Serce pod kontrolą

Choroby serca są zaliczane do jednych z najpoważniejszych schorzeń cywilizacyjnych XXI wieku. Na całym świecie coraz więcej osób dotyka choroba wieńcowa i zawał serca. Z tego powodu każdego roku umiera około 17 mln chorych. Ponad połowy zgonów można by uniknąć dzięki odpowiedniej, systematycznej profilaktyce.

Czynniki zagrażające zdrowemu sercu są często wynikiem naszych zaniedbań i niezdrowego trybu życia. Wśród najgroźniejszych lekarze wymieniają otyłość i brak aktywności fizycznej, podwyższony poziom cholesterolu, nadciśnienie tętnicze, palenie papierosów, stres.

Nadwaga jest jedną z głównych przyczyn chorób serca

Powstaje przede wszystkim w wyniku spożywania nadmiaru tłuszczu oraz zbyt małej aktywności ruchowej. Brak ruchu, siedzący tryb życia nie pozwala na uwolnienie energii zgromadzonej w tkance tłuszczowej, za to dodatkowo wpływa na przyjmowanie większej ilości pożywienia. Nadwaga może być efektem stosowania niektórych leków, zaburzeń hormonalnych, jak i mieć podłoże genetyczne. Przyczynę otyłości powinien określić lekarz specjalista i w razie potrzeby zlecić terapię farmakologiczną oraz zasady postępowania. Przy otyłości zwiększa się ryzyko niewydolności serca i choroby wieńcowej, dochodzi do nadciśnienia tętniczego krwi, pojawiają się zaburzenia w gospodarce tłuszczowej, prowadząc do podwyższenia poziomu cholesterolu i trójglicerydów w surowicy krwi.

Nadciśnienie tętnicze krwi - wróg numer 1

Początkowo przebiega bez objawów, a im dłużej trwa, tym poważniejsze są konsekwencje. Nadciśnienie skrycie osłabia serce, uszkadza tętnice i przyspiesza rozwój miażdżycy. Jest przyczyną arytmii, prowadzi do niewydolności serca, przerostu mięśnia sercowego, choroby wieńcowej i zawału serca. Dlatego tak ważna jest jego systematyczna kontrola. Wprawdzie ciśnienie można mierzyć samemu w domu, ale warto, by od czasu do czasu skontrolował je lekarz.

Cholesterol zły dla serca

Cholesterol jest związkiem tłuszczowym, potrzebnym każdej komórce. Niestety nie rozpuszcza się we krwi. Zbyt wysoki poziom cholesterolu nie daje długo żadnych objawów. W tym czasie, na ścianach tętnic odkładają się złogi cholesterolowe zwężając i usztywniając wewnętrzne warstwy tętnic. Najczęściej złogi powstają w tętnicach wieńcowych i szyjnych. Może dojść do zatkania się światła tętnicy i powstania skrzepów, które są głównym powodem zawału serca. Przyczyny podwyższonego cholesterolu całkowitego mogą być różne – choroby, stres, ale przede wszystkim spożywanie nadmiernej ilości tłuszczów zwierzęcych, zawierających nasycone kwasy tłuszczowe. Nad prawidłowym poziomem cholesterolu można zapanować. Wystarczy systematycznie, przynajmniej raz w roku wykonać lipidogram, który określa poziom wszystkich odmian cholesterolu. Opieka kardiologa, odpowiednie leki i dieta pozwolą pozbyć się tego problemu.

Stres obciąża serce

Mniejszy lub większy towarzyszy nam prawie na co dzień. Pod wpływem stresu zwężają się naczynia krwionośne, podwyższa się ciśnienie krwi, przyspiesza akcja serca. Jeśli trwa zbyt długo, prowadzi do nadmiernego obciążenia serca i naczyń krwionośnych. Można sobie z nim radzić, wprowadzając nieco relaksu i odpoczynku do naszego życia lub skorzystać z pomocy specjalistów.

Czerwone wino a zdrowie

Wiele się mówi na temat destrukcyjnego wpływu alkoholu na organizm. Nie do końca jednak tak jest. Owszem, każdy alkohol szkodzi w dużych ilościach. Są jednak i takie, które w całkiem niedużych dawkach pomagają. Mowa tu o czerwonym winie.

Wysoki cholesterol, czyli jaki?

Zdrowe odżywianie zapewnia właściwy poziom cholesterolu, ale jeśli jesz dużo, tłusto i słodko, w organizmie powstaje "zły" cholesterol. Dlatego warto poznać wskazówki, dzięki którym zapewnimy sobie zdrowie na długie lata.

Cholesterol ma do spełnienia wiele ważnych funkcji w organizmie. Bez niego niemożliwy byłby prawidłowy przebieg takich procesów, jak np. budowa błon komórkowych i komórek nerwowych, powstawanie kwasów żółciowych, czy też synteza witaminy D i hormonów kory nadnercza. Szkodliwy jest jednak jego nadmiar. Wysoki cholesterol jest bowiem jedną z przyczyn powstawania chorób układu sercowo - naczyniowego takich jak np. miażdżyca, choroba wieńcowa, zawał serca, czy udar mózgu.

Należy więc dbać o to, aby poziom stężenia cholesterolu we krwi miał odpowiednią wartość. Pomóc nam w tym może np. zdrowe odżywianie, gdyż część cholesterolu trafia do naszego organizmu wraz z pożywieniem. Odpowiednia wartość stężenia cholesterolu całkowitego w surowicy krwi na czczo to < 5,2 mmol/l, czyli < 200 mg/dl. Jeżeli więc w wyniku badania okaże się, że jego stężenie jest wyższe niż podana wartość oznacza to, że mamy wysoki cholesterol, i że znajdujemy się w grupie osób z wysokim ryzykiem wystąpienia miażdżycy.

Mimo, iż część cholesterolu wytwarzana jest w naszym organizmie to jednak dla profilaktyki chorób układu krążenia ważne jest zdrowe odżywianie. Jeśli grozi nam wysoki cholesterol, warto zwiększyć ilość spożywanych warzyw, które dzięki zawartości cennego błonnika pochłaniają nadmiar tłuszczu i cholesterolu. Na zdrowe odżywianie składają się też owoce, nasiona roślin oleistych (np. słonecznika, orzechów i soi) oraz ryby morskie, będące źródłem zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Natomiast mięso powinno być przyrządzane poprzez gotowanie tradycyjne lub na parze, duszenie, pieczenie (zwłaszcza w folii) lub grillowanie. Smażenia w głębokim tłuszczu lepiej unikać.

Recepta na wysiłek !!

W naszym kraju brakuje popularnych opracowań dotyczących dozowania
wysiłku,w życiu codziennym i przy wykonywaniu pracy zawodowej,u chorych
z dławicą piersiową,które można polecić zarówno lekarzom ogólnie praktykującym,
jak i samym pacjentom.

Chorzy z dolegliwościami ze strony serca i naczyń stanowią na tyle liczna grupę,że praca lekarza domowego wymaga dobrego przygotowania z zakresu kardiologii.Warto,żeby lekarz zajmujący się chorym całościowo rozumiał podstawowe pojęcia dotyczące choroby wieńcowej i umiał zinterpretować wynik próby wysiłkowej,a następnie na podstawie tego wyniku pokierował dalszymi losami swojego pacjenta.
Lekarze są często zasypywanymi pytaniami przez pacjentów,którzy przebyli zawał serca lub mają rozpoznawaną chorobę wieńcowa bez zawału,albo nadciśnienie tętnicze: "Panie Doktorze,co ja mogę robić w domu:czy mogę już od przyszłego miesiąca wrócić do pracy,jaki sport jest dla mnie odpowiedni,kiedy mogę wrócić do życia małżeńskiego,czy mogę za dwa tygodnie polecieć samolotem do Afryki?"
Niektórzy lekarze są zakłopotani tymi pytaniami i dają czasem wymijające odpowiedzi,poprzestając na wypisaniu leków.Czy można w miarę precyzyjnie odpowiedzieć? Czy pacjent może sam dozować sobie wysiłek fizyczny,kierując się ogólnymi zaleceniami swojego lekarza? Jednym słowem:
CZY ISTNIEJE RECEPTA NA WYSIŁEK?

SIEDZENIE CZY RUCH?

Przemiany cywilizacyjne,szczególnie rozwój przemysłu w XIX wieku,sprawiły,
że człowiek zrobił się wygodny,a współczesne warunki życia przyczyniają się
do coraz większego jego unieruchomienia.
Siedzenie,siedzenie,siedzenie...W erze samochodów,komputerów,telewizorów,
kaset wideo i płyt DVD coraz więcej ludzi spędza czas w pracy,w przejazdach
i podczas biernego relaksu w domowym fotelu w taki właśnie sposób.
Wstępne dane sugerują, że mało aktywne osoby maja mniej rozwiniętą sieć
wieńcowych naczyń obocznych i dlatego bezczynność fizyczna może zmniejszyć szansę przeżycia w razie wystąpienia zawału serca,a brak ruchu w przebiegu choroby
lub po operacji serca pogarsza rokowanie.Post ten został napisany w oparciu
o broszurkę napisaną przez Dr Marka Kośmickiego z Pracowni Prób Wysiłkowych,
Kliniki Choroby Wieńcowej pt.Recepta na wysiłek.
Polecam!

Infraterapia przeciwko miażdżycy

Niegojące się rany stóp u cukrzyków (tzw. stopa cukrzycowa), bóle nóg podczas chodzenia, skurcze czy bóle spoczynkowe (chromanie przestankowe) to tylko przykładowe dolegliwości powodowane przez niedokrwienie tkanek. Schorzenia te dotyczą przede wszystkim osób starszych, chociaż nie tylko. Rozwiązaniem jest terapia infradźwiękami (infraterapia). Czy wiesz, na czym polega? Jedno jest pewne - to metoda bezpieczna, od lat z powodzeniem stosowana m.in. w Belgii, Holandii i na Węgrzech.

Wraz z wiekiem na ścianach tętnic osadzają się złogi cholesterolowe. Powodują zwężanie światła i usztywnienie naczyń krwionośnych, czyli miażdżycę. Przyspiesza ją złe odżywianie, otyłość, nadużywanie alkoholu, palenie tytoniu, brak aktywności fizycznej i stres. Blaszki miażdżycowe osadzają się najczęściej w tętnicach wieńcowych, szyjnych i tętnicach kończyn dolnych.

Dolegliwości

W zależności od miejsca przewężenia tętnic, powodują zróżnicowane dolegliwości. Objawem miażdżycy naczyń kończyn dolnych są bóle nóg występujące w czasie chodzenia, utrudniające poruszanie się (chromanie przestankowe). Kolejnym symptomem niewystarczającego dopływu krwi może być ból spoczynkowy. Przy chorobie wieńcowej pojawiają się bóle zamostkowe, a nieszczęśliwym finałem może być nawet zawał serca. Z kolei chorzy mający problemy z koncentracją, pamięcią oraz szumami w uszach prawdopodobnie cierpią z powodu miażdżycy tętnic szyjnych, a ta - niestety - może zakończyć się udarem mózgu. Z problemami dotyczącymi niedotlenienia kończyn dolnych mają często do czynienia cukrzycy. Dla kilku procent z nich niewłaściwe ukrwienie doprowadza do tzw. stopy cukrzycowej. Ciągłe niedotlenienie w wielu przypadkach kończy się martwicą - stanem, przy którym stopę trzeba amputować.

Rozwiązaniem dla chorych cierpiących na tego typu dolegliwości jest odnosząca sukcesy w wielu krajach nieinwazyjna metoda wykorzystująca właściwości dźwięków o niskiej częstotliwości (infradźwięków).

Niewidzialna siła infradźwięków

Już w starożytności wiedziano, że pewne rodzaje dźwięków mają pozytywny wpływ na organizm ludzki. Tym tematem zainteresował się holenderski wynalazca węgierskiego pochodzenia Lajos Nagy, który opracował technologię produkcji aparatury medycznej, służącej do terapii chorób układu krążenia. Istotą działania urządzenia jest emisja infradźwięków, gdzie natężenie, częstotliwość oraz moment emisji dyktowane są przez odpowiedni program komputerowy. Analizuje on impulsy z elektrokardiogramu serca każdego pacjenta. EKG jest wykonywany przez cały czas trwania zabiegu, a pacjent opierając stopy na emiterach dźwięków, umożliwia przedostawanie się ich w głąb organizmu.

Infradźwięki przenikając przez krew, rozpuszczają złogi cholesterolu, dzięki czemu udrażniają naczynia krwionośne.

Wskazania

W związku z tym, że infraterapia oddziałuje na przyczyny chorób, eliminuje je wraz ze wszystkimi dolegliwościami przez nie powodowanymi (np. ból). Często zapobiega amputacji kończyny u chorych ze "stopą cukrzycową" spowodowaną niedokrwieniem naczyń lub oddala zagrożenie zawałem serca czy udarem mózgu.

Infraterapia jest także wskazana w rehabilitacji po przebytych operacjach naczyniowych oraz dla chorych, którzy z jakichś względów nie chcą lub nie mogą poddać się zabiegowi chirurgicznemu. Zapobiegawczo mogą ją stosować wszystkie osoby, których przodkowie przechodzili zawały serca lub wylewy krwi do mózgu. W wielu przypadkach wskutek usprawnienia pracy układu krwionośnego reguluje się ciśnienie i poprawia praca mięśnia sercowego.

W celu skutecznego oczyszczenia naczyń krwionośnych z wieloletnich złogów należy odbyć kurację w postaci kilkudziesięciu zabiegów. Aby zmaksymalizować efektywność działania, każdy zabieg infraterapii poprzedzany jest zabiegiem magnetoterapii, a całość trwa około 30 minut.

Zabiegi są całkowicie bezbolesne, a kurację można powtarzać.

Wysokie ciśnienie, czy da się zwalczyć?

Kilka ciekawych a prostych sposobów walki z wysokim ciśnieniem. I nie musi to być walka z nierównym rywalem, samym sobą czy swoją słabością psychiczną bądź fizyczną.

Zasadniczo taka walka składać się będzie z kilku podstawowych elementów:

1. Unikanie stresu

2. Aktywność Fizyczna

3. Dieta

O ile pierwsze dwa punkty trudno zrealizować, z przyczyn od nas niezależnych takich jak praca, brak czasu, problemy z utrzymaniem, to samą dietą można wiele z działać. Ale od początku. Wielu ludziom dieta kojarzy się z czymś trudnym do zrealizowania, chociażby ze względu na dwa pierwsze punkty. Poza tym wiele słyszy się o szkodliwości diet, efekcie Jojo i krótkotrwałych efektach.

Można rzucić inne światło na to zagadnienie. Każdy z nas ma swoje nawyki żywieniowe które trudno będzie mu nagle zmienić. Jednak dodając do naszego odżywania kilka elementów, można wiele zyskać. Poniżaj podam kilka przykładów. Gdy je przeczytasz, sam zobaczysz, że tez możesz to zrealizować.

Potas

Potas je odpowiedzialny za regulację ciśnienia krwi. Nie tylko je obniża, ale powoduje większą elastyczność naczyń krwionośnych. Pewnie pomyślisz czytając to, że nakłaniam do spożywania suplementów. W sumie masz rację. Ale nie w formie tabletek. Jestem zwolennikiem naturalnego uzupełniania potrzebnych substancji. A że sporo biegam i dosyć intensywnie, wysokie ciśnienie mi nie po drodze. Zacząłem więc jeść banany które zawierają sporo potasu, do tego łatwiej przyswajalnego niż z tabletek. Dla mnie dodatkowo jest świetnym źródłem energii zarówno przed i po zawodach. A jeśli lubisz słone potrawy tym bardziej zacznij uzupełniać potas.

Magnez

Kolejny ważny pierwiastek. Zarówno dla aktywnych fizycznie, jak i nie uprawiających sportu. Zapobiega skurczom mięsni spowodowanym intensywnym wysiłkiem oraz jest niezbędny w przypadku długotrwałego wysiłku umysłowego. Ubytek powoduje zaburzenia koncentracji i często jest wynikiem stresu. Jeśli więc jesteś narażony na stres miej pod ręką czekoladę o dużej zawartości kakao, orzechy także zawiera sporo magnezu. A jeśli jeszcze lubisz bądź pijesz sporo kawy, to już koniecznie.

Mleko

Ogólnie ludzie piją mleko, ogólnie też przyjęło się ze dorosłemu mleko jest zbędne. I tak i nie. Może nie ma wielkich walorów odżywczych (poza energetycznymi) ale zawiera wapń, który nie tylko wpływa na siłę kości, ale też na pracę serca. Tak tak. Wapń bierz udział w pompowaniu krwi. Więc nie ma co się obawiać że mleko szkodzi.

Pomidory, sok pomidorowy, koncentrat pomidorowy

Wszystko co związanie z pomidorami także obniża ciśnienie krwi poprzez rozluźnianie tętnic. Bogate są w witaminę PP (B3) nazywaną niacyną, która także ma wpływ na inne składowe organizmu. Znajduje się także w orzechach, ziarnach zbóż, mało jej jest natomiast w owocach.

Nie trzeb więc bardzo skomplikowanej diety aby spróbować zmniejszyć skutki stresu i obniżyć swoje ciśnienie. A jeśli do tego uda Ci się jednak zminimalizować stres i dołożyć trochę wysiłku fizycznego czyli wypocić z siebie co zbędne to może jeszcze spotkamy się na zawodach biegowych.

Powodzenia.

Chroń serce, niszcz gruby brzuch !!

Od lat wiadomo, ze głównymi przyczynami chorób serca są: palenie, otyłość i brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Czy możemy obronić się przed zawałem, gdy jesteśmy otyli?

Otyłość jest ogromnym problemem na cąłym świecie. Na zachodzie jednak zdrowy tryb życia, bieganie i różnego rodzaju ćwiczenia na płaski brzuch stały się na tyle popularne, że dziś kluby fitness przeżywają tam kolejny rozkwit.Jak uniknąć zawału już w młodym wieku? Nie będziemy tu żadnymi odkrywcami, jeśli powiemy, że najprostszym sposobem na walkę z dużym brzuchem i w efekcie- zawałem jest utrzymywanie jak najlepszej kondycji fizycznej. Dobre odżywianie, unikanie tłuszczu i regularne wykonywania ćwiczeń aerobowych, ćwiczęń brzucha i gimnastyki gwarantują dobre samopoczucie i lepsze zdrowie. Ćwiczenia na płaski brzuch mogą być skuteczne tylko pod warunkiem, że wykonujemy wysiłek aerobowy, czyli zmuszamy serce do cięższej pracy, by oczyścić organizm i pobudzić komórki do działania. Jakie ćwiczenia najlepsze? Najlepszymi ćwiczeniami na uniknięcie dużego brzucha i chorób serca, są ćwiczenia wysiłkowe. Nic nie zastąpi nam wysiłku, podczas którego zmęczymy się i spocimy. Ćwiczenia na płaski brzuch mogą być tylko dodatkiem do ćwiczeń aerobowych. Zestawy wymagające dużego zaangażowania (takie jak 6Weidera) to ćwiczenia dla osób o dosyć dobrej kondycji i raczej nie są polecane osobom początkującym. Pamiętajmy, że nasze zdrowie jest w 100% w naszych rękach i jeśli nie będziemy dbali o dobre odżywianie, trzymali diety, to w przyszłości możemy się spodziewać chorób serca.