktywności
fizycznej i jaka ich intensywność są dla Ciebie najlepsze.

Najważniejsze jest twoje zdrowie

Pamiętaj,że dobre zdrowie winno stanowić najwyższą wartość naszego życia.

A dobre zdrowie powinniśmy wspierać w różny sposób w czasie całej drogi naszego życia,
między innymi poprzez:
-właściwą aktywność fizyczną,
-właściwie dobrane,smaczne i racjonalne odżywianie,
-utrzymanie właściwego ciężaru ciała,
-unikanie palenia tytoniu (zarówno czynnego i biernego),
-regularną kontrolę ciśnienia i właściwe leczenie nadciśnienia,
-regularną kontrolę poziomu cholesterolu i właściwe leczenie hiperlipoproteinemii,
-umiejętność radzenia sobie ze stresem dnia codziennego.
Tego życzę wszystkim oraz sobie!!

JAK ZAPOBIEGAĆ I LECZYĆ OTYŁOŚĆ

Chociaż przyczyny i mechanizmy otyłości są złożone, to w praktyce jednym godnym zalecenia sposobem walki z tą chorobą jest zmniejszanie spożycia z równoczesnym zwiększeniem wydatkowania energii. Jedz mniej, ruszaj się więcej! Unikaj tłuszczu i tłustych pokarmów zawierających dużo energii.

Warto wiedzieć, iż nie dosyć, że tłuszcz jest bogatym źródłem energii to jeszcze organizm wyjątkowo łatwo magazynuje energię z tłuszczu pokarmowego w postaci tłuszczu w tkance tłuszczowej , efektywniej niż energię z węglowodanów. W czasie konwersji węglowodanów do tłuszczu, aż 25% z nich, ulega spaleniu, podczas gdy w procesie przemiany tłuszczu pokarmowego do trójglicerydów tkanki tłuszczowej tylko około 3% z niego zamienia się na ciepło .

Poza tłuszczem, ograniczaj także spożycie wszelkiego rodzaju słodyczy, które są bogate w energię a zawierają mało składników odżywczych. Spożywaj natomiast produkty roślinne, szczególnie zawierające duże ilości błonnika, który wypełniając przewód pokarmowy daje uczucie sytości, a ponadto powoduje, że część energiodajnych składników pożywienia wydala się z kałem z powodu przyspieszonego przechodzenia zawartości przez przewód pokarmowy.