Ciśnienie krwi

Połowa osób mających zbyt wysokie ciśnienie nawet o tym nie wie. Niemal 70 procent tych, którzy wiedzą, nie kontroluje regularnie ciśnienia. Jeżeli zatem nie znamy swojego ciśnienia - warto poprosić lekarza, aby je sprawdził.

Jeżeli się okaże, że mamy nadciśnienie, należy się stosować do zaleceń lekarza. Najważniejsze są odpowiednie ćwiczenia i zmiana diety - nawet jeśli zażywamy leki na obniżenie ciśnienia.
Jeśli okaże się, że mamy za wysokie ciśnienie krwi, oznacza to, że serce pompuje krew silniej niż powinno w zwężone naczynia krwionośne. To niebezpieczna sytuacja. Jeśli nie obniżymy w jakiś sposób ciśnienia, wzrasta ryzyko wylewu krwi do mózgu, zawału serca, chorób nerek i innych śmiertelnie niebezpiecznych schorzeń. O wysokim ciśnieniu można mówić, jeżeli ciśnienie skurczowe (to ta wyższa wartość pomiaru) przekracza 140, rozkurczowe zaś - 90. Jeśli mamy podwyższone ciśnienie, lekarz zaleci jego regularne pomiary.
Ciśnienie krwi - dieta DASH
Na podstawie wielu badań przeprowadzonych głównie w Stanach zjednoczonych dowiedziono, że bardzo efektywną metodą obniżania ciśnienia krwi jest odpowiednia dieta. Nazwano ją DASH - to skrót od angielskich słów Dietary Approaches to Stop Hypertension, czyli dieta obliczona na obniżenie ciśnienia krwi. Istotę tej diety można streścić następująco:jak najmniej tłuszczów nasyconych i cholesterolu, jak najwięcej owoców, warzyw, pokarmów pełnoziarnistych iniskotłuszczowych produktów mlecznych. Dostosowanie się do tych zaleceń może pomóc obniżyć ciśnienie krwi już w ciągu 2 tygodni.
Jedz mniej soli.

• • Za dużo soli w diecie sprawia, że ciało zatrzymuje wodę. Efekt jest taki sam, jak podczas dopompowywania wody do pełnego balonu - wzrost ciśnienia. W czasie badań nad dietą DASH ustalono, że największy spadek ciśnienia krwi zanotowały osoby, które oprócz stosowania diety ograniczyły ilość przyjmowanego sodu do 1500 miligramów dziennie. Żeby przyjąć 1500 miligramów sodu, wystarczy niepełna łyżeczka soli.

• • 
    Nawet gdybyś w ogóle zrezygnował z używania soli w kuchni, wciąż pozostaje sporo soli ukrytej w paczkowanej i przetwarzanej żywności. Dotyczy to zwłaszcza różnych gotowych przekąsek, chipsów, paczkowanych wędlin czy zup w proszku. Zanim więc kupisz jakiś produkt - przeczytaj informacje na opakowaniu i sprawdź, jaka jest zawartość soli (albo sodu). Wybieraj te produkty, które zawierają mniej soli. Fasolę z puszki i inne produkty puszkowane w zalewie przed spożyciem dokładnie płucz.
  • Nawet jeśli nie zamierzasz przechodzić na specjalną dietę, na pewno nie zaszkodzi jeść dużo owoców i warzyw - surowych bądź gotowanych. Eksperci twierdzą, że powinno się jeść warzywa i owoce 5 razy dziennie. W ten sposób dostarczasz organizmowi odpowiednich ilości potasu, magnezu i błonnika, czyli podstawowych substancji potrzebnych do zachowania zdrowych i sprawnych naczyń krwionośnych.
  • Owsianka i płatki owsiane - jak wykazały badania - pomagają obniżyć ciśnienie krwi i stężenie cholesterolu. Dobroczynnym składnikiem jest tu rozpuszczalny błonnik o nazwie beta-glukan. Jeśli codziennie rano zjesz na śniadanie miseczkę owsianki, najprawdopodobniej uda ci się obniżyć ciśnienie krwi.
  • Ogranicz alkohol. Osoby, które dużo piją, mają zwykle wysokie ciśnienie krwi. Jeśli pijesz - pij najwyżej jednego drinka dziennie. Jeśli jesteś kobietą, dwa - jeśli jesteś mężczyzną. Jeden drink to szklanka piwa o średniej mocy, mała szklanka wina albo kieliszek mocniejszych alkoholi (wódki, koniaku, ginu...).

Mężczyzna dojrzały a seks

Z wiekiem zmienia się wszystko, procesy starzenia obejmują także sferę seksualną. Nie oznacza to jednak, że dojrzały mężczyzna nie może być znakomitym kochankiem i do późnej starości cieszyć się erotyką.

Wielu mężczyzn obawia się dojrzałości, zwykle to pięćdziesiąte urodziny są taką datą graniczną, symbolizującą bezpowrotne odejście młodości. Jeśli jednak podejdzie się do sprawy rozsądnie, nie trzeba rezygnować z seksu.

Testosteron spada, czyli co się zmienia

Podstawową zmianą, jaka zachodzi w męskim organizmie z wiekiem jest obniżenie się poziomu testosteronu, męskiego hormonu płciowego. Testosteron nieprzypadkowo jest symbolem męskości, odpowiada on nie tylko za męską budowę ciała, tembr głosu, czy naturę zdobywcy i wojownika, ale także za funkcjonowanie męskiej seksualności. Wysoki poziom testosteronu wiąże się z dużym zapotrzebowaniem na seks - libido młodych mężczyzn jest zwykle wysokie. Od testosteronu zależy także erekcja - jej jakość, tempo powstawania i długość utrzymywania się. Spadek poziomu testosteronu często skutkuje więc problemami z potencją. ale uwaga: nie każdy dojrzały mężczyzna jest skazany na Viagrę!

Teraz liczy się kondycja

To, czy w dojrzałym wieku będziesz mógł cieszyć się seksem zależy w dużej mierze od tego, na ile dbasz o swój organizm. Po pięćdziesiątce procentują wcześniejsze nawyki. Jaki wygląda statystyczny impotent? Nie uprawia żadnego sportu, nie chodzi do lekarza na badania kontrolne, odżywia się niezdrowo i ma nadwagę. W tym wieku trzeba więc dbać o zdrowie bardziej niż wcześniej. Najważniejsza jest też regularna aktywność fizyczna. Masz nadwagę? Koniecznie zrzuć zbędne kilogramy. Zacznij też ograniczać używki.

Siła doświadczenia

Dojrzały mężczyzna może być wspaniałym kochankiem, choć na pewno wydolność jego organizmu jest niższa niż u dwudziestoparolatka. Jednak ma on inny atut - doświadczenie. Dojrzały kochanek wie, jak ważna jest dla kobiety gra wstępna. zna ogromną różnorodność pieszczot, nie boi się eksperymentować. W przeciwieństwie do młodych mężczyzn nigdy nie myli rzeczywistości z filmami dla dorosłych. Dużo lepiej zna ciało kobiety i potrzeby partnerki, umie na nie reagować. To wszystko są atuty. Uwaga: nie warto ich tracić udając, że znów ma się dwadzieścia lat. Mężczyzna dojrzały może być seksowny. Mężczyzna z kryzysem wieku średniego jest już tylko śmieszny.

Czas na wspomaganie

Choć trzeba się pogodzić, że organizm pracuje już inaczej niż w młodości, warto spowolnić naturalne procesy starzenia odpowiednią suplementacją. Warto stosować naturalne preparaty roślinne podnoszące poziom testosteronu oraz poprawiające potencje, a także preparaty z witaminami i minerałami.

Cholesterol i jego rola w organizmie.

Aktywny cholesterol we krwi ma wiele istotnych funkcji dla naszego życia. Nie prawdą jest, że wysoki cholesterol doprowadza do miażdżycy. Sprawdź w jaki sposób dochodzi do miażdżycy.

Myślałeś nad tym, dlaczego masz wysoki cholesterol we krwi? Wysoki cholesterol sprowadza się do poważnych powikłań chorobowych. Do podwyższonego stężenia cholesterolu wywierają zaniedbania z przeszłości. Istotny wpływ na poziom cholesterolu i zagrożenie ze strony rozwoju miażdżycy mogą mieć : źle skomponowana dieta, nerwy i stres, alkohol i papierosy, osiadły tryb życia bez żadnej aktywności fizycznej. Ukazane zaniedbania są powodem odkładania się cholesterol na naczyniach krwionośnych. Pomimo tego dochodzi do tego szczególnie poprzez uszkodzone tętnice, które rozdzierają się, bo nie otrzymują odpowiednich ilości witamin każdego dnia. Wszystko za sprawą niedoboru decydujących witamin i minerałów odpowiedzialnych za trzymanie układu krwionośnego w odpowiedniej kondycji. Witamina C i E - dzięki nim układ krwionośny jest wzmocniony, silny i nie ulega jakimkolwiek uszkodzeniom. Mają one funkcje, które pozwalają na wzmocnienie układu krwionośnego.

Jeśli system krwionośny nie uzyskuje potrzebnych składników ulega on uszkodzeniom, bo osłabione tętnice zaczynają pękać. Dzięki temu dochodzi do osiadania się cholesterolu na ścianach arterii i ograniczenia przepływu krwi w miejscu uszkodzenia. Cholesterol przy powstałych dziurach nie dopuszcza, aby substancja tłuszczowa wydostała się na zewnątrz i naprawia powstałe dziury.Ten cykl zapoczątkowuje proces rozwoju miażdżycy budując blaszki miażdżycowe. Bardzo chcesz wiedzieć czy grozi Ci rozwój miażdżycy sporządź wnikliwe badania na poziom cholesterolu i udaj się do lekarza. Skutki miażdżycy nie są widoczne, aby można było je zdemaskować gołym okiem. Masa ludzi pragnie zmniejszyć poziom cholesterolu w naturalny sposób. Jeśli pragniesz obniżyć cholesterol za pomocą składników odżywczych to wprowadź do diety: lecytynę, witaminę C oraz E, chrom, czosnek. Zastosowanie ich w połączeniu razem można osiągnąć bardzo dobre rezultaty po pewnym okresie czasu. Nie dość, że obniżysz poziom stężenia cholesterolu to przy okazji poprawisz kondycję naczyń krwionośnych i utrzymasz je w odpowiedniej formie przez następne lata. Musisz jednak uzupełniać swoją dietę w potrzebne składniki, które są bardzo ważne.

Rzuć palenie - uprawiaj sport!

Jeśli zdecydowałeś się rzucić i zastanawiasz się co może ci w tym pomoc to najlepsza metoda w takim przypadku jest sport.

Jeśli zdecydowałeś się rzucić i zastanawiasz się co może ci w tym pomocto najlepsza metoda w takim przypadku jest sport. Aktywność fizyczna wpływa na uruchomienie oraz wzmocnienie mechanizmów, które wspomagają w rzuceniu palenia. Jeśli nie wiesz jaki sport wybrać to przeczytaj poniższe propozycje na zagospodarowanie czasu w celu wzmocnienia organizmu, a także silnej woli.

Najważniejsze pozytywne czynniki związane z uprawianiem sportu

Głównie chodzi tu o dotlenienie, nawodnienie i regulacje procesów metabolicznych i łaknienia. W rozwinięciu można napisać o każdym z nich kilka slow. Tlen oraz jego ilość jaka możesz dostarczyć organizmowi podczas uprawiania sportu daje ci lepsze samopoczucie i przyspiesza procesy oczyszczania organizmu. Regularne ćwiczenia i wysiłek fizyczny nauczy cie oddychać głęboko przeciwdziałając spłyconemu od nikotyny i dymu papierosowego oddechu. Czynnik drugi z wymienionych czyli lepsze nawodnienie ma związek z przyjmowaniem znacznie większej ilości płynów. Dobrze jest na tym etapie zupełnie zrezygnować z kawy a przede wszystkim z alkoholu. Nie musi to być kompletne zerwanie z używkami tego typu ale w trakcie zrywania z nałogiem dobrze jest zrobić sobie przerwę wspomaga to regeneracji organizmu i daje lepsza wydajność podczas wysiłku. Co do wspomnianej wcześniej kawy, jeżeli nie jesteś w stanie odstawić jej zrób tak aby nie pic w dni, w które zaplanowany masz trening. Ostatnim czynnikiem jest metabolizm. Jest on związany z chęcią zapalenia. Często rzucanie palenia powoduje napady głodu, które doprowadza do „obżarstwa”. Wysiłek fizyczny na pewno zlikwiduje taki efekt, a jeżeli apetyt będzie ponad przeciętny to i tak sport sprawi, ze nie przytyjesz a będziesz miał znacznie więcej energii na treningu.

Jaka jest prawidłowa dieta dla twojego zdrowia

Według Światowej Organizacji Zdrowia zdrowie jest stanem całkowitego fizycznego, umysłowego dobrego samopoczucia a nie tylko brakiem choroby. Możemy utrzymać zdrowie nie tylko dzięki zdobyczom nowoczesnej nauki lecz także dzięki zdrowemu trybowi życia. Teraz gdy otacza nas chemia, którą zjadamy i wdychamy, nie możemy czekać bezczynnie i liczyć że będziemy ciągle zdrowi.

USG - zastosowania

Do podstawowych badań w diagnostyce chorób układu krążenia wykorzystuje się ultrasonografy, wykorzystujące USG Dopplerowskie. Badanie to pozwala na ocenę przepływu krwi w żyłach i tętnicach, przy wykorzystaniu zmian długości fal ultradźwiękowych które odbijają się od poruszających się krwinek.

Dzięki analizie odbitej fali ultradźwiękowej możliwe jest wykreślenie kierunku i prędkość przepływu krwi. Celem takiego badania jest możliwe wykrycie nawet najmniejszych schorzeń tętnic czy żył, które mogą prowadzić do udaru mózgu, zawału serca czy też zatorowości płucnej. W zależności od zastosowania badania ultrasonograficznemu wykorzystującego efekt Dopplera (różne ultrasonografy) może mieć na celu: wykrycie zwężeń miażdżycowych w tętnicach szyjnych, które zaopatrują mózg; wykrycie zwężeń i niedrożność w tętnicach kończyn dolnych, badanie żył kończyn dolnych pod kątem niewydolności zastawkowej czy zakrzepicy; diagnostykę innych naczyń obwodowych. Badanie wykorzystywane jest do oceny ukrwienia niektórych narządów oraz do wykrycia guzów nowotworowych. Także w położnictwie możliwa jest ocena przepływu krwi w tętnicach pępowinowych w celu przewidzenia niektórych powikłań zagrażających prawidłowemu rozwojowi ciąży. Zaletami płynącymi z korzystania z USG dopplerowskiego jest technika kolorowego Dopplera. Dzięki niej mamy możliwość na barwne obrazowanie przepływu krwi w naczyniach. Umożliwia to precyzyjną lokalizację nawet najmniejszych naczyń zaopatrujących poszczególne struktury. Dzięki USG dopplerowskiemu można zbadać: kończyny górne i dolne (np. niedomykanie zastawek), tętnice szyjne (pozwala ustalić miejsce, w którym doszło do zmian), serce, narządy płciowe, guzy, a także narządy jamy brzusznej takie jak: wątrobę, śledzionę, trzustkę, nerki.

Medycyna robi postępy dlatego możemy dłużej żyć chorzy!

Czym więcej mamy lat tym więcej dolegliwości zaczynamy odczuwać na własnym ciele. Leczymy się łykając kolejne tabletki, a mimo to chorujemy dalej. Dlaczego medycyna nie daje rady naszym chorobom?

Czy rzeczywiście musimy chorować? Czy człowiek 50 letni musi mieć zwyrodnienie kręgosłupa i ciśnienie, a 60 latek dodatkowo zwyrodnienia stawów i stan przedzawałowy? Czy słusznie godzimy się z chorobami i chorowanie uznajemy za normalne? Medycyna poczyniła ogromne postępy, ale niestety dzięki temu możemy po prostu tylko dłużej żyć chorzy. Dlaczego tak się dzieje? Powodów jest moim zdaniem kilka.
Powód pierwszy
Jest medycyna, są świetnie wykwalifikowani lekarze - w razie choroby mogę liczyć na wsparcie. Medycyna i lekarze odpowiadają za nasze wyleczenie, a więc i zdrowie. Idziemy do lekarza i oczekujemy remedium natychmiastowego, tabletki co zadziała od ręki - byle móc jak najszybciej wrócić do pracy, by móc wysłać jak najszybciej dzieci do szkoły. Nasze zdrowie zależy od lekarza i jego wiedzy. Lekarz bierze pełną odpowiedzialność za nasz sukces w powrocie do zdrowia - my tylko stosujemy się do jego niektórych wskazówek. Niestety - zdrowie dzisiaj to efekt naszego dbania o zdrowie wczoraj. Choroba to sygnał, że coś było w tym "dbaniu" nie tak. To sygnał dla nas, że postępujemy źle, że musimy coś zmienić. Nawet niby "normalne" przeziębienie to sygnał, że odporność jest niższa niż powinna czyli sygnał, że organizm jest przemęczony, niewyspany, niedożywiony, a więc przeziębienie to tylko skutek naszych zanidbań, apel o zwolnienie tempa, więcej snu a może o zmianę nawyków żywieniowych. Chwilowe wystawienie organizmu na zimno dało efekt przeziębienia bo organizm jest osłabiony. Tabletka nie pomoże trwale, wyzdrowienie wymaga czasu aby dać rezultaty, mało tego wymaga w życiu zmian! A my nie chcemy zmian, my nie chcemy odpowiadać za nasze zdrowie - w końcu od czego są lekarze?
Powód drugi
Są lekarstwa - nie takie rzeczy da się teraz wyleczyć.
Lekarstwa są największym dobrodziejstwem, ale niestety również przekleństwem ludzkości. Dzisiaj nikt już chyba nie może być pewien czy przepisane mu lekarstwa są potrzebne jemu czy firmie farmaceutycznym aby był lepszy zysk. Są obecnie leki na wszystko - boli głowa - nie ma sprawy mamy lekarstwo X, boli żołądek - lekarstwo Y, skurcze w łydce - maść, łupie w kręgosłupie - zastrzyki itp... Niestety - obecność leków prawie na wszystko sprawia, że usuwamy obecnie nimi głównie tylko skutki chorób. Każdy lekarz specjalista usuwa skutki chorób zlokalizowanych w obrębie narządów w których się specjalizuje. Bierzemy leki, dokuczają skutki uboczne lekarstw, więc idziemy do kolejnego lekarza, który kolejnymi lekami usuwa skutki poprzednich leków i wywołując kolejne skutki i tak wkoło. Ale dla naszego zdrowia robimy bardzow wiele - łykamy codziennie wiele kolorowych pastylek!
Powód trzeci:
Dbam o swoje zdrowie, więc robię badania kontrolne i biorę udział w programach wczesnego wykrywania różnych chorób.
Świetnie, ale co z tego wynika? Robimy kontrolne badania krwi i okazuje się, że 80% badanych powyżej 50 roku życia ma podniesiony cholesterol, więc musi brać leki na jego obniżenie - widać coś z ta normą jest jednak nie tak. Idziemy kontrolnie do lekarza, więc się mimowolnie stresujemy. Badamy ciśnienie i wskakujemy w leki do końca życia bo wynik badania ciśnienia wyszedł za wysoki. Do tego udało nam się wcześnie wykryć raka jajników - duża szansa na wyleczenie, ale czy starczy nam odwagi i spokoju aby dać szansę naszemu organizmowi na wyleczenie, czy wręcz taka diagnoza nie sprawi, że nasze zdrowie, pomimo ogromnych możliwości medycyny nie zacznie staczać się jak po równie pochyłej bo zje nas stres?
Czy dzisiaj jest czas aby porozmawiać z lekarzem dlaczego mam za wysoki cholesterol czy ciśnienie, co sprawia, że moje stawy mnie bolą, dlaczego dokucza mi kręgosłup, skąd u mnie ten rak? Jak mogę temu zapobiec? Gdzie leży przyczyna? Co zrobić aby wyleczyć przyczynę, a nie skutek choroby?
Badania kontrolne nie wystarczą jeżeli nie wyciągniemy z nich odpowiednich wniosków zamiast wyłącznie realizowania recept. Nasze zdrowie to efekt działań na wielu poziomach; jesteśmy tym co jemy, czym i jak oddychamy, o czym myślimy, jak się ruszamy i jak dajmy naszemu organizmowi szansę na pobieranie światła. Nie będziemy zdrowi jeżeli nie zmienimy nawyków żywieniowych, nie zaczniemy się ruszać i przebywać na powietrzu, nie zaczniemy żyć bez stresu i w miłości. Musimy oddychać świadomie i głęboko i tak często jak się da korzystać z takich zabiegów jak światłoterapia czy koloroterapia zarówno w wersji naturalnej czyli przebywając na słońcu jak i wykorzystując odpowiednie urządzenia. Nasze zdrowie to przede wszystkim nasza odpowiedzialność, a postęp medycyny nic nam nie pomoże jeżeli nie będziemy do tematu zdrowia i leczenia podchodzić w pełni świadomie.