Śmiech to zdrowie

"Szczęśliwi ci, którzy potrafią się śmiać z siebie, albowiem nigdy nie przestaną mieć powodów do radości" - Joseph Folliet. Śmiech to zdrowie, mówimy bardzo często, ale raczej opisujemy to zdanie dość intuicyjnie, bez znajomości popierających tę tezę dowodów. Tak więc oto dowody, że śmiech, uśmiech i uśmiechanie się naprawdę są dla nas zdrowe! 

Jak powstaje śmiech? Śmiech powstaje w centralnym układzie nerwowym. Ośrodek poczucia humoru w mózgu jest zlokalizowany w korze mózgowej. Śmiech jest spontaniczną reakcją układu nerwowego, niezależną od naszej woli lub może być działaniem przez nas zaplanowanym. Skutki śmiania się są dość poważne, ale nie bój się! - pozytywne:

- obniża ciśnienie krwi,
- powoduje wydzielenie do krwi zwiększonych ilości betaendorfin, naturalnych substancji euforyzujących i uśmierzających ból,
- zwiększa w organizmie stężenie immunoglobulin A, przeciwciał zapobiegających chorobom górnych dróg oddechowych i układu pokarmowego,
- jest znakomitym ćwiczeniem mięśni brzucha, piersi, ramion i szyi,
- pobudza aktywność mózgu,
- poprawia wentylację płuc,
- gdy zaczynasz się śmiać, wtedy zamiast średnio pół litra powietrza, wdychasz go półtora litra. Dzięki temu Twój organizm zostaje znacznie lepiej dotleniony,
- szybciej bije Twoje serce, co nie tylko wpływa pozytywnie na pracę samego serca, ale również na cały organizm, gdyż krew wtedy szybciej krąży i dostarcza większej ilości tlenu do organizmu,
- śmiejąc się wprawiasz w ruch mięśnie klatki piersiowej, w tym mięśnie żebrowe i brzucha. Praca tych mięśni powoduje, że z jamy brzusznej krew przetacza się w kierunku serca, w ten sposób wspomagając krwiobieg,
- podczas śmiechu w ruch zostają wprawione mięśnie twarzy.  Dzięki takiemu masażowi Twoja skóra staje się jędrniejsza,
- dzięki śmiechowi lepiej też funkcjonuje nasz system odpornościowy.

Gelotologia to koncepcja medyczna zakładająca leczenie śmiechem. Stąd terapeuci - clowni na oddziałach pediatrycznych, stąd też kluby śmiechu, w których członkowie spotykają się, żeby się razem... pośmiać. Nie z siebie, ale razem ze sobą, by mieć udany dzień i wzmocnić organizm.

Śmiech sprzyja sukcesowi. Zmniejsza nieśmiałość, łagodzi lęki, zjednuje akceptację otoczenia. Uśmiech i uśmiechanie się są niezbędne do nawiązania relacji z drugą osobą i do skłonienia jej do otwartości. Bez radości nie jest możliwe ani efektywne działanie ani kreatywne myślenie.Wystarczy pomyśleć o ludziach, którzy cierpią na depresję. Przyjmując, że spontaniczny śmiech jest oznaką dobrego samopoczucia, ludzie z depresją ani się nie śmieją, ani skutecznie nie działają.

Ludzie z poczuciem humoru są bardziej kreatywni, mają lepsze relacje z innymi osobami w pracy. Większość amerykańskich szefów firm bardziej wierzy osobom z poczuciem humoru i chętniej je zatrudnia. W Europie Zachodniej pracodawcy coraz częściej organizują dla pracowników kursy rozwijające poczucie humoru, ponieważ uśmiech i poczucie humoru pomaga w zdobywaniu klientów. Śmiech integruje nasze społeczeństwa ze sobą i ułatwia przełamywanie granic językowych, religijnych, rasowych.

Uwaga! 1 minuta śmiechu daje nam tyle samo, co 45 minut relaksu!Polecam więc codzienne sesje śmiechowe. Ja, żeby inni się ze mnie nie śmiali, że śmieję się sam do siebie, oglądam komediowe seriale. Mam swoje ulubione, które dają mi porządną dawkę śmiechu, a więc zdrowia.

Życzę dużo uśmiechu i dużo powodów do głośnego, radosnego śmiania się!

Czy objawy związane z wysokim cholesterolem można rozpoznać?

Zdajesz sobie sprawę, że cholesterol jest niebezpieczną substancją dla naszego organizmu tylko wtedy, gdy jego stężenie znacznie przekracza normę. Jednak warto tutaj przypomnieć fakt, że bez cholesterolu nasze życie jest niemożliwe. 

Istotne jest obniżenie poziomu cholesterolu LDL w naszym organizmie, który spełnia zadanie tego "złego", a postarać się podwyższać poziom "dobrego cholesterolu" HDL. Bardzo trudny do skontrolowania jestpodwyższony poziom cholesterolu, a jego objawy widoczne są dopiero w zaawansowanym stadium choroby czyli w późnym wieku naszego życia. Co pewien czas należy więc robić badania kontrolne, które są bardzo ważne.

Cholesterol i objawy z nim związane

Objawy związane z niskim stężeniem cholesterolu HDL i za wysokim poziomem LDL we krwi:

• Ogólne zakłócenia całego organizmu spowodowane zbyt wysokim poziomem cholesterolu w osoczu krwi, trudności z wykonaniem prostych czynności,
• Występują ciągłe zmęczenia, częste zawroty głowy, brak siły i energii, ogólne osłabienie psychiczne,
• pojawia się znużenie życiem,
• Pojawia się również ucisk koło serca,
• Pewne kropki pojawiające się na oczach, ale u każdego pacjenta może objawiać się to w różny sposób.

Objawy te jest bardzo trudno rozpoznać. Nie są one na tyle widoczne i oczywiste, żeby wskazywały od razu na problemy z ze zbyt wysokim cholesterolem. W późniejszym stadium zaawansowania naszej dolegliwości można trochę skuteczniej i szybciej zidentyfikować naszego wroga, pojawiają się bardziej widoczne i groźniejsze objawy.

Do czego prowadzi zbyt wysoki cholesterol? Do poważnych zaburzeń chorobowych takich jak choroby serca, dusznica bolesna, udary, miażdżyca. Choroba wieńcowa zaczyna się w wyniku zwężenia tętnic przez złogi tłuszczy, które osiadły się na nich. Za transportowanie krwi do serca odpowiedzialne są tętnice. Mamy wtedy do czynienia z arteriosklerozą. Wtedy pojawiają się takie objawy jak:

• Dusznica bolesna - ból w klatce piersiowej spowodowany ograniczonym dopływem krwi do serca,
• Ból nóg - zwężone tętnice blokują dopływ krwi do kończyn dolnych,
• Zakrzepy krwi w tętnicach, które transportują krew do serca inaczej mówiąc zakrzepica tętnicy wieńcowej. Może to prowadzić do niewydolności serca
• Jeśli w pobliżu oczu masz widoczne grube żółte plamki lub w innych miejscach na skórze to może to być spowodowane przez złogi cholesterolu

Najsłynniejszy medalik świata

W lipcu 1830 roku siostra Katarzyna Laboure była początkującą zakonnicą w klasztorze Rue du Bac w Paryżu. Kiedy rozpoczynała codzienną modlitwę, niespodziewanie ukazała się jej Maryja, mówiąc: - Moja córko, Pan Bóg chce ci powierzyć pewną misję... 

W roku 1830 siostra Katarzyna Laboure była początkującą zakonnicą w klasztorze Rue du Bac w Paryżu. Niespodziewanie pewnego dnia ukazała się jej Najświętsza Maryja Panna i poleciła jej rozpowszechnić Cudowny Medalik na świecie, mówiąc: - Moja córko, Pan Bóg chce ci powierzyć pewną misję. Wydarzenia z nocy 18-19 lipca 1930 r. mocno poruszyły Katarzynę. Cztery miesiące później - 27 listopada - Niepokalana przybyła, aby jej wyjaśnić na czym ta misja ma polegać.

W sobotę przed pierwszą niedzielą adwentu, św. Katarzyna Labouré podczas wieczornego rozmyślania, ujrzała Najświętszą Dziewicę obok obrazu św. Józefa. Maryja stała, odziana w czerwonawo połyskującą białą szatę. Głowę Jej okrywał biały welon, spadający aż do stóp po obu stronach. Czoło Jej zdobiła obszyta drobną koronką opaska, ściśle przylegająca do włosów. Matka Boża miała odsłoniętą Twarz, a pod Jej nogami była kula ziemska. W rękach Maryja trzymała drugą kulę ziemską - symbol wszechświata.

W pewnym momencie na Jej palcach pojawiły się kosztowne pierścienie, wysadzane drogimi kamieniami, z tych wychodziły na wszystkie strony jasne promienie. Wtedy Najświętsza Panna rzekła do św. Katarzyny: Promienie, które widzisz spływające z mych dłoni, są symbolem łask, jakie zlewam na tych, którzy mnie o nie proszą, dając jej przez to do zrozumienia, jak hojna jest dla tych, którzy się do Niej uciekają. Niedługo po tym Katarzyna usłyszała proszący głos Maryi: Postaraj się o wybicie medalika według tego wzoru: wszyscy, którzy go będą nosili, dostąpią wielkich łask, szczególnie jeśli go będą nosili na szyi. Tych, którzy we mnie ufają, obdarzę wieloma łaskami.

Nagle obraz zdawał się obracać. Potem św. Katarzyna Labouré ujrzała na drugiej stronie obrazu literę M z wyrastającym ze środka krzyżem, a poniżej monogramu Najświętszej Maryi Panny - Serce Jezusa otoczone cierniową koroną i Serce Maryi przeszyte mieczem. Tak miał wyglądać przyszły medalik maryjny, o którym mówiła Matka Boża.

To widzenie powtórzyło się trzykrotnie i za każdym razem św. Katarzyna zwierzyła się z niego swemu przewodnikowi duchowemu - księdzu Aladel. Jednak ten, obawiając się złudzenia, opóźniał Cudowny Medalik, a nawet zatrzymał proces jego tworzenia. W końcu zdecydował się przedstawić całą sprawę księdzu arcybiskupowi Paryża - de Quelen, a gdy ten okazał się przychylny, medalik wybito w 1832 roku.

Natychmiast po tym zaczęły się dziać głośne cuda nawróceń ? jak np. nawrócenie Alfonsa Ratisbonne. Już w pierwszych dziecięciu latach po objawieniach, wybito około 80 milionów Cudownych Medalików. Stały się one bardzo popularnym dewocjonaliom, funkcjonującym często jako pomysł na prezent, którym obdarzali się wierzący na całym świecie.

Porady dla początkujących : Treningowe dylematy: siła czy wytrzymałość ?

Potrzeba trenowania jest bezdyskusyjna, ale powstaje pytanie, jaki rodzaj treningu jest najlepszy? Zależnie od tego, czy się dźwiga ciężary, czy biega krótkie lub długie dystanse, czy się pływa lub spaceruje, każdy rodzaj aktywności fizycznej angażuje inne grupy mięśniowe i inne źródła energii. 


Z pewnością znacie już takie pojęcie jak serie i powtórzenia, szybkość, dystans i intensywność, ale czy jesteście świadomi tego, co dzieje się pod waszą skórą?

Czy wiecie, w jaki sposób generuje się w waszym organizmie energia, występująca pod postacią fosforanu adenozyny (ATP)? Organizm ludzki posiada trzy układy energetyczne: układ fosforanowy, układ kwasu mlekowego i układ tlenowy.

Układ fosforanowy generuje energie poprzez rozkład zmagazynowanych zasobów ATP oraz innych cząsteczek, zwanych fosforokreatyną (PCr). Gdy wykonuje się ćwiczenia wymagające maksymalnego wysiłku, tak jak podczas ciężkiej serii przysiadów, organizm zużywa prawie cały zasób dostępnego ATP i większość PCr. Naukowcy uważają, że dzieje się to w przeciągu 10 sekund lub nawet w jeszcze krótszym czasie. Co ciekawe przyjmowanie kreatyny jako suplementu zwiększa zasoby dostępnego PCr, co zwiększa możliwości trenującego w krótkich, wymagających skrajnego wysiłku ćwiczeniach.

Układ kwasu mlekowego jest wykorzystywany przede wszystkim przy wysiłkach trwających do 1 minuty. Powiedzmy, że dałeś z siebie wszystko podczas sprintu na 300-400 m i czujesz charakterystyczne uczucie pieczenia wewnątrz mięśni – jest to właśnie efekt nagromadzenia się kwasu mlekowego w mięśniach i we krwi. Takie samo pieczenie odczuwa się np. w czasie wykonywania ostatnich powtórzeń w serii prostowania nóg siedząc. To wiąże się z bólem!

Układ tlenowy związany jest z generowaniem energii podczas wydłużonej aktywności fizycznej, takiej jak biegi długodystansowe czy pływanie, przy czym wymaga to regularnego oddychania. Generalnie każde , które trwa powyżej dwóch minut, wiąże się z zaangażowaniem układu tlenowego, jako podstawowego źródła wytwarzania energii.

Jeśli jesteś fanatykiem ćwiczeń aerobowych, to najprawdopodobniej masz bardzo sprawny układ krążeniowo-oddechowy. W trakcie każdego skurczu mięśnia sercowego, twoje serce pompuje do organizmu więcej bogatej w tlen krwi, niż w przypadku nie wytrenowanego człowieka. Co więcej, sprawniejsze aerobowo serce ma niższą spoczynkową częstotliwość bicia (niższe tętno). Pamiętajcie o tym, że wasze serce przystosowuje się do specyficznych bodźców stymulujących. Dlatego nie można być jednocześnie mistrzem dyscyplin wydolnościowych i konkurencji wymagających dynamicznej siły, takich jak podnoszenie ciężarów czy sprinty. Nie można być w tym samym czasie mistrzem maratonu i biegu na 100 m. Twój organizm nie może pracować w ten sposób.

A więc jak trenować? Jeżeli zależy ci na ogólnej sprawności fizycznej, to radziłbym trenowanie wszystkiego po trochu. Tak jak podśmiewamy się z wykończonego maratończyka, którego rozwój górnej połowy ciała jakby zatrzymał się na etapie małego chłopca, tak samo dziwi nas potężnie umięśniony kulturysta wagi ciężkiej, który nie jest w stanie przebrnąć kilku schodków bez sapania i zadyszki. Silne mięśnie i wytrenowany oddechowo-krążeniowy decydują o naszej kondycji ogólnej, zdrowiu i sprawności.

Miód rzepakowy - powstawanie, właściwości i działanie.

Pszczeli miód rzepakowy jest bardzo popularnym miodem w naszym kraju. Łatwo go rozpoznać po bardzo jasnym kolorze. W postaci płynnej ma kolor słomkowy. Natomiast po skrystalizowaniu przybiera barwę jasno żółte, kremowe. Ze względu na dużą zawartość glukozy w miodzie rzepakowym bardzo rzadko spotyka się go w postaci płynnej.

Krystalizuje się on w ciągu kilku dni po odebraniu pszczołom, a niekiedy nawet w plastrach. Aby móc cieszyć się płynnym miodem rzepakowym najlepiej kupować go w czasie jego wybierania, czyli na przełomie maja i czerwca. Niemniej skrystalizowany miód nie traci żadnych właściwości biotycznych, a podgrzewany aby posiadał postać płynną wiele traci.

Dlatego znacznie lepiej jest nabywać ten gatunek miodu już w postaci krupca, szczególnie jeśli zależy nam na jego właściwościach leczniczych. Miód rzepakowy polecany jest na schorzenie różnych organów wewnętrznych, między innymi trzustki, nerek i wątroby. Podobnie jak i inne gatunki miodów posiada właściwości przeciwmiażdżycowe, obniża ciśnienie oraz dostarcza sercu substancji odżywczych. W ogóle, poprzez wspomnianą wcześniej dużą zawartość glukozy, zalecany jest w przypadku wyczerpania organizmu, wykonywania wyczerpującej pracy fizycznej bądź umysłowej. Konsystencja już skrystalizowanego miodu zazwyczaj określana jest jako "smalcowata" i doskonale nadaje się do smarowania pieczywa czy też dodawania do napojów.

Codziennie spożywany miód w postaci dodatku do niezbyt gorącej herbaty, chłodnej lemoniady słodzonej miodem czy w czystej postaci najlepiej wpływa na organizm. Systematyczność zapewnia ciągłe dostarczanie dobroczynnych składników, które mają szerokie zastosowanie. Najczęściej miodu używa się na stany zapalne górnych dróg oddechowych. Mają one działanie łagodzące, antyseptyczne oraz stymulujące układ odpornościowy. Warto jednak znać zastosowanie konkretnych gatunków miodu na konkretne przypadłości. Naturalny miód rzepakowy dobroczynnie wpływa i wspomaga leczenie zapalenia jamy ustnej, schorzeń żołądka i dwunastnicy.

Znane jest również jego działanie na problemy skórne. Przyśpiesza gojenie się ran i chroni przed zakażeniem. W przeciwieństwie do innych odmian miodu miód rzepakowy ma skłonność do łapania wilgoci z powietrza, dlatego należy go przechowywać w szczelnie zamkniętych naczyniach. Nie przestrzeganie tego może doprowadzić nie tyle do rozwodnienia miodu, co do fermentacji wierzchniej warstwy miodu. Przyczyną tego są zarodniki drożdżaków występujące w niewielkiej ilości w miodzie. Miód jest wszak substancja biologicznie aktywną i należy przechowywać ją we właściwych warunkach, żeby nie straciła swoich wartości odżywczych

Z czego jest miód Spadziowy?

Podczas gdy większość miodów powstaje z nektaru kwiatów różnych roślin, miód spadziowy, jak sama nazwa wskazuje, powstaje ze spadzi, czyli soków roślin.

Koenzym Q10 - Cała prawda!

Zadbaj o swoje zdrowie już dziś i sprawdź, czy suplement diety, jakim jest koenzym q10, ma znaczący wpływ na nasze zdrowie? Dzięki Peterowi Mitchell, który za badania nad koenzymem q10 dostał Nagrodę Nobla w 1798 roku, znajdziemy odpowiedź na to pytanie.

Koenzym q10 odgrywa ważną role w naszym organizmie, jest odpowiedzialny za dostarczenie komórce energii, która ją napędza do dalszych działań. Wytworzenie zbyt małej ilości energii w komórkach ma wpływ na dotlenienie krwi w układzie oddechowym. Szczególnie zagrożone jest wtedy nasze serce, które pompuje niedotlenioną krew, prowadzi to do powstania różnego rodzaju zniekształceń, schorzeń, zakrzepów, może być przyczyną zawału, nadciśnienia lub śmierci. Koenzym q10 pełni również funkcje antyutleniacza, który broni organizm przed szkodliwym wpływem wolnych rodników oraz nie dopuszcza do uszkodzeń innych komórek jednak, że w przypadku gdyby doszło do naderwania struktury komórki potrafi ją zregenerować. Często stosujemy go jako suplement diety w kapsułkach dzięki temu łatwiej wchłaniają się substancje potrzebne organizmowi by dobrze funkcjonować. W połączeniu ze zdrową żywnością daje większy efekt i przyspiesza metabolizm. Koenzymy to bardzo ważne związki organiczne znajdujące się w naszym organizmie. Odpowiadają one za aktywność katalityczną odpowiednich enzymów. Biorą udział w wielu bardzo ważnych reakcjach w organizmie, decydują o aktywności enzymów. W formie koenzymów funkcjonuje większość witamin. Przyczyny niedoboru  koenzymu q10? Koenzym q10 przede wszystkim wpływa na narządy, które aby funkcjonować potrzebują dużo energii. Takim narządem jest serce, jak już wspominaliśmy wcześniej. Jego niedobór może spowodować zaburzenie jego pracy i wydolności. Kolejnym narządem może być wątroba, która pełni funkcje odtruwania krwi. Koenzym q10 jest głównym czynnikiem ochronnym, aby mogła ona pełnić swoją funkcje, ponieważ wspomaga ją w odtruwaniu i regenerowaniu samej siebie. Niedobór wpływa również niekorzystnie na trzustkę, śledzionę, nadnercza. Gdzie możemy go znaleźć? Wykorzystany został przede wszystkim w kosmetyce, znajdziemy go w wielu kremach i preparatach przeciwzmarszczkowych, poprawiających jakość skóry. Można go stosować doustnie jak i bezpośrednio na skórę. Zastosowanie znalazł również w medycynie, jest idealny podczas bólów głowy i migren oraz zaburzeń związanych z dotlenieniem organizmu, poprawia również jakość spermy poprzez zwiększenie ruchliwości plemników, wykorzystuje się go w leczeniu bezpłodności.
 Podsumowując Koenzym q10  jest idealny dla osób w średnim wieku, które narzekają na któreś z wymienionych schorzeń lub chcą zachować młodość. Jednak należy pamiętać, że wszystko jest dopuszczalne w odpowiednich proporcjach i nie należy go przedawkować, ponieważ skutki mogą być odwrotne niż oczekiwane.

Serce - zaburzenie rytmu

Pod wpływem miarowych impulsów elektrycznych serce bije z taką regularnością, że nawet tego nie zauważamy. Jeżeli jednak następuje krótkotrwałe zakłócenie jego pracy.

Możemy doznać zaburzeń rytmu serca - wrażenia trzepotania lub kołatania w klatce piersiowej - gdy serce bije zbyt szybko albo "traci uderzenie".
Niekiedy kołatanie wskazuje na poważny problem z sercem, ale w większości przypadków jest spowodowane zmęczeniem, niepokojem, chorobą lub stresem. Wprawdzie napawa nas lękiem, zwykle jednak nie wymaga leczenia.
Około 36 milionów razy na rok serce bije dokładnie tak, jak powinno - być może dlatego właśnie wytrąca nas z równowagi, gdy czasami gubi swój rytm. Na szczęście istnieją sposoby, aby zatrzymać palpitacje niemal w tym samym momencie, gdy się zaczną. Co więcej, możemy im zapobiegać, ćwicząc techniki zmniejszania stresu, prosząc lekarza o sprawdzenie leków, które przyjmujemy, oraz wzbogacając naszą dietę w pewne pokarmy i suplementy, o których wiadomo, że działają korzystnie na serce.

• Od razu, gdy zorientujesz się, że masz nierówny rytm serca, usiądź i podeprzyj stopy. Oddychaj wolno i głęboko, wypychając do przodu brzuch podczas każdego wdechu. Jeśli skoncentrujesz się na powolnym, miarowym oddychaniu, bicie serca prawdopodobnie od razu powróci do swojego normalnego rytmu.
  
• Jeśli kołatanie nie ustępuje, przeprowadź tak zwaną próbę Valsalvy. Zatkaj palcami nos, zamknij usta i spróbuj wykonać wydech. Ponieważ nie jesteś w stanie tego zrobić - nos i usta są zamknięte - napnij się tak, jak przy wypróżnianiu. Krótkotrwałe zwiększenie napięcia nerwu błędnego, które jest tego efektem, powinno pomóc wyregulować pracę serca.
• Silnie odkaszlnij. Podobnie, jak próba Valsalvy, kasłanie także zwiększa ciśnienie w klatce piersiowej. Czasami to wystarczy, aby przywrócić sercu jego normalny rytm. Możesz również nadmuchać balon, co daje podobny efekt. Zawodowi piosenkarze zalecają nawet nadmuchiwanie balonu, aby zapanować nad szybkim biciem serca i skołatanymi z powodu tremy nerwami.
• Wypij kilka łyków zimnej wody. Nikt nie wie, dlaczego to pomaga, ale u niektórych osób efekt jest naprawdę natychmiastowy. Jedna z teorii mówi, że połknięta woda powoduje ucisk przełyku na serce i to właśnie "szturchnięcie" przywraca sercu prawidłowy rytm.
• Spryskaj twarz lodowatą wodą. Szok jest na tyle silny, że może przynieść pożądany skutek.

Ciśnienie krwi

Połowa osób mających zbyt wysokie ciśnienie nawet o tym nie wie. Niemal 70 procent tych, którzy wiedzą, nie kontroluje regularnie ciśnienia. Jeżeli zatem nie znamy swojego ciśnienia - warto poprosić lekarza, aby je sprawdził.

Jeżeli się okaże, że mamy nadciśnienie, należy się stosować do zaleceń lekarza. Najważniejsze są odpowiednie ćwiczenia i zmiana diety - nawet jeśli zażywamy leki na obniżenie ciśnienia.
Jeśli okaże się, że mamy za wysokie ciśnienie krwi, oznacza to, że serce pompuje krew silniej niż powinno w zwężone naczynia krwionośne. To niebezpieczna sytuacja. Jeśli nie obniżymy w jakiś sposób ciśnienia, wzrasta ryzyko wylewu krwi do mózgu, zawału serca, chorób nerek i innych śmiertelnie niebezpiecznych schorzeń. O wysokim ciśnieniu można mówić, jeżeli ciśnienie skurczowe (to ta wyższa wartość pomiaru) przekracza 140, rozkurczowe zaś - 90. Jeśli mamy podwyższone ciśnienie, lekarz zaleci jego regularne pomiary.
Ciśnienie krwi - dieta DASH
Na podstawie wielu badań przeprowadzonych głównie w Stanach zjednoczonych dowiedziono, że bardzo efektywną metodą obniżania ciśnienia krwi jest odpowiednia dieta. Nazwano ją DASH - to skrót od angielskich słów Dietary Approaches to Stop Hypertension, czyli dieta obliczona na obniżenie ciśnienia krwi. Istotę tej diety można streścić następująco:jak najmniej tłuszczów nasyconych i cholesterolu, jak najwięcej owoców, warzyw, pokarmów pełnoziarnistych iniskotłuszczowych produktów mlecznych. Dostosowanie się do tych zaleceń może pomóc obniżyć ciśnienie krwi już w ciągu 2 tygodni.
Jedz mniej soli.

• • Za dużo soli w diecie sprawia, że ciało zatrzymuje wodę. Efekt jest taki sam, jak podczas dopompowywania wody do pełnego balonu - wzrost ciśnienia. W czasie badań nad dietą DASH ustalono, że największy spadek ciśnienia krwi zanotowały osoby, które oprócz stosowania diety ograniczyły ilość przyjmowanego sodu do 1500 miligramów dziennie. Żeby przyjąć 1500 miligramów sodu, wystarczy niepełna łyżeczka soli.

• • 
    Nawet gdybyś w ogóle zrezygnował z używania soli w kuchni, wciąż pozostaje sporo soli ukrytej w paczkowanej i przetwarzanej żywności. Dotyczy to zwłaszcza różnych gotowych przekąsek, chipsów, paczkowanych wędlin czy zup w proszku. Zanim więc kupisz jakiś produkt - przeczytaj informacje na opakowaniu i sprawdź, jaka jest zawartość soli (albo sodu). Wybieraj te produkty, które zawierają mniej soli. Fasolę z puszki i inne produkty puszkowane w zalewie przed spożyciem dokładnie płucz.
  • Nawet jeśli nie zamierzasz przechodzić na specjalną dietę, na pewno nie zaszkodzi jeść dużo owoców i warzyw - surowych bądź gotowanych. Eksperci twierdzą, że powinno się jeść warzywa i owoce 5 razy dziennie. W ten sposób dostarczasz organizmowi odpowiednich ilości potasu, magnezu i błonnika, czyli podstawowych substancji potrzebnych do zachowania zdrowych i sprawnych naczyń krwionośnych.
  • Owsianka i płatki owsiane - jak wykazały badania - pomagają obniżyć ciśnienie krwi i stężenie cholesterolu. Dobroczynnym składnikiem jest tu rozpuszczalny błonnik o nazwie beta-glukan. Jeśli codziennie rano zjesz na śniadanie miseczkę owsianki, najprawdopodobniej uda ci się obniżyć ciśnienie krwi.
  • Ogranicz alkohol. Osoby, które dużo piją, mają zwykle wysokie ciśnienie krwi. Jeśli pijesz - pij najwyżej jednego drinka dziennie. Jeśli jesteś kobietą, dwa - jeśli jesteś mężczyzną. Jeden drink to szklanka piwa o średniej mocy, mała szklanka wina albo kieliszek mocniejszych alkoholi (wódki, koniaku, ginu...).

Mężczyzna dojrzały a seks

Z wiekiem zmienia się wszystko, procesy starzenia obejmują także sferę seksualną. Nie oznacza to jednak, że dojrzały mężczyzna nie może być znakomitym kochankiem i do późnej starości cieszyć się erotyką.

Wielu mężczyzn obawia się dojrzałości, zwykle to pięćdziesiąte urodziny są taką datą graniczną, symbolizującą bezpowrotne odejście młodości. Jeśli jednak podejdzie się do sprawy rozsądnie, nie trzeba rezygnować z seksu.

Testosteron spada, czyli co się zmienia

Podstawową zmianą, jaka zachodzi w męskim organizmie z wiekiem jest obniżenie się poziomu testosteronu, męskiego hormonu płciowego. Testosteron nieprzypadkowo jest symbolem męskości, odpowiada on nie tylko za męską budowę ciała, tembr głosu, czy naturę zdobywcy i wojownika, ale także za funkcjonowanie męskiej seksualności. Wysoki poziom testosteronu wiąże się z dużym zapotrzebowaniem na seks - libido młodych mężczyzn jest zwykle wysokie. Od testosteronu zależy także erekcja - jej jakość, tempo powstawania i długość utrzymywania się. Spadek poziomu testosteronu często skutkuje więc problemami z potencją. ale uwaga: nie każdy dojrzały mężczyzna jest skazany na Viagrę!

Teraz liczy się kondycja

To, czy w dojrzałym wieku będziesz mógł cieszyć się seksem zależy w dużej mierze od tego, na ile dbasz o swój organizm. Po pięćdziesiątce procentują wcześniejsze nawyki. Jaki wygląda statystyczny impotent? Nie uprawia żadnego sportu, nie chodzi do lekarza na badania kontrolne, odżywia się niezdrowo i ma nadwagę. W tym wieku trzeba więc dbać o zdrowie bardziej niż wcześniej. Najważniejsza jest też regularna aktywność fizyczna. Masz nadwagę? Koniecznie zrzuć zbędne kilogramy. Zacznij też ograniczać używki.

Siła doświadczenia

Dojrzały mężczyzna może być wspaniałym kochankiem, choć na pewno wydolność jego organizmu jest niższa niż u dwudziestoparolatka. Jednak ma on inny atut - doświadczenie. Dojrzały kochanek wie, jak ważna jest dla kobiety gra wstępna. zna ogromną różnorodność pieszczot, nie boi się eksperymentować. W przeciwieństwie do młodych mężczyzn nigdy nie myli rzeczywistości z filmami dla dorosłych. Dużo lepiej zna ciało kobiety i potrzeby partnerki, umie na nie reagować. To wszystko są atuty. Uwaga: nie warto ich tracić udając, że znów ma się dwadzieścia lat. Mężczyzna dojrzały może być seksowny. Mężczyzna z kryzysem wieku średniego jest już tylko śmieszny.

Czas na wspomaganie

Choć trzeba się pogodzić, że organizm pracuje już inaczej niż w młodości, warto spowolnić naturalne procesy starzenia odpowiednią suplementacją. Warto stosować naturalne preparaty roślinne podnoszące poziom testosteronu oraz poprawiające potencje, a także preparaty z witaminami i minerałami.

Cholesterol i jego rola w organizmie.

Aktywny cholesterol we krwi ma wiele istotnych funkcji dla naszego życia. Nie prawdą jest, że wysoki cholesterol doprowadza do miażdżycy. Sprawdź w jaki sposób dochodzi do miażdżycy.

Myślałeś nad tym, dlaczego masz wysoki cholesterol we krwi? Wysoki cholesterol sprowadza się do poważnych powikłań chorobowych. Do podwyższonego stężenia cholesterolu wywierają zaniedbania z przeszłości. Istotny wpływ na poziom cholesterolu i zagrożenie ze strony rozwoju miażdżycy mogą mieć : źle skomponowana dieta, nerwy i stres, alkohol i papierosy, osiadły tryb życia bez żadnej aktywności fizycznej. Ukazane zaniedbania są powodem odkładania się cholesterol na naczyniach krwionośnych. Pomimo tego dochodzi do tego szczególnie poprzez uszkodzone tętnice, które rozdzierają się, bo nie otrzymują odpowiednich ilości witamin każdego dnia. Wszystko za sprawą niedoboru decydujących witamin i minerałów odpowiedzialnych za trzymanie układu krwionośnego w odpowiedniej kondycji. Witamina C i E - dzięki nim układ krwionośny jest wzmocniony, silny i nie ulega jakimkolwiek uszkodzeniom. Mają one funkcje, które pozwalają na wzmocnienie układu krwionośnego.

Jeśli system krwionośny nie uzyskuje potrzebnych składników ulega on uszkodzeniom, bo osłabione tętnice zaczynają pękać. Dzięki temu dochodzi do osiadania się cholesterolu na ścianach arterii i ograniczenia przepływu krwi w miejscu uszkodzenia. Cholesterol przy powstałych dziurach nie dopuszcza, aby substancja tłuszczowa wydostała się na zewnątrz i naprawia powstałe dziury.Ten cykl zapoczątkowuje proces rozwoju miażdżycy budując blaszki miażdżycowe. Bardzo chcesz wiedzieć czy grozi Ci rozwój miażdżycy sporządź wnikliwe badania na poziom cholesterolu i udaj się do lekarza. Skutki miażdżycy nie są widoczne, aby można było je zdemaskować gołym okiem. Masa ludzi pragnie zmniejszyć poziom cholesterolu w naturalny sposób. Jeśli pragniesz obniżyć cholesterol za pomocą składników odżywczych to wprowadź do diety: lecytynę, witaminę C oraz E, chrom, czosnek. Zastosowanie ich w połączeniu razem można osiągnąć bardzo dobre rezultaty po pewnym okresie czasu. Nie dość, że obniżysz poziom stężenia cholesterolu to przy okazji poprawisz kondycję naczyń krwionośnych i utrzymasz je w odpowiedniej formie przez następne lata. Musisz jednak uzupełniać swoją dietę w potrzebne składniki, które są bardzo ważne.

Rzuć palenie - uprawiaj sport!

Jeśli zdecydowałeś się rzucić i zastanawiasz się co może ci w tym pomoc to najlepsza metoda w takim przypadku jest sport.

Jeśli zdecydowałeś się rzucić i zastanawiasz się co może ci w tym pomocto najlepsza metoda w takim przypadku jest sport. Aktywność fizyczna wpływa na uruchomienie oraz wzmocnienie mechanizmów, które wspomagają w rzuceniu palenia. Jeśli nie wiesz jaki sport wybrać to przeczytaj poniższe propozycje na zagospodarowanie czasu w celu wzmocnienia organizmu, a także silnej woli.

Najważniejsze pozytywne czynniki związane z uprawianiem sportu

Głównie chodzi tu o dotlenienie, nawodnienie i regulacje procesów metabolicznych i łaknienia. W rozwinięciu można napisać o każdym z nich kilka slow. Tlen oraz jego ilość jaka możesz dostarczyć organizmowi podczas uprawiania sportu daje ci lepsze samopoczucie i przyspiesza procesy oczyszczania organizmu. Regularne ćwiczenia i wysiłek fizyczny nauczy cie oddychać głęboko przeciwdziałając spłyconemu od nikotyny i dymu papierosowego oddechu. Czynnik drugi z wymienionych czyli lepsze nawodnienie ma związek z przyjmowaniem znacznie większej ilości płynów. Dobrze jest na tym etapie zupełnie zrezygnować z kawy a przede wszystkim z alkoholu. Nie musi to być kompletne zerwanie z używkami tego typu ale w trakcie zrywania z nałogiem dobrze jest zrobić sobie przerwę wspomaga to regeneracji organizmu i daje lepsza wydajność podczas wysiłku. Co do wspomnianej wcześniej kawy, jeżeli nie jesteś w stanie odstawić jej zrób tak aby nie pic w dni, w które zaplanowany masz trening. Ostatnim czynnikiem jest metabolizm. Jest on związany z chęcią zapalenia. Często rzucanie palenia powoduje napady głodu, które doprowadza do „obżarstwa”. Wysiłek fizyczny na pewno zlikwiduje taki efekt, a jeżeli apetyt będzie ponad przeciętny to i tak sport sprawi, ze nie przytyjesz a będziesz miał znacznie więcej energii na treningu.

Jaka jest prawidłowa dieta dla twojego zdrowia

Według Światowej Organizacji Zdrowia zdrowie jest stanem całkowitego fizycznego, umysłowego dobrego samopoczucia a nie tylko brakiem choroby. Możemy utrzymać zdrowie nie tylko dzięki zdobyczom nowoczesnej nauki lecz także dzięki zdrowemu trybowi życia. Teraz gdy otacza nas chemia, którą zjadamy i wdychamy, nie możemy czekać bezczynnie i liczyć że będziemy ciągle zdrowi.

USG - zastosowania

Do podstawowych badań w diagnostyce chorób układu krążenia wykorzystuje się ultrasonografy, wykorzystujące USG Dopplerowskie. Badanie to pozwala na ocenę przepływu krwi w żyłach i tętnicach, przy wykorzystaniu zmian długości fal ultradźwiękowych które odbijają się od poruszających się krwinek.

Dzięki analizie odbitej fali ultradźwiękowej możliwe jest wykreślenie kierunku i prędkość przepływu krwi. Celem takiego badania jest możliwe wykrycie nawet najmniejszych schorzeń tętnic czy żył, które mogą prowadzić do udaru mózgu, zawału serca czy też zatorowości płucnej. W zależności od zastosowania badania ultrasonograficznemu wykorzystującego efekt Dopplera (różne ultrasonografy) może mieć na celu: wykrycie zwężeń miażdżycowych w tętnicach szyjnych, które zaopatrują mózg; wykrycie zwężeń i niedrożność w tętnicach kończyn dolnych, badanie żył kończyn dolnych pod kątem niewydolności zastawkowej czy zakrzepicy; diagnostykę innych naczyń obwodowych. Badanie wykorzystywane jest do oceny ukrwienia niektórych narządów oraz do wykrycia guzów nowotworowych. Także w położnictwie możliwa jest ocena przepływu krwi w tętnicach pępowinowych w celu przewidzenia niektórych powikłań zagrażających prawidłowemu rozwojowi ciąży. Zaletami płynącymi z korzystania z USG dopplerowskiego jest technika kolorowego Dopplera. Dzięki niej mamy możliwość na barwne obrazowanie przepływu krwi w naczyniach. Umożliwia to precyzyjną lokalizację nawet najmniejszych naczyń zaopatrujących poszczególne struktury. Dzięki USG dopplerowskiemu można zbadać: kończyny górne i dolne (np. niedomykanie zastawek), tętnice szyjne (pozwala ustalić miejsce, w którym doszło do zmian), serce, narządy płciowe, guzy, a także narządy jamy brzusznej takie jak: wątrobę, śledzionę, trzustkę, nerki.

Medycyna robi postępy dlatego możemy dłużej żyć chorzy!

Czym więcej mamy lat tym więcej dolegliwości zaczynamy odczuwać na własnym ciele. Leczymy się łykając kolejne tabletki, a mimo to chorujemy dalej. Dlaczego medycyna nie daje rady naszym chorobom?

Czy rzeczywiście musimy chorować? Czy człowiek 50 letni musi mieć zwyrodnienie kręgosłupa i ciśnienie, a 60 latek dodatkowo zwyrodnienia stawów i stan przedzawałowy? Czy słusznie godzimy się z chorobami i chorowanie uznajemy za normalne? Medycyna poczyniła ogromne postępy, ale niestety dzięki temu możemy po prostu tylko dłużej żyć chorzy. Dlaczego tak się dzieje? Powodów jest moim zdaniem kilka.
Powód pierwszy
Jest medycyna, są świetnie wykwalifikowani lekarze - w razie choroby mogę liczyć na wsparcie. Medycyna i lekarze odpowiadają za nasze wyleczenie, a więc i zdrowie. Idziemy do lekarza i oczekujemy remedium natychmiastowego, tabletki co zadziała od ręki - byle móc jak najszybciej wrócić do pracy, by móc wysłać jak najszybciej dzieci do szkoły. Nasze zdrowie zależy od lekarza i jego wiedzy. Lekarz bierze pełną odpowiedzialność za nasz sukces w powrocie do zdrowia - my tylko stosujemy się do jego niektórych wskazówek. Niestety - zdrowie dzisiaj to efekt naszego dbania o zdrowie wczoraj. Choroba to sygnał, że coś było w tym "dbaniu" nie tak. To sygnał dla nas, że postępujemy źle, że musimy coś zmienić. Nawet niby "normalne" przeziębienie to sygnał, że odporność jest niższa niż powinna czyli sygnał, że organizm jest przemęczony, niewyspany, niedożywiony, a więc przeziębienie to tylko skutek naszych zanidbań, apel o zwolnienie tempa, więcej snu a może o zmianę nawyków żywieniowych. Chwilowe wystawienie organizmu na zimno dało efekt przeziębienia bo organizm jest osłabiony. Tabletka nie pomoże trwale, wyzdrowienie wymaga czasu aby dać rezultaty, mało tego wymaga w życiu zmian! A my nie chcemy zmian, my nie chcemy odpowiadać za nasze zdrowie - w końcu od czego są lekarze?
Powód drugi
Są lekarstwa - nie takie rzeczy da się teraz wyleczyć.
Lekarstwa są największym dobrodziejstwem, ale niestety również przekleństwem ludzkości. Dzisiaj nikt już chyba nie może być pewien czy przepisane mu lekarstwa są potrzebne jemu czy firmie farmaceutycznym aby był lepszy zysk. Są obecnie leki na wszystko - boli głowa - nie ma sprawy mamy lekarstwo X, boli żołądek - lekarstwo Y, skurcze w łydce - maść, łupie w kręgosłupie - zastrzyki itp... Niestety - obecność leków prawie na wszystko sprawia, że usuwamy obecnie nimi głównie tylko skutki chorób. Każdy lekarz specjalista usuwa skutki chorób zlokalizowanych w obrębie narządów w których się specjalizuje. Bierzemy leki, dokuczają skutki uboczne lekarstw, więc idziemy do kolejnego lekarza, który kolejnymi lekami usuwa skutki poprzednich leków i wywołując kolejne skutki i tak wkoło. Ale dla naszego zdrowia robimy bardzow wiele - łykamy codziennie wiele kolorowych pastylek!
Powód trzeci:
Dbam o swoje zdrowie, więc robię badania kontrolne i biorę udział w programach wczesnego wykrywania różnych chorób.
Świetnie, ale co z tego wynika? Robimy kontrolne badania krwi i okazuje się, że 80% badanych powyżej 50 roku życia ma podniesiony cholesterol, więc musi brać leki na jego obniżenie - widać coś z ta normą jest jednak nie tak. Idziemy kontrolnie do lekarza, więc się mimowolnie stresujemy. Badamy ciśnienie i wskakujemy w leki do końca życia bo wynik badania ciśnienia wyszedł za wysoki. Do tego udało nam się wcześnie wykryć raka jajników - duża szansa na wyleczenie, ale czy starczy nam odwagi i spokoju aby dać szansę naszemu organizmowi na wyleczenie, czy wręcz taka diagnoza nie sprawi, że nasze zdrowie, pomimo ogromnych możliwości medycyny nie zacznie staczać się jak po równie pochyłej bo zje nas stres?
Czy dzisiaj jest czas aby porozmawiać z lekarzem dlaczego mam za wysoki cholesterol czy ciśnienie, co sprawia, że moje stawy mnie bolą, dlaczego dokucza mi kręgosłup, skąd u mnie ten rak? Jak mogę temu zapobiec? Gdzie leży przyczyna? Co zrobić aby wyleczyć przyczynę, a nie skutek choroby?
Badania kontrolne nie wystarczą jeżeli nie wyciągniemy z nich odpowiednich wniosków zamiast wyłącznie realizowania recept. Nasze zdrowie to efekt działań na wielu poziomach; jesteśmy tym co jemy, czym i jak oddychamy, o czym myślimy, jak się ruszamy i jak dajmy naszemu organizmowi szansę na pobieranie światła. Nie będziemy zdrowi jeżeli nie zmienimy nawyków żywieniowych, nie zaczniemy się ruszać i przebywać na powietrzu, nie zaczniemy żyć bez stresu i w miłości. Musimy oddychać świadomie i głęboko i tak często jak się da korzystać z takich zabiegów jak światłoterapia czy koloroterapia zarówno w wersji naturalnej czyli przebywając na słońcu jak i wykorzystując odpowiednie urządzenia. Nasze zdrowie to przede wszystkim nasza odpowiedzialność, a postęp medycyny nic nam nie pomoże jeżeli nie będziemy do tematu zdrowia i leczenia podchodzić w pełni świadomie.

Układ immunologiczny

Układ immunologiczny chroni nas przed chorobami. Chroni jeżeli jest zdrowy i silny. Mamy wpływ na kondycję układu immunologicznego. To, co przeżywamy i sposób w jaki myślimy daje mu siłę lub ją odbiera. Masz wpływ na swoje zdrowie.

Encyklopedia mówi, że układ odpornościowy, czyli układ immunologiczny to zbiór mechanizmów organizmu, mających na celu jego ochronę przed chorobami, poprzez identyfikację i likwidowanie patogenów i komórek nowotworowych. Mechanizmy te wykrywają różnorakie odmiany czynników chorobotwórczych od wirusów po robaki pasożytnicze, dlatego muszą rozróżniać zdrowe komórki i tkanki organizmu, w celu jego prawidłowego funkcjonowania. Wykrywanie patogenów jest skomplikowane, ponieważ dzięki ewolucji przystosowują się, zmieniając metody działania.
Zaburzenia w systemie odpornościowym mogą wywoływać choroby. Inna sytuacja występuje, gdy układ odpornościowy jest nadaktywny, atakuje wtedy własne komórki. Rezultatem są choroby autoimmunologiczne np. reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty układowy, stwardnienie rozsiane.
Ogromny wpływ na kondycję układu odpornościowego ma stres. Gdy organizm jest zbyt długo i intensywnie poddany reakcji stresowej następuje wzmożona produkcja dwóch hormonów: kortyzolu i adrenaliny. To one są odpowiedzialne np. za nadciśnienie czy ataki astmy oskrzelowej.

Dlaczego się całujemy?

Być może wolisz poranne pocałunki przed śniadaniem lub takie wieczorne, gdyż on może naprawić nawet najgorszy dzień. Niezależnie od rodzaju pocałunków, jakie wolisz, eksperci zgadzają się, że całowanie jest silnym bodźcem nie tylko dla ciała, ale również dla mózgu.

Może zacznę od jakiś faktów? Przede wszystkim całowanie zwiększa aktywność układu sercowo-naczyniowego, jest więc to doskonały sposób, aby zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi i obniżyś poziom cholesterolu. Ze względu na dodatkowe wydzielanie śliny, które pocałunek inicjuje, całowanie to doskonały mechanizm przeciwdziałania próchnicy zębów i niszczenia płytki nazębnej, a także zapobiega zapaleniu dziąseł ze względu na wapń, który ślina zawiera.

Tak więc, jeśli chcesz, aby Twój uśmiech był po prostu idealny, nie zapomnij się często całować. Wspaniały uśmiech to Twój sprzymierzeniec, który sprawi, że uwodzenie kobiet będzie łatwizną. Ponadto, ponieważ ślina zawiera bakterie, które są w 20 procentach unikalne dla każdej osoby, całowanie jest metodą szczepienia. Twój organizm jest w stanie zaszczepić się przed drobnoustrojami, które wchodzą do ust podczas pocałunku.

Dla tych z Was, którzy pilnują diety: należy pamiętać, że pocałunek spala średnio 12 kalorii na pięć sekund, a więc trzy namiętne pocałunki dziennie mogą pomóc pozbyć się pół kilo miesięcznie! Ponadto, do całowania używasz ponad 30 mięśni twarzy, więc skóra staje się gładsza i (ze względu na wzrost krążenia krwi) wyglądasz zdrowej i pięknej.

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego całujesz tą właśnie osobę? Czy wiesz, że część procesu całowanie faktycznie pomaga mózgowi wykonać pewnej analizy chemicznej partnera śliny i "decyduje" za zgodność genetyczną? Naukowcy, po przeanalizowaniu wielu przypadków, doszli do wniosku, że dostajemy także "z mózgu" informację, czy opłaca się nam całować z konkretną osobą. Czy to nie jest słodki interes?

Czy cholesterol to pogromca miażdżycy?

Cholesterol do tej pory uznawany jest za główną przyczynę miażdżycy. Czy jednak jest to nadal słuszna opinia? Poznaj tajemnice rozwoju miażdżycy i zadanie jakie spełnia cholesterol we krwi człowieka.

Czy wiesz dlaczego masz wysoki cholesterol we krwi? Zapuszczenia sprzed lat doprowadziły, że cholesterol odkłada się na tętnicach. Jednakże dochodzi do tego szczególnie poprzez uszkodzone tętnice, które rozdzierają się, bo nie uzyskują właściwych ilości witamin każdego dnia. Wszystko za sprawą niedostatku niezbędnych witamin i minerałów odpowiedzialnych za utrzymywanie systemu krwionośnego w odpowiedniej kondycji. To dzięki witaminie C i E układ krwionośny jest wzmocniony, silny i nie jest podatny żadnym uszkodzeniom. Wypada kontrolować, żeby ilość witamin w diecie była w odpowiednich proporcjach.
Gdy system krwionośny nie uzyskuje to co jest mu potrzebne ulega on trwałej utracie sił, ponieważ jest niewytrzymały to naczynia rozdzierają się. Cholesterol w tym momencie nie dopuszcza, żeby substancja tłuszczowa wydostała się do organizmu i łata powstałe dziury. W ten sposób dochodzi do osadzania się cholesterolu na ścianach arterii i zmniejszania przepływu krwi w miejscu uszkodzenia. Ten cykl zaczyna proces rozwoju miażdżycy tworząc blaszki miażdżycowe. Pragniesz znać prawdę czy jesteś narażony na rozwój miażdżycy sporządź drobiazgowe wyniki na poziom cholesterolu i udaj się do lekarza. Skutki miażdżycy nie są widoczne, żeby można było je wyłapać bez wstępnych badań. Spora rzesza ludzi zamierza zredukować wysoki cholesterol w naturalny sposób. Gdy chcesz polepszyć stan swoich naczyń krwionośnych i odbudować je musisz wprowadzić do diety kilka bardzo ważnych składników. Mowa tutaj o lecytynie, chromie, kwasach omega3, czosnku i witaminie C. Ich obecność jest bardzo ważna jeśli pragniesz zapobiec miażdżycy i żyć w spokoju o własne zdrowie.

Dbaj o swoje serce - wystrzegaj się nadciśnienia

Serce jest najważniejszym, obok mózgu organem u człowieka. Dlatego też należy o nie dbać w szczególny sposób. Niestety bardzo często zapominamy o tym w codziennym życiu.

Złe odżywianie, stres, nocny tryb życia, brak ruchu, używki. To wszystko odbija się negatywnie na naszym zdrowiu, a szczególnie na układzie krążenia. Przypominamy sobie o tym dopiero, kiedy coś zaczyna nam dolegać. Najbardziej pospolitym obecnie schorzeniem układu krążenia jest nadciśnienie tętnicze. Objawia się ono stale podwyższonym poziomem ciśnienia tętniczego krwi. Prawidłowe ciśnienie dla dorosłego człowieka powinno wahać się pomiędzy wartościami 120/80, a 139/89. Każdy wynik powyżej tych wartości jest zagrożeniem dla zdrowia. Nadciśnienie może powodować szereg powikłań takich jak uszkodzenie nerek, układu krążenia, oraz układu nerwowego. Jak się przed tym ustrzec? Nie jest to łatwe. Przez wiele lat nadciśnieniu mogą nie towarzyszyć żadne objawy, a jeśli już wystąpią, są one mało charakterystyczne: bóle głowy, nadmierna pobudliwość, bezsenność, łatwe męczenie, czasem uczucie kołatania serca, zaczerwienienie twarzy, szyi, klatki piersiowej (zwłaszcza przy dużym wzroście ciśnienia). Dlatego też powinniśmy okresowo badać swoje ciśnienie i w przypadku wystąpienia nieprawidłowości udać się do lekarza. Ten wykona podstawowe badania, a w razie potrzeby wykona całodobowe badanie poziomu ciśnienia, wykorzystując holter, małe urządzenie do noszenia które okresowo sprawdza parametry serca i zapisuje je w swojej pamięci. W przypadku zdiagnozowania nadciśnienia tętniczego wskazane mogą być zmiany dotychczasowego trybu życia, które potrafią istotnie obniżyć wartości ciśnienia tętniczego u osób z ciśnieniem podwyższonym. Najważniejsze zmiany to normalizacja masy ciała, przestrzeganie odpowiedniej diety, w tym nienadużywanie alkoholu i soli, ograniczenie spożycia tłuszczów, zwłaszcza nasyconych, zaprzestanie palenia tytoniu i zwiększenie aktywności fizycznej. W przypadku większego poziomu nadciśnienia konieczne może być podawanie leków obniżających ciśnienie, takich jak inhibitory ACE (ACE-I), antagoniści receptora angiotensynowego (sartany, ARB), beta-blokery, antagoniści wapnia, diuretyki tiazydowe i tiazydopodobne oraz inne (metyldopa, rezerpina).

Czym jest holter?

W przypadku występowania zaburzeń pracy serca, konieczne są szczegółowe badania. Podstawowe, takie jak EKG czy echo serca nie zawsze potrafią wykryć bardziej zakamuflowane schorzenia. Wtedy z pomocą lekarzom przychodzą takie urządzenia jak holter.

Niektórzy pacjenci obawiają się, że holter pogorszy stan ich zdrowia, zakłócając pracę serca. Jest to całkowicie błędne podejście i wynika głównie z niewiedzy na temat funkcjonowania tego urządzenia. Nazwa urządzenia pochodzi od nazwiska jego wynalazcy - amerykańskiego biofizyka Normana Jefferisa "Jeffa" Holtera (1 stycznia 1914 - 21 lipca 1983) - amerykański biofizyk. Jest to urządzenie rejestrujące pracę serca (EKG) przez 24 godziny. Swoim kształtem przypomina popularne w latach 90 walkmany. Nosi się go też podobnie - na pasku w talii. Z urządzenia odchodzi 5 elektrod, które są mocowane wokół serca. Podstawowym założeniem badania jest zachowanie zwykłego planu dnia - holter nie może nas ograniczać, aby badanie było wiarygodne. Jedyna czynnością jaką musimy wykonywać podczas noszenia holtera jest prowadzenie dziennika i zapisywanie w nim czasu niektórych czynności, takich jak spożywania posiłków, spacerów, kierowania autem. Zapisujemy tam również objawy jakie w ciągu dnia odczujemy - kołatanie serca, zawroty głowy, duszności itp. Należy tez pamiętać że nie możemy się wykąpać w urządzeniu. Jedną z najważniejszych zalet badania holterem jest to, że pokazuje pracę serca również podczas snu, co jest istotne dla osób u których tylko wtedy dochodzi do zaburzeń pracy serca. jak na przykład spłycenie oddechu do tego stopnia, że powoduje niedotlenienie. Wszystkie zakłócenia lekarz może odczytać z zapisu holtera. Jest to możliwe dzięki pamięci urządzenia, które wszystkie impulsy elektryczne, wytwarzane przez nasze serce w czasie badania zapisuje w formie elektronicznej (dawniej na taśmie magnetofonowej). Po całodobowym badaniu lekarz odczytuje i analizuje zapis, porównując go z naszymi notatkami. W interpretacji wyników pomaga specjalny program komputerowy. Pozwala to na postawienie precyzyjnej diagnozy i rozpoczęcie leczenia.

Dlaczego warto myć ręce?

Dziecko przed przystąpieniem do obiadu słyszy zdanie : "A umyłeś ręce?". Już od najwcześniejszych lat życia rodzice wpajają nam nawyk częstego mycia dłoni, ale czy naprawdę warto to robić tak często...

Często słyszymy, że dłonie są naszą wizytówką, ale czy rzeczywiście poświęcamy im wystarczającą uwagę? Prawda jest taka, że dłoń poza tym, że nie tylko jest to dość dobrze widoczny organ w kontaktach międzyludzkich to używamy jej przy niemal każdej codziennej czynności.
Ja właśnie jestem szczególnie narażony na różnego rodzaju infekcje,które próbują dostać się do mojego organizmu.Niestety poprzez stosowanie leków immunosupresyjnych (transplantacja serca) zostałem pozbawiony naturalnej obrony przed atakującymi mnie wirusami i infekcjami.Dlatego jestem bardzo uczulony na brudne ręce.

Kiedy ręce się brudzą?

Podczas każdego dnia dotykamy naszymi rękami niezliczoną ilość przedmiotów i powierzchni, a na wielu z nich czai się na nas zagrożenie, czyli bakterie i wirusy. Oczywiście te wszystkie drobnoustroje, które ?przylepiają? się do naszych dłoni nie zainfekują organizmu przez skórę ? stanowią zagrożenie dopiero kiedy dostają się do jego wnętrza. Tak właśnie się dzieje, kiedy jesz palcami frytki, chipsy czy też skubiesz kurczaka. Spożywanie jedzenia nie jest jedynym źródłem przedostawania się bakterii do organizmu. Czasami (np. podczas gestu zawstydzenia) ludzie brudnymi palcami dotykają swoich warg albo na naszych dłoniach znajdują się rany umożliwiające bakteriom i wirusom łatwą drogę do organizmu. Szczególnie narażone na tego typu zakażenia są osoby, którym dokucza obgryzanie paznokci, ponieważ ich nałóg niesie za sobą znaczne ryzyko mikrouszkodzeń palców.

Na dłoniach wyróżnia się dwa typy fauny bakteryjnej ? stałą i przejściową. Szczególnie ta pierwsza jest przyczyną problemów zdrowotnych, ponieważ jest trudna do usunięcia i z łatwością rozmnaża się na dłoniach.

Higieniczne mycie rąk

Powszechnie stosowana technika mycia rąk pomija około 33% powierzchni dłoni. Co to znaczy? Mniej więcej tyle, że jeśli myjemy nasze dłonie w ten sposób na 1/3 ich powierzchni mogą swobodnie rozwijać się bakterie i wirusy. Jeżeli chcemy, aby nasze dłonie zostały dokładnie zdezynfekowane powinniśmy stosować higieniczne mycie rąk schematem Ayliffe? a i pamiętać, że umyte nawet w taki sposób dłonie zachowują swoją jałowość tylko na około dwie godziny.

Wykorzystanie ultradźwięków w medycynie - Echokardiografia

Ultrasonografia miała znaczący wpływ na współczesną medycynę, w znacznym stopniu zwiększając możliwości diagnostyczne lekarzy. Doprowadziła też do powstania kilku bardziej zaawansowanych technik diagnostyki, jak na przykład ultrasonokardiografia, czyli echo serca.

Echokardiografia pozwala na badanie właściwości morfologii i czynności serca. Wykorzystuje zjawisko odbicia wiązki ultradźwięków o częstotliwości 1,5-10 Mhz od struktur serca i naczyń krwionośnych. Do badań stosuję się echokardiografy (echo ? gr. echó ?powracający dźwięk? + kardía ?serce? + gráphein ?pisać?), które pozwalają na zapis struktury odbitych sygnałów ultradźwiękowych (uzyskiwanych przez odkształcania kryształów, które w obudowie stanowią głowicę generującą sygnał i odbierającą echo) w postaci echokardiogramu.

Echokardiografia pozwala na wykonywanie różnego rodzaju badań. Na przykład echokardiografia przezklatkowa (TTE), czyli badanie wykonywane poprzez ścianę klatki piersiowej, umożliwia obrazowanie serca w badaniu: jedno- dwu- lub trójwymiarowym, oraz badaniu dopplerowskim, opartym na zjawiska Dopplera, umożliwiającym pomiar prędkości ruchu elementów odbijających emitowaną wiązkę ultradźwięków, np. przepływu krwi w tętnicach. W przypadku niedostatecznej jakości wyników stosuje się echokardiografię kontrastową, podając dożylnie mikropęcherzyki powietrza, poprawiające rozdzielczość.

Kolejnym rodzajem badania jest echokardiografia przezprzełykowa (TEE) - z użyciem specjalnej sondy o średnicy ok. 1 cm, umieszczonej w przełyku. Z kolei przy użyciu echokardiografii obciążeniowej można ocenić kurczliwość mięśnia sercowego w przypadku zwiększonego zapotrzebowania na energię, wywoływanego przez obciążenie pacjenta wysiłkiem w trakcie badania, podanie leków nasilających zapotrzebowanie mięśnia serca na tlen lub szybką stymulację serca do uzyskania przyspieszenia jego akcji wykorzystując elektrodę przezprzełykową. Ostatnim rodzajem echokardiografii jest echokardiografia śródoperacyjna - badanie wykonywane specjalną sondą, umożliwiającą bezpośrednie przyłożenie do mięśnia serca w trakcie zabiegu kardiochirurgicznego.

Sprawność w życiu seksualnym a układ krążenia

Seksualność to ważny aspekt życia każdego człowieka. Nie jest co prawda potrzebą tak istotną, jak jedzenie, picie czy oddychanie, ma jednak ogromne znaczenie, gdyż wpływa w ogromnym stopniu na nasze nastawienie, zadowolenie życiowe, naszą samoocenę i pewność siebie, jak i na chęć dalszego działania.

Dlatego warto zatroszczyć się o to, by nasze życie seksualne było udane. Czasem jednak dotykają nas choroby, które skutkują tym, że nie możemy osiągnąć tego, co chcemy. Jednym z takich schorzeń jest nadciśnienie, choroba wieńcowa, podwyższony poziom cholesterolu, cukrzyca, przerost gruczołu krokowego oraz impotencja. Przeważnie dotyka ona panów po 50. roku życia, jednak zdarzają się przypadki wcześniejszego jej wystąpienia. Impotencja powoduje brak erekcji lub ejakulacji mimo stanu uniesienia i satysfakcjonującej gry wstępnej. Jej powodami mogą być psychologia, czyli między innymi stres, kompleksy,lęk przed którymś z aspektów seksualności, lub też fizjologia - dla przykładu wady rozwojowe, wiek czy przebyte choroby. Impotencja nie jest na szczęście schorzeniem nieuleczalnym. W dzisiejszym świecie medycyna stoi na wysokim poziomie i jest w stanie poradzić sobie z chorobami o wiele poważniejszymi od impotencji. Problemem jest jednak wstydliwość mężczyzn, ponieważ uważają tę chorobę za ujmę dla swej męskości i z tego powodu nie udadzą się do lekarza. To złe podejście, gdyż wystarczy jedna wizyta u lekarza, by uzyskać porady i dowiedzieć się, jak zwalczyć swoje problemy. Istnieje również inne rozwiązanie. Od jakiegoś czasu powstają serwisy internetowe udzielające porad oraz sprzedające leki farmakologiczne do przeciwdziałania impotencji. Pomaga to właśnie tym wstydliwym mężczyznom, gdyż uzyskanie porad oraz kupno leków odbywają się całkowicie anonimowo i z zachowaniem całkowitej dyskrecji. Jeśli nie posiadasz na tyle odwagi, by otwarcie przyznać się do problemu i o nim podyskutować, świetnym rozwiązaniem dla ciebie jest właśnie skorzystanie z takich serwisów.

Ruch lepszy od leków

Wszyscy łykają tabletki. Jesteśmy zasypywani reklamami w których pytają nas: boli Cie głowa? masz nudności? Najlepszym rozwiązaniem według twórców reklam jest przyjęcie magicznej tabletki dzięki której nasze dolegliwości miną niczym pstryknięcie palcem. Dlaczego nikt nie propaguje w reklamach zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej?

Żaden lek nie zastąpi ruchu

Słynne powiedzenie prof. Weissa Ruch może zastąpić większość lekarstw - żaden lek nie zastąpi ruchu, staje się coraz bardziej prawdziwe. Systematyczne zmniejszanie ruchu w życiu codziennym, więcej pracy siedzącej i jeżdżenia samochodem, nie wpływa pozytywnie na zdrowie.

Z racji na panującą modę na szczupłą, sportową sylwetkę, ciągle się odchudzamy, a efekty są różne.

Zazwyczaj najpierw myślimy o drastycznym ograniczeniu spożywanych kalorii. Oczywiście będzie to skuteczne, ale czy to dobra droga? Istnieje ryzyko, że oprócz tkanki tłuszczowej, utracimy również sporo wody i tkanki mięśniowej. Profilaktyczne znaczenie aktywności ruchowej dla stanu zdrowia współczesnego człowieka jest wciąż niedoceniane. Wiele osób nie zdaje sobie nawet sprawy, że większość zmian, które uważamy za zwyrodnienia i uszkodzenia związane z upływem czasu, tak naprawdę pojawiają się wskutek "nie używania naszych ciał".

Najlepszym rozwiązanie jest zmiana stylu życia, włączając w to zdrowe odżywianie i trening siłowy i aerobowy.

Dopiero wszystkie czynniki razem przybliżą nas do utrzymania ciała w zdrowiu. Ćwiczenia aerobowe to inaczej też "krążeniowe", powodujące zwiększenie wydolności organizmu. Poprzez działanie na układ krążenia dostarczają tlen i składniki odżywcze do mięśni. Warto zdać sobie sprawę z tego, że trening aerobowy jest istotny w pozbywaniu się nadmiaru tłuszczu.

Odpowiednio dobrany trening pozytywnie wpływa na układ krążenia, co zmniejsza ryzyko choroby serca i chorób związanych z otyłością. Poprawia poziom cholesterolu, zapobiega osteoporozie, zwiększa odporność na stres oraz poprawia samopoczucie. Ale przede wszystkim powoduje poprawę ogólnej wydolności fizyczne. Efektywność spalania tkanki tłuszczowej wiąże się z odpowiednią intensywnością stosowanych ćwiczeń.

Bardzo ważne jest, by umiejętnie dobrać ćwiczenia do swoich upodobań, możliwości i chęci. W przypadku każdego treningu niezwykle istotna jest dobra organizacja, to znaczy takie określenie grafiku, by znalazł się w nim czas na wszystkie obowiązki - jest to najlepsza droga do osiągnięcia sukcesu.

Niewydolność serca

Kiedy mówimy o bólu serca, zazwyczaj myślimy o cierpieniach emocjonalnych. Jeśli jednak ktoś doświadcza dolegliwości charakterystycznych dla niewydolności serca, świadczy to o poważnym schorzeniu.

Do schorzenia tego dochodzi, kiedy serce nie jest w stanie tłoczyć tyle krwi, ile potrzeba ,by dotlenić organizm i dostarczyć mu innych substancji odżywczych. Jest ono częstym rezultatem zawału, uszkodzenia zastawki, wrodzonych wad serca, miażdżycy, nie leczonego nadciśnienia tętniczego oraz kardiomiopatii, choroby atakującej mięsień sercowy.

Objawy:

- budzenie się w nocy z uczuciem duszenia się

- szybkie, niewytłumaczalne przybranie na wadze oraz obrzęk kostek i stóp, szczególnie pod koniec dnia

- wrażenie dyskomfortu w kaltce piersiowej, szybkie tętno, świszczący oddech i zadyszka, kaszel i krwawa plwocina

- sine zabarwienie wargi paznokci

- bezustanne uczucie zmęczenia

Pierwsze, typowe objawy to obrzęk kostek i stóp w ciągu dnia oraz uczucie zatykania lub duszności po kilku godzinach snu. Jest to znak, że płyny, zamiast krążyć w organizmie, zatrzymują się w nogach lub płucach.

Ułożenie nóg wyżej zmniejsza obrzęk, leżenie jednak sprawia, że w płucach zatrzymuje się coraz więcej płynu. Stan ten grozi obrzękiem płuc. Odczuwa się ucisk na klatkę piersiową. Nawet najmniejszy wysiłek powoduje skrajne zmęczenie. Zdjęcia rentgenowskie, echo serca, i inne badania wykazują powiększenie serca oraz płyn w płucach. Obrzęk rozszerza się i doprowadza do nieprzyjemnego uczucia przepełnienia w okolicach szyi i żołądka.

Aby uniknąć obrzęków kostek i stóp, staraj się nie stać ani nie siedzieć długo w jednej pozycji. Odpoczywaj kilka razy dziennie w pozycji półleżącej, z uniesionymi nogami. Śpij w pozycji półsiedzącej. Niektórzy pacjenci wolą sypiać w wygodnym fotelu niż w łóżku.

Staraj się jak najmniej solić. Powstrzymaj się od palenia i picia alkoholu. Zarówno nikotyna, jak i alkohol zwiększają obciążenie serca oraz niszczą mięsień sercowy. Umiarkowne ćwiczenia mogą poprawić stan chorego, ale nie należy ich stosować bez porozumienia z lekarzem.

Niektórych przypadków niewydolności serca, np. spowodowanego infekcją wirusową, nie da się uniknąć. Generalnie jednak pomaga ograniczenie czynników wywołujących choroby serca. Należy rzucić palenie tytoniu, ograniczyć alkohol, uregulować ciśnienie tętnicze, ćwiczyć regularnie i utrzymywać właściwą wagę ciała. W ostatnich latach, w wyniku nadużywania kokainy, wzrosła liczba przypadków przedwczesnej niewydolności serca, głównie wśród młodych ludzi.

W leczeniu farmakologicznym stosuje się środki odwadniające, które pomagają organizmowi pozbyć się nadmiaru płynów, a tym samym zmniejszyć obrzęki. Środki rozszerzające naczynia - zmniejszają obciążenie mięśnia sercowego.

Do kuracji niekiedy dodaje się leki przeciwko arytmii.

W najpoważniejszych przypadkach stosuje się przeszczep serca.Można też rozważyć operację wszczepienia bypassów lub wymiany zastawki, aby usunąć problem przyczyniający się do tego schorzenia.

NOWOŚCI

- Kardiomioplastyka dynamiczna, zabieg polegający na owinięciu serca paskami mięśni wziętych z innych organów ciała w celu wspomożenia jego akcji. Pierwsze badania wykazują poprawę u 80 procent pacjentów.

- Wszczepienie urządzeń tłoczących, które wspomagają działalność lewej komory serca, stosowane eksperymentalnie u pacjentów czekających na przeszczep serca. Trwają też prace nad nowym urządzeniem wspomagającym akcję lewej komory, które być może, wyeliminuje konieczność przeszczepów serca.

Związek stresu z powstawaniem chorób przewlekłych

Jest wiele czynników, które doprowadzają do powstania ciężkiej choroby. Jednym z najważniejszych jest stres.Wydzielane podczas stresu hormony poprzez układ nerwowy mają wpływ na osłabienie układu odpornościowego. Masz na to wpływ.

Zacznijmy od tego, czym jest stres. To "nieswoista reakcja organizmu na wszelkie stawiane mu wymagania", Stres jest aktywnym działaniem ustroju na stawiane mu zagrożenia i wyzwania. Są to codzienne typowe i nietypowe sytuacje, na które człowiek jest narażony.

Inaczej mówiąc stres to relacja pomiędzy możliwościami jednostki (realnymi jak i wyobrażeniowymi) a wymogami sytuacji. Charakteryzuje się brakiem równowagi. Przyczyną stresu jest stresor ; np. diagnoza ciężkiej choroby, wypadek samochodowy, rozwód.

Czy jakieś zdarzenie będzie dla nas stresujące czy tylko będzie wyzwaniem i motorem do działania, zależy od naszej interpretacji (mapy świata). Dla jednej osoby utrata pracy może stanowić przyczynę do depresji, dla innej motywację do zwiększonego poszukiwania lepszej. ("I tak była tam fatalna atmosfera i miałam odejść").
Reakcja stresowa jest naturalną funkcją życiową, która jest typowa nie tylko dla człowieka, ale także dla zwierząt. Daje nagły przypływ siły i mobilizację do ucieczki, (np. podczas napadu na ulicy). Dziś stres jest nieodłącznym elementem życia i nasz organizm nie jest przystosowany do takiej dawki.Kiedyś była to reakcja "walcz lub uciekaj", po czym sytuacja stresowa kończyła się i organizm wracał do spokoju i wytchnienia. Obecnie po wyjściu ze stresującej pracy idziemy ulicą, gdzie jesteśmy świadkami wypadku samochodowego i wracamy do domu, w którym mieszkamy ze znienawidzoną teściową. Stres towarzyszy nam wiele godzin w ciągu dnia.
Rodzaje stresu:
- stres psychiczny: nadmierne wymagania, lęk, że się nie sprosta zadaniu, brak czasu, pośpiech, utrata kontroli,
- stres społeczny: konflikty, samotność, nieprawidłowa komunikacja, śmierć, - stres fizyczny: hałas, oświetlenie, zanieczyszczenie środowiska. Fazy stresu:

Reakcja alarmowa: mobilizacja wszystkich sił do działania,
Reakcja odporności, przystosowania i adaptacji: organizm nauczył się skutecznie i bez nadmiernych zaburzeń radzić sobie ze stresorem,
Reakcja wyczerpania: stres trwa zbyt długo lub jest zbyt intensywny. Rezultatem jest osłabienie odporności, pojawiające się zmiany fizjologiczne (tzw.somatyzacja, czyli w sytuacji zagrożenia boli nas serce lub kłuje w żołądku), kolejno dochodzi do zmian patologicznych na poziomie komórkowym. W ostateczności może dojść do zawału mięśnia sercowego, chorób układu oddechowego (astma), chorób dermatologicznych (nie poddające się żadnemu leczeniu wykwity skórne i zapalenia) i nawet nowotworu, którym zajmiemy się osobno.

To jest uogólnione pobudzenie całego organizmu prowadzące do stresu przewlekłego lub nawet śmierci. Podczas stresu są wydzielane hormony:

Adrenalina, która powoduje przyspieszenie rytmu serca i wzrost ciśnienia tętniczego (mam większą siłę do ucieczki),
Kortyzol, który blokuje odporność organizmu (nie czuję skaleczenia i bólu rany podczas walki).

Eustres, co to takiego?
To stres motywujący, mobilizujący pozytywnie do działania.
Dystres, co to takiego?
To z kolei stres destrukcyjny, który trwa długo i ma duże nasilenie. To właśnie ten rodzaj stresu, który może zrobić spustoszenie w naszym organizmie.
Dystres jest reakcją organizmu na zagrożenie, utrudnienie lub niemożność realizacji ważnych celów i zadań człowieka, pojawia się w momencie zadziałania bodźca (stresora).

"Nic nie jest dobre czy złe, jeno myślenie czyni je takim" Szekspir"

Sposób reakcji na stres zależy od bardzo wielu czynników natury fizjologicznej, psychicznej, środowiskowej, finansowej i innych.
Reakcja na stres:
Ciało: pocenie się, suchość w ustach, napięcie mięśni, kołatanie serca, ucisk w brzuchu, zwiększone łaknienie lub odwrotnie jego brak, problemy ze snem.
Umysł: złość, brak koncentracji, zachwianie poczucia własnej wartości, lęk, samotność, konflikty, nałogi.
OBJAWY:
bicie serca, przyśpieszony oddech
Skutki: Stres krótkotrwały jest motorem do działania i mobilizuje. Stres długi wyniszcza, prowadzi do depresji, lęków, zaniżenia poczucia własnej wartości, apatii, obniża odporność układu immunologicznego. Poprzez zmiany biochemiczne (nadmierne wydzielanie noradrenaliny) i osłabienie układu immunologicznego dochodzi do powstania choroby przewlekłej.
Dystres pojawia się także podczas trwania negatywnych emocji. To nienawiść, rozpacz, brak perspektyw, niechęć do życia, życie bez celu i sensu, życie wyłącznie dla innych, brak miłości.

Zapobieganie: Ćwiczenia fizyczne, nieważne, jakiego rodzaju. Rób, co lubisz; pływaj, biegaj, gimnastykuj się, tańcz, chodź na siłownię czy aerobik. To, że uprawianie sportu jest przydatne dla zdrowia - wszyscy wiedzą. Gorzej z relaksem psychicznym. To dziedzina ciągle lekceważona. Zajmij się tym, co cię pasjonuje i sprawia przyjemność. Naucz się relaksacji. To nie musi być medytacja w wydaniu buddyjskim, to może być słuchanie koncertu muzyki klasycznej czy relaksacyjnej. Każdy kontakt ze sztuką może być relaksem i odprężeniem dla umysłu. Dobrze byłoby poświęcić czas na własne poznanie i rozwój osobisty. Umiejętność odpowiedzi na pytania, dlaczego się zachowuję w określony sposób, poznanie własnych motywacji i wgląd w siebie to niesłychanie cenna wiedza. Wiedza, która w konsekwencji nauczy nas spokoju, pewności, wiary we własne siły i panowania nad stresem.